Ejercicio

  1. #31
    Avatar de Gandalf Rather be me than you..
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    xikitina escribió: Ver mensaje
    Pues eso...soleis hacer ejercicio a menudo? que tipo? esque yo este año quiero hacer algo pero no tengo dinero como para apuntarme a un gimnasio y nose...había pensado andar en bici y cosas así pero no se...
    besos
    Te vas a andar en bici y regresando haces ejercicio anaeróbico; recuerda q después de 12 minutos promedio de ejercicio aeróbico comenzas a quemar grasa, y algo optimo podrían ser de 25 a 30 minutos por lo menos 4 veces a la semana según tu complexión y metas, pero a partir de 30mts (a reserva de que estés pensando en hacer condición y resistencia) la quema no es sustancial……

    mancuernas es lo único q necesitas si bien y una barra también (no se si tengas en casa), haces 1 día espalda alta, hombro, bíceps, tríceps, deltoides, antebrazo, pecho de pie con las mancuernas hacia delante y con las manos juntas y trapecio…… al día siguiente después de la bicicleta haces pecho en sus distintas modalidades y le metes a abdominales (me imagino sabes cual es la mejor forma y la q menos te jode)….

    Si tenés o compras (no son caras) una elíptica, mejor aun, porq en 30 minutos haces todo de un solo……. Le intercalas un día hacia delante y al otro hacia atrás; haces 3 minutos, bajas y haces una serie de mancuernas o el ejercicio anaeróbico q practiques, subís de nuevo 2 minutos bajas y haces otra serie y así hasta q concluyas tus series (no aplica para las abs, esas son al final del día que te toque hacerlas), importante mencionar q si intercalas en la elíptica, tenes q meterle algo de resistencia a la banda y aumentar la velocidad (cada q haces velocidad y descansas o intercalas un minuto con o sin hacer algo de anaeróbico y subís de nuevo, quemas mas grasa q si lo dejas constante, lo cual aplicaría a una velocidad mas relajada para que mantengas el ritmo cardiaco q es lo q se busca si no intercalas con anaeróbico)…

    Suerte !
    when ur mind begins obsessed with everything... it will find that thing everywhere


    -...Maledetto : solo l'umano ti perseguiti fuori e dentro l'assoluto fuoco delle cose tu non possa consumarti, tu non possa perderti... (da Il generale Franco all'inferno)

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  2. #32
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    Uuiss, yo tambien deveria de hacer algo, que esoy un poco fofa, pero no se de donde sacar el tiempo, de debajo de las piedras....... jejejeje
    "Siempre existe en el mundo una persona que espera a otra, ya sea en el medio del desierto o en medio de una gran ciudad.
    Y cuando estas personas se cruzan y sus ojos se encuentran, todo el pasado y todo el futuro pierden completamente su importancia y sólo existe aquel momento".



  3. #33
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    Yo voy a andar por las mañanas una horita...No es mucho pero...

  4. #34
    Avatar de Gandalf Rather be me than you..
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    DulceHadita escribió: Ver mensaje
    Uuiss, yo tambien deveria de hacer algo, que esoy un poco fofa, pero no se de donde sacar el tiempo, de debajo de las piedras....... jejejeje
    jajja, nah de excusas... es un habito, si queres haces, si no pues no....
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  5. #35
    Avatar de Strausser What were you looking at?
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    Yo ando y de vez en cuando patino.


    Nos duele tanto separarnos porque nuestras almas están unidas. Es probable que siempre lo hayan estado y que siempre lo estén. Quizá hayamos vivido mil vidas antes que ésta y nos hayamos encontrado en cada una de ellas. Y hasta es posible que en cada ocasión nos hayamos separado por los mismos motivos. Eso significa que este adiós es a un tiempo un adiós de diez mil años y un preludio de lo que vendrá.


  6. #publi
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  7. #36
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    yo de vez en cuando hago bicicleta y este año quiero apuntarme a aerobic aver al final...


    El FutUrO PerTeNecE a qUienEs CreEn nE lA BellEzA de LoS SueÑoS....

  8. #37
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    pues yo durante el curso hago 6 horas de baloncesto (de lunes a sabado) y los domingos 1 horita de piscina XD
    Foros con forofos flojos...

  9. #38
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    Llevo dos años sin hacer NADA de ejercicio, solo lo de la clase de gimnasia en el instituto, vamos, que nada, pero ya he dicho que de este año no pasa porque he engordado y no quiero seguir así y nose, me quiero apuntar o a capoeira o danza del vientre pero nosé si adelgazaré mucho con eso...y bueno, en el último caso me apuntaría a tenis

    (¯`·._.·[La MeJoR MaNeRa De LiBrArSe De La TeNtACiOn Es CaEr En EllA]·._.·´¯)

  10. #39
    Avatar de ~Lαїηε~ *ðα§ hεяz ðεя §σηηε*
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    yo las tipicas tablas en casita xD abdominales, piernas, espalda...y si subir las escaleras cuenta tambien jaja
    яεcμεяðα εℓ ρα§αðΦ
    ðї§ƒяμ†α εℓ ρяε§εη†ε
    §†σ ε§ яαðїcαℓ!!!
    I jUsT waNnA bE (( RADICAL ))


    Si en la vida no cometes locuras ...
    para que molestarse
    en v i v i rla?

  11. #40
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    no estoy haciendo absolutamente nada... ni siquiera andar, ya que tengo la moto, asi que... :/


    And I'll try to sleep to keep you in my dreams...


  12. #41
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    no hago nada soy un poco demasiado vaga pa eso del deporte
    *...PrInCeSa De Un CuEnTo InFiNiTo...*
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  13. #42
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    Solía entrenar en el gimnasio con pesos durante dos anos, este ano no lo hice porque no tuve tiempo. El ano que viene cuando me ponga a estudiar volveré haciendolo, te lo recomiendo.

  14. #43
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    yo estoy apuntada al gym, aunque con la tonteria de q es verano vacaciones y tal, no voy desde junio, aunque la semana que viene vuelvo a ir otra vez.........
    Xcierto, me gusta mucho hacer steps q pone el culo duro y parriba jejeje, correr, bici, abdominales.........

  15. #44
    Avatar de FruTi! .: Osita Amorosa :.
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    40 minuticos entre semana a correr, y las tipicas tablas luego en casa de abdominales, flexiones...



    Acurrúcate en mi cama
    Luego nos haremos un ovillo
    Y empezaremos a rodar…
    Bajo la manta.



  16. #45
    Avatar de Bragas de esparto Mega Usuari@
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    Yo ODIO hacer deporte, es superior a mí, lo odio lo odio lo odiooooooo.
    Si tuviera que elegir entre hacer algún deporte sería el surf o el tenis, pero como que el surf queda descartado.
    También me gusta un poco la bici...Pero no la practico xD.









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