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  • 1 Mensaje de Toboe

Corrector de espalda

  1. #1
    Avatar de enesetentaytres Entendid@
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    Corrector de espalda

    Hola.
    Hace ya muchos años que camino muy encorvada. Es algo bastante feo estéticamente, parece que tenga joroba, pero ademas de vez en cuando tengo bastantes dolores en la zona de arriba.
    He ido al medico y le he preguntado sobre los correctores de espalda y me ha dicho que me vendría bien, pero vamos que tampoco le ha dado gran importancia.
    Pero yo si que quiero corregir la postura porque veo que cada año me encorvo mas y al final pareceré una abuelita :O
    ¿Alguien a utilizado alguna vez? ¿Sabéis cuanto tiempo tardas en acostumbrarte a llevar una postura normal después de usarlo? ¿Y alguno que me recomendéis en concreto?
    Mil gracias

  2. #2
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    No sé hasta qué punto un corrector es bueno porque lo que hacen todas estas prótesis (como un collarín) es atrofiar aun más la musculatura al inmovilizarla.

    Hay muchos ejercicios que te irían bien para reforzar pero no te centres solo en los músculos de la espalda, todo el cuerpo está conectado. Por ejemplo, una de las razones por las cuales nos encorvamos es tener el glúteo débil (sí, el culo).

    El glúteo débil hace que se acorte el psoas, un musculo interno que va desde la columna a la cadera y su acortamiento hace que la cadera se flexione hacia adentro:







    Buscando la imagen he encontrado este artículo, leetelo porque explica de forma más desarrollada esa idea:

    http://www.entrenacongerson.com/a-tu...l-y-ejercicio/


    Resumiendo:

    - Haz ejercicios de abdomen isométricos o hipopresivos, no los clásicos

    - Haz ejercicios para estirar el psoas (iliopsoas)

    - Ejercita los glúteos y piernas

    - Y estos para la espalda/hombros

    enesetentaytres ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


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