Salir a correr y asma

  1. #1
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    Salir a correr y asma

    Estoy haciendo dieta y quiero empezar a hacer algo de deporte. El problema es que soy asmática y me ahogo cuando hago esfuerzos grandes. Mi record corriendo creo que son 4 ó 5 minutos a un ritmo muy lento. En el cole suspendía gimnasia porque no podía superar una prueba de resistencia de correr 12 minutos. En cambio, en cosas tipo volteretas, hacer el pino, saltar el potro lo hacía sin problema, además hacía judo. Ahora estoy demasiado atrofiada como para hacer esas cosas. Me gustaría poder salir a correr, porque cuando corro me siento libre (sé que es una estupidez), lo que ocurre es que a los dos minutos empiezo a ahogarme y no puedo seguir. ¿Cómo puedo controlar la respiración? ¿realmente me ahogo por el asma o porque no estoy acostumbrada?
    Se han sumergido la luna y las Pléyades, media

    noche, pasan las horas y yo duermo sola.




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  2. #2
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    Yo de pequeña era asmática y tenía un inhalador para antes de hacer gimnasia porque si no me ahogaba, nada más que con empezar a correr suave calentando ya estaba ahogadísima. A lo mejor tu médico te puede dar algún broncodilatador para que puedas hacer ejercicio y no empieces a ahogarte en seguida. Creo que lo mejor es que preguntes al médico de cabecera o al especialista que te trata el asma.

    De todas formas deberías empezar muy poco a poco para ir acostumbrando al cuerpo, yo el otro día mirando por ahí (que también quiero empezar a ir a correr) encontré una rutina para ir poco a poco, en plan: los primeros tres días combinar correr tres minutos y caminar rápido otros tres y repetir X veces, si quieres te lo paso. A lo mejor si vas así despacito te vas acostumbrando y no te ahogas tan pronto.









  3. #3
    Avatar de Safo18 Muy Entendid@
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    Tomo plusvent a la mañana y a la noche, y cuando me fatigo tomo terbasmín. Si puedes te agradecería que me lo pasaras. ¿Estaría bien ir por la noche? Aunque ir por el barrio corriendo me da vergüenza y el sitio adecuado para eso, está demasiado apartado y solitario, y por la mañana soy incapaz de madrugar en verano...
    Se han sumergido la luna y las Pléyades, media

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  4. #4
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    ¿Y si en lugar de empezar a correr empiezas haciendo footing? Vas a un ritmo tranquilo y poco a poco irás ganando capacidad pulmonar.

  5. #5
    Avatar de Halley Enfermera
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    Hombre ahora en verano las mejores horas son o cuando ya cae la noche o por la mañana temprano que hace menos calor, a mí ir por la noche no me parece mala idea, de hecho a lo mejor yo también lo hago, pero me pasa lo que a tí, que el parque donde iría está oscurillo y vacío y me da cosa, y por las mañanas es que madrugar ahora me cuesta un montón... soy mu perra, pa que negarlo.









  6. #publi
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  7. #6
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    Y si se lo comentas a una amiga y vais juntas? De ese modo seria mas ameno
    Si vas sola, llevate musica que te motive a moverte

    Sobre el asma, pues lo que te han dicho, comentaselo al medico y a ver que soluciones te puede dar


    Por cierto, soy la unica que ve injusto que por tener asma, el de gimnasia te suspenda? joer, si no puedes por enfermedad, no puedes y punto.. que cabron...yo por lo menos, lo veo asi..



  8. #7
    Avatar de Jamakukeich No creas lo que soy
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    Te ahogas porque no sabes respirar y porque no tienes físico para correr.


    Empieza con sesiones suaves y vas aumentando el ritmo y el tiempo. Para respirar bien sencillo, respirar por la nariz, expulsar por la boca.
    ¡Un saludo!




  9. #8
    Avatar de Jamakukeich No creas lo que soy
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    Random escribió: Ver mensaje
    ¿Y si en lugar de empezar a correr empiezas haciendo footing? Vas a un ritmo tranquilo y poco a poco irás ganando capacidad pulmonar.

    ¿Que diferencia hay entre footing y correr?
    ¡Un saludo!




  10. #9
    Avatar de Raise Random Error Saysa de Vill
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    Jamakukeich escribió: Ver mensaje
    ¿Que diferencia hay entre footing y correr?
    Footing es ir trotando lentamente, al menos es lo que he entendido yo de siempre.

  11. #10
    Avatar de Jamakukeich No creas lo que soy
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    Random escribió: Ver mensaje
    Footing es ir trotando lentamente, al menos es lo que he entendido yo de siempre.
    No.
    ¡Un saludo!




  12. #11
    Avatar de Halley Enfermera
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    Kova escribió: Ver mensaje
    Por cierto, soy la unica que ve injusto que por tener asma, el de gimnasia te suspenda? joer, si no puedes por enfermedad, no puedes y punto.. que cabron...yo por lo menos, lo veo asi..
    No, no lo eres. Hay profesores de gimnasia que se flipan demasiado, mi examen de resistencia duraba 45 minutos y había que aguantarlos para un 5, si hacías 10 minutos más iba subiendo la nota a un diez. Una vez una compañera se puso a vomitar durante la prueba y la suspendió, y a mí por dejarlo (porque me ahogaba, fue antes de que me pusieran el tratamiento) también. Pero lo tenía muy claro, primero estaba yo y mi salud, así que suspendía pero es que me daba lo mismo la verdad.









  13. #12
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    Halley90 escribió: Ver mensaje
    No, no lo eres. Hay profesores de gimnasia que se flipan demasiado, mi examen de resistencia duraba 45 minutos y había que aguantarlos para un 5, si hacías 10 minutos más iba subiendo la nota a un diez. Una vez una compañera se puso a vomitar durante la prueba y la suspendió, y a mí por dejarlo (porque me ahogaba, fue antes de que me pusieran el tratamiento) también. Pero lo tenía muy claro, primero estaba yo y mi salud, así que suspendía pero es que me daba lo mismo la verdad.
    Que asco de profesor, pero no deciais nada en jefatura de estudios? es que joder... que se ponga el a correr...
    En mi clase habia gente que no podia y no por ello suspendia.

    Dejo el offtopic



  14. #13
    Avatar de Keira Label Whore
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    A mi también me suspendían porque nunca lograba aguantar los 45 minutos de rigor xD
    Hay personas que tienen vicios que te ponen de los nervios, como… Bernie. A Bernie le gustaba mascar chicles. No, mascar no. Hacer pop. Un día llego a casa bastante enfadada y esperando un poco de consuelo y veo a Bernie tirado en el sofá bebiendo cerveza y mascando. No, mascando no, haciendo pop. Entonces voy y le digo: “¡Vuelve a hacer pop una vez más…!” Y lo hizo. Así que cogí la escopeta de la pared y disparé dos tiros de aviso, justo en su… cabeza.





  15. #14
    Avatar de Halley Enfermera
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    Kova escribió: Ver mensaje
    Que asco de profesor, pero no deciais nada en jefatura de estudios? es que joder... que se ponga el a correr...
    En mi clase habia gente que no podia y no por ello suspendia.

    Dejo el offtopic
    Mi cole era concertado, era como muy familiar porque las hijas y amiguitas/os de las hijas trabajaban ahí, así que si te quejabas te decían que si había que aguantar pues que era lo que había. Lo que pasa que luego al final de curso te aprobaban, porque a ver era ridículo suspender a alguien por eso, pero los dos primeros trimestres te lo dejaban ahí con un INS en color rojo xD.


    Keira escribió: Ver mensaje
    A mi también me suspendían porque nunca lograba aguantar los 45 minutos de rigor xD
    Y a mí, menos mal que ni a mí ni a mis padres les importaba que suspendiera gimnasia, desde luego no me iba a ir mi futuro en ello.









  16. #15
    Avatar de Pandemonium M for Misha
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    Jamakukeich escribió: Ver mensaje
    Te ahogas porque no sabes respirar y porque no tienes físico para correr.
    ¿Pero que no ha dicho que su problema es el asma o qué?


    Si no puedes correr puedes probar a hacer otro tipo de ejercicio, y si quieres adelgazar quizá te vaya mejor hacer otra cosa.
    Bels ha agradecido este mensaje.
    chafla escribió: Ver mensaje
    Yo cuando sea tan retarded como para preñar a una le pondré una gopro en la frente y yo estaré filmando también, así luego con una musiquita copyleft, con sus transiciones guapas, sus efectos, intercalando planos, subirlo a youtube y retirarme con los ingresos.

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