Vida sana?

  1. #1
    Avatar de Hurricane Si hablo mucho caigo mal
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    Vida sana?

    No se si hay algun post de este estilo, de esos que tienen mil paginas y se entrelazan unas cosas con las otras…fficeffice" />

    A ver, había pensado en algo como poner cada uno las pequeñas cosas que se pueden modificar poco a poco para tener una dieta sana, o más ejercicio físico, pequeños hábitos que hacen que te sientas mejor a la larga…

    Por ejemplo yo me hincho a spaghetti por la noche, con refresco y si luego me pica, y quedan, me zampo un helado… Maldita sea! eso es de lo peor del mundo! Luego me quejo de que me salen lorcitas ( o lorzotas…) cuando comiendo una buena ensalada de cangrejo con salsa ligera y queso fresco, bebiendo agua y de postre un trozazo de sandía fresquita (mmmm) sería mil veces mejor, rico y sano…sin embargo parece mas rápido, fácil, y apetecible lo otro, aunque sea menos saludable y peor para ti mismo…

    Estoy escribiendo un tochazo pero me parece que sería interesante que los que queráis deis algún truquillo, podremos ir comentando si alguno de nosotros lo cumple y con un poco de suerte no llegamos tarde a la operación bikini del año que viene XDDD (Porque yo a ésta ya no llego)

    Bueno gente, a quien le apetezca aportar alguna receta rica y rápida yo ya di una
    ...There is a fire inside of this heart

    and a riot about to explode into flames...

  2. #2
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    Los espaguetis no los considero una 'comida poco sana' pero no son indicados para cenar (hidratos de carbono por la noche... uhm). En vez de un refresco, pásate al agua (aunque yo suelo tomar zumo). Y una buena pieza de fruta es muuuucho mejor, evidentemente. Se trata de poner un poco de fuerza de voluntad y limitarte las comidas rápidas, con grasas y poco saludables.

    ¡Ah! Bebe muchísima agua al día. Ayuda a elimitar toxinas y todo aquello que no te hace falta.

  3. #3
    Avatar de Álex. Flashes before your eyes
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    Beber más agua que un pato.

    Comer fruta (Las hay muy buenas!, fresas, cerezas, sandía, melocotón, melón, mandarinas, nectarinas...) El plátano y los mangos están muy bien pero estos mejor con moderación, lo mismo que dátiles, pasas y tal.

    Verdura... Una buena crema de verduras también está bien buena, se pueden hacer miles de combinaciones, ponerle algo de patata, leche semidesnatada, pastillas de avecrem, especias como la nuez moscada, la canela... Infinitas posibilidades para todos los gustos.

    Cualquier pescado en general está bastante bien y luego las carnes mejor que sean partes magras, pechuga de pavo o pollo, bistecs, magra de cerdo, conejo étc...

    Yo prefiero no abusar de los hidratos de carbono pero en condiciones normales han de ser la base de la dieta (También podemos sacar bastantes hidratos de las frutas y los zumos de frutas), las legumbres son bastante completas, tienen buena cantidad de proteína, lo que si que habría que evitar son harinas y azúcares refinados, es mejor que todo sea tal cual.

    Sobre ejercicio, pues sin ir a hacer ejercicio directamente se puede quemar bastante energía evitando ascensores, bajándose una parada antes en el metro o el autobus, yendo a pie a los sitios siempre que se pueda, tener perro y pasearlo mucho también va bien.
    A mí me gusta pasear por pasear pero entiendo que a no todo el mundo le guste xD

    Creo que todo es lógico, cualquier movimiento que hagamos gasta energía así que la clave es no consumir más energía de la que gastamos y si queremos comer más, pues toca moverse más.
    « Sólo cuando el último árbol esté muerto, el último río envenenado, y el último pez atrapado, te darás cuenta que no puedes comer dinero. »


  4. #4
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    California escribió: Ver mensaje
    Los espaguetis no los considero una 'comida poco sana' pero no son indicados para cenar (hidratos de carbono por la noche... uhm). En vez de un refresco, pásate al agua (aunque yo suelo tomar zumo). Y una buena pieza de fruta es muuuucho mejor, evidentemente. Se trata de poner un poco de fuerza de voluntad y limitarte las comidas rápidas, con grasas y poco saludables.

    ¡Ah! Bebe muchísima agua al día. Ayuda a elimitar toxinas y todo aquello que no te hace falta.
    +1
    En realidad las claves para llevar una vida sana nos las sabemos todos,otra cosa es la fuerza de voluntad para llevarlas a cabo.


  5. #5
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    Rikkie. escribió: Ver mensaje
    +1
    En realidad las claves para llevar una vida sana nos las sabemos todos,otra cosa es la fuerza de voluntad para llevarlas a cabo.
    No te creas, eh? Hay gente que se piensa que por comer menos vas a estar mejor, o que piensa que es mejor desayunar "un bollito y un café con leche" a tomarse sus cereales con leche y su pieza de fruta.
    Creo que falta información en general de tipos de alimentos, como se almacenan/consumen en nuestro organismo, más conocimientos del IG (en mi opinión, más importante que las kcal) y todas esas cosas. Y quitar la errónea creencia de que comer menos/poquito es sinónimo de estar buenorro a más no poder.

    Pero bueno... algo muy simple y que se dice mucho: Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo.
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  6. #publi
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  7. #6
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Y deporte! Que parece que es lo que más cuesta. No es sólo comer bien, que también, si no combinarlo, aunque dé pereza.
    Parecía un días más ...

    ... Nunca invertí en amores de una noche mi locura ...
    ... Hasta Nunca

  8. #7
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    Sí, aunque sea simplemente irte a dar un paseo a buen ritmo!
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  9. #8
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    Deporte, sexo y buena alimentación. Si haces eso, lo de la vida sana está asegurado.

  10. #9
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    Cenas ligeras y algo de deporte.
    Amor....



    Te podria mandar un video masturbandome a 2 manos, chupandote las tetas increpa que sea un buen plano, hablarte cara a cara, hacernos novios, corrernos a la vez los dos borrachos hasta el dia del matrimonio. ¿Cuantas noches pinte? con la leche que te eche, no puedes comprar mi nabo como un llavero del ché, y eso te duele?
    No te lo lava y huelé!


  11. #10
    Avatar de Daijaz chili :3
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    Y no olvidarnos tampoco del aspecto psicologico, que muchas veces asociamos el estar sano simplemente con no tener ninguna enfermedad fisica y no es asi. Estar bien con nosotros mismos y con nuestro entorno influye mucho.
    Última edición hecha por Daijaz chili, 05/06/2011 a las 16:35.
    Al cerrar los ojos y dormir, me gusta imaginarme un mundo en el que el amor es para siempre, un sentimiento sin fin. Lleno de responsabilidad. Sin frases hechas. Con palabras llenas de sentido y poco escaparate. Un mundo sincero, con muchos << tú >> y pocos <<< yo >>... Si quieres, hoy duerme conmigo, soñaremos juntos.




  12. #11
    Avatar de _Ashly_ Muy Entendid@
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    Moverse todos los días salir a correr, caminar a paso rápido, aumentar el consumo de fruta y verduras, hacer la carne a la plancha, el pescado al horno o hervido, 5 comidas al día y hacer cenas ligeras nada de hidratos por la noche. Dejar los refrescos con mucho azúcar y beber agua, te o zumos.

    Después ya queda echarle ganas y tener mucha fuerza de voluntad que sin eso no se hace nada.

  13. #12
    te oigo pensar
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    Álex. escribió: Ver mensaje
    Beber más agua que un pato.
    tampoco te creas, eh? hay que beber la cantidad de agua adecuada, un exceso puede ser malo (aunque no conozco a nadie que se haya muerto de esto). Se recomienda beber 2.5 l, pero en conjunto, con el agua que lleva la fruta, sopas y demas ya te aportan una cantidad importante. Lo ideal seria 1.5 l o 2l si hace calor o haces mucho ejercicio.
    Otra creencia errónea que hay es la de tener al pan estigmatizado, que sí, engorda si te hartas a comer, pero como cualquier otra cosa, no es de los alimentos que llevan mas grasas y los azucares que lleva son de absorción lenta, ademas tiene fibra que siempre viene bien. Es un alimento sano. Creo que si tomas un plato muy proteico, comer un trozo de pan es lo mas adecuado.

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