Deporte: correr o no correr

Brigit

New member
¡Hola! Aquí hay gente que controla bastante sobre deporte y corre con regularidad. Me gustaría saber si habéis notado ganancia de volumen en cuádriceps/gemelos sólo corriendo. No gym. Gracias.
 

Brigit

New member
Las hago y he notado aumento tanto en glúteos como en muslos, aún no en gemelos. El punto es que me he dejado ir un poco y quiero perder un par de cm de abdomen y para eso necesito hacer cardio. Hago abdominales, pero con pocos resultados hasta ahora. Pensé en correr porque es un ejercicio aeróbico y además ejercitas los músculos de las piernas.
 

Toboe

Anima naturalis
Las hago y he notado aumento tanto en glúteos como en muslos, aún no en gemelos. El punto es que me he dejado ir un poco y quiero perder un par de cm de abdomen y para eso necesito hacer cardio. Hago abdominales, pero con pocos resultados hasta ahora. Pensé en correr porque es un ejercicio aeróbico y además ejercitas los músculos de las piernas.

No hagas abdominales clásicos o hasta te aumentará el volumen de la barriga. Haz plancha abdominal e hipopresivos, con eso perderás cms de cintura.

Y para perder grasa, haz pesas con un poquitín de cardio de alta intensidad. Para aumentar el volumen de las piernas, sentadillas. Y si quieres específicamente de los gemelos hay ejercicios para ello pero es un músculo que cuesta bastante aumentar.
 

Cooper

Bang!
Las hago y he notado aumento tanto en glúteos como en muslos, aún no en gemelos. El punto es que me he dejado ir un poco y quiero perder un par de cm de abdomen y para eso necesito hacer cardio. Hago abdominales, pero con pocos resultados hasta ahora. Pensé en correr porque es un ejercicio aeróbico y además ejercitas los músculos de las piernas.
A ver, perder grasa---> ejercicio aeróbico, bien.

Coger volumen---> Anaeróbico.

Son cosas distintas y no necesariamente incompatibles, sobre todo a nivel amateur. Para gemelos puedes hacer algún ejercicio más específico como elevaciones de gemelo, pero vamos, tampoco es una parte de la pierna en una chica que puedas aumentar mucho de volumen, como te ha dicho Toboe.
 

Brigit

New member
No voy mal, entonces. Probaré hipopresivos. Sé que el gemelo es un músculo bastante determinado por la genética y yo soy constitucionalmente delgada, pero también soy disciplinada y espero conseguir algún resultado.
 

N_Raist

New member
Montaña y correr con mucha inclinación, también. Si vemos nudes podemos hacerte una tabla de ejercicios.
 
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