Trucos para el "miedo escénico"

  1. #1
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    Trucos para el "miedo escénico"

    He buscado a ver si había algún post parecido y no he encontrado ninguno.

    Resulta que ahora en un dos semanas,tengo un par de pruebas en las que tengo que cantar y tal.Voy bastante mentalizada y tranquila,pero aún así, se que llegado el momento me pondré nerviosa,porque tengo una especie de "miedo escénico" que no se como afrontarlo >.<

    Alguien ha tenido experiencias con ésto?Algún consejo?
    Gracias.

  2. #2
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  3. #3
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    Ehm sí....

    Algún otro consejo?

  4. #4
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    A mí me suele ocurrir al revés: los días previos a una presentación estoy de los nervios pero cuando llega el momento suelo tranquilizarme de una forma que hasta yo misma me sorprendo.

    No sé, ¿has probado a tomarte algo para relajarte un rato antes? Tila, valeriana, incluso paracetamol. A algunas personas no les sirve de nada, pero a otros les ayuda.

  5. #5
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    Respirar hondo, agitar las articulaciones...


  6. #publi
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  7. #6
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    Bubsy escribió: Ver mensaje
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  8. #7
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    Me pongo nerviosa en el momento de hacerlo y me da miedo de que se me cierra la garganta

    Lo de las valerianas lo he probado y nada y respirar hondo tampoco,es como si se me "cogiera" algo en el pecho,no se explicarlo.

  9. #8
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    Oye, pues yo me imagino cosas absurdas y me va bien.

  10. #9
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    Yo pienso en otra cosa mientras tanto, en que he hecho ayer, que me pondre mañana...Si lo tengo muy preparado no se me va la concentracion y asi mi cabeza no se acuerda del miedo

  11. #10
    Avatar de Oasis You are my only one
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    Puedes practicar algún ejercicio de relajación:
    Túmbate(o siéntate) en un lugar oscuro, ponte música relajante y haz respiraciones como si estuvieses durmiendo, es decir, expira más de lo que aspiras. Concéntrate sólo en la música y en tu cuerpo, ve imaginando poco a poco como todos tus músculos se van relajando (se requiere práctica) y, cuando notes que ha desaparecido toda la tensión, imagínate que estás allí, delante del escenario y que lo haces perfecto.


    And I'll try to sleep to keep you in my dreams...


  12. #11
    Avatar de Qñé Entendid@
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    Yo también tengo miedo escénico y lo que hago normalmente es tomarme un parde valerianas.

    Lo de imaginarme cosas absurdas también me funciona, ya que me hace reír o considerarme superior (?) o algo. Mi favorita es imaginarme a todos los asistentes con una antena de esas que tienen los teletubbies xD

  13. #12
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    Yo no tengo miedo escénico pero antes siempre estoy nerviosa y cuando llega el momento me siento obligada a hacerlo sí o sí,así que como no me queda otro remedio se me van los nervios.


  14. #13
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    Intenta atravesar con la mirada las cabezas de a quién te estés dirigiendo, o elige un punto al final de la sala y concéntrate en él, son ejercicios en los que tienes que poner de tu parte pero funcionan. Por otra parte, haciendo teatro el consejo que me han dado siempre las personas que me han dirigido es que hay que tener claro que el que manda es el actor (en tu caso el cantante) y no el público. El espectador es solo el espectador, el poder se tiene en el escenario. Teniendo bien claro quién manda en cualquier espectáculo, la confianza llega sola.
    Eso es lo que hago en teatro, cuando tengo conciertos entro en trance y luego no me acuerdo de nada, a parte de que me tomo 4 o 5 tequilas, pero si en tu caso es un casting no te lo recomiendo .

  15. #14
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    A principios de verano yo fui a una charla de "Cómo hablar siempre con eficacia" (de un tal Angel Ignacio Lafuente) Y decía que la solución al miedo escénico tiene que ser sustituirlo por "placer escénico". (Tengo algunas notas que transcribiré, a ver si ayudan algo) "nadie es más que tú, ni menos que tú: máxima autoestima." "Controlar el silencio y la velocidad" "Hablar de lo que conozco"
    Bueno, a lo de imaginarse al público de manera denigrante decía que por un lado es una falta de respeto, y por otro lado, no te ayuda nada. No se a vosotros, pero a mi me pone más nerviosa imaginarme al público desnudo...

    Bueno, basicamente que vayas bien preparada, que sepas que lo que tú vas a ofrecer solo lo puedes ofrecer tú y es único, y es un regalo.

    Y bueno, cómo no se exáctamente para qué es esa prueba que vas a hacer, os meto también las reglas de oro de la comunicación
    - Pensar antes de hablar.
    - No interrumpir una frase o idea
    - Frases breves.
    - Mirada interpelante (que te conecte con el espectador)
    - gesto libre (con el cuerpo, las manos)
    - silencios y velocidad




  16. #15
    Avatar de El Gran Mandril Presidente de eK
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