tecnicas para dormirse antes, dormir mejor?

  1. #16
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    Aprieto la cabeza fuerte contra la almohada, como haciendo fuerza para dormir.

    Cuando me doy cuenta de que lo uqe estoy haciendo es una soberana estupidez me levanto, me preparo una tila doble y la acompaño de una valeriana. Suele darme resultado.

  2. #17
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    Respirar profundo, a mi me da muuuchisimo sueño (aunque no me cuesta dormir nada de nada xD) o leer un libro se me cansan los ojos y termino durmiendome
    Siempre me he preguntado si existía Dios,ahora se que sí,soy yo.


  3. #18
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    Pues a mi hay veces que me resulta imposible también, dormir. Los trucos que suelo usar, y suelen funcionarme, es, por un lado, hacer una relajación, es decir, tumbado boca arriba vas como "sintiendo" cada parte de tu cuerpo y si está tensa, la relajas. Los dedos de los pies, el pie, el talón, el tobillo, el gemelo, la rodilla, el muslo, así.... A mi me relaja un montón.

    Si aún así no paro de dar vueltas en la cama, pues intento o bien como han dicho por ahí, imaginarme que estoy soñando (cosa que normalmente si no puedo dormir me cuesta una barbaridad) o coger un libro, o si no ya levantarme, dar un paseo, lavarme la cara, beber agua, etc. Y luego cuando me vuelvo a acostar me suele costar mucho menos.




  4. #19
    Avatar de Weiis Dispuesta a vencer....¬¬
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    Tengo bastantes problemas con el sueño y poco a poco han ido mejorando, no de manera exagerada pero bueno, leyendo en la cama y justo despues poniendome la radio muy bajita... Te quedas sin bateria en el movil de tenerlo toda la noche sonando pero buenoxd.

    ... ya sabias que yo era mas Coco Chanel que Coco-cinera.

  5. #20
    Avatar de вєαυтιfυ¢к Rockabella
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    Si madrugas durmiendo poco deberías tener sueño, haz cosas que te cansen, escucha música lenta, si tienes una consola portátil juega, lee, ve un capítulo de una serie o una película...

  6. #publi
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  7. #21
    Avatar de Lady* Mastúrbame con la mirada.
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    Durante el día es bueno que tengas mucha actividad, así por la noche estarás cansada.
    Cuando vayas a meterte a la cama, deja todos los problemas fuera y relájate.
    Puedes tomarte un vaso de leche bien caliente antes de irte a la cama (funciona en serio xd) o algunas hierbas que ayuden a relajar... aunque creo que lo más efectivo, almenos en mi epoca de insomnio, fueron los petas.... fúmate uno en el sofá y cuando veas que viene el apalanque... vete pá la cama xd
    - No concordaban mucho. De echo casi nunca concordaban. Siempre se peleaban. Y se retaban el uno al otro cada día. Pero a pesar de sus diferencias, tenían algo importante en común... estaban locos el uno por el otro.

  8. #22
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    como han dicho por ahi, fumate uno, caeras rendida y dormiras la mar de bien


    La vida es entendre que he d'aprendre, aprendre a viure...

    LA VIDA SENSE TU.

  9. #23
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    Tumbate , deja el cuerpo relajado, y piensa que te pesa el cuerpo, a mi a veces me funciona . y si no hay forma pues valeriana o infusiones, aunq no te aconsejo mucho las infusiones porque luego te despertaras a la madrugada meandote xD

    "Jamás duró una flor dos primaveras como no dura mucho lo bonito"

    ​​


  10. #24
    Avatar de Señorita M Empty
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    Me quedo en el sofá viendo la tele y a los 5 minutos estoy profundamente dormida.

    Pero vamos, si no te funciona, deberías cambiar de rutina y hacer algo que te "canse", para que cuando llegue la hora de dormir caigas rendida a la cama.

  11. #25
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    Yo si me ducho por la noche caigo rendida.

  12. #26
    Avatar de Guapi Muy Entendid@
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    gracias. ire haciendo eso que me dices excepto lo de tomar medicamentos y porros, que no los puedo conseguir. xd
    He venido aquí esta noche porque me he dado cuenta de que quiero pasar el resto de mi vida con alguien. Y quiero que el resto de mi vida empiece ya.



    (espero que no se me votara por ned flanders y el bigote ¬¬ )

  13. #27
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    Ni se te ocurra fumar porros para dormir, acaban haciendo el efecto contrario.

    De todas formas, si estás dando vueltas en la cama, lo mejor es que te levantes, la gente que tiene problemas de sueño sólo debe estar en la cama para dormir (bueno para follar si le da la gana también xD) Así que levántate, date una vuelta, lee algo (pero NO en la cama)...

    Lo de tomarte una valeriana o algo de herbolario puede que te venga bien, no tienene efectos secundarios y son remedios naturales. Alomejor te viene bien hasta que consigas tranquilizarte.

    Yo tengo muchos problemas para dormir, te puedo dar mi truco, pero no te servirá por las horas. Sólo me meto en la cama cuando estoy totalmente reventada, porque sino no me duermo y me genera ansiedad estar en la cama sin dormir. Pero claro, yo me acuesto entre las 5 y las 8 de la mañana, así que de mucho no te sirve.
    ¿Encuentras que este sistema funciona bien? O déjame adivinarlo, nunca lo has probado antes, en realidad tú no le entras a las chicas normalmente ¿me equivoco? La verdad es que eres uno de esos chicos silenciosos y delicados, pero si estoy dispuesta a arriesgarme quizás podría llegar a conocerte mejor, ingenioso, aventurero, apasionado, cariñoso, leal (¡Taxi!), un poquito chiflado, un poquito malo, pero... ¿acaso no es eso lo que a las chicas nos vuelve locas?... ¿Bueno, qué pasa chaval, te ha dado un pasmo?


    She's bad. Oh, she's bad!

  14. #28
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    Medora escribió: Ver mensaje
    me pongo a pensar que tengo sueño(es una rayada pero a veces funciona)
    xDDDDDDDDDD


  15. #29
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  16. #30
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    manten una buena "hígiene del sueño", aquí explica algunas cosillas, y si buscas en google más que encontrarás http://www.sleepdex.org/stips.htm

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