Problemas con el sueño

  1. #1
    Avatar de Witchburn Cazadora de cometas
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    Problemas con el sueño

    Últimamente no sé que me pasa, pero tengo problemas de sueño continuamente. Es decir, yo normalmente me voy a dormir entre las doce y la una, nunca pasando de la una. Pero porque no puedo dormir antes, de nunca he podido. El caso es que yo me levanto siempre a las 7.45 para ir a clases, y al principio no me suponía un problema. Pero desde hace una semana, tengo sueño siempre. Me hecho la siesta, y a lo mejor duermo tres o cuatro horas. Normalmente me duermo sobre las cuatro de la tarde y a las siete o siete y media me levanto. Pero entonces me noto cansadisima, con sueño aún A la una de la noche o una y media, me entra muchisimo sueño, y me vuelvo a dormir, me despierto por la mañana a la misma hora, y sigo teniendo sueño. Es que parece que cuanto más duermo, más sueño me entra. Y me noto cansada siempre, sin la misma agilidad que antes, y no se de que es. ¿Alguien me ayuda? :___

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  2. #2
    Avatar de *·* Lyka *·* .:SoÑaDoRa:.
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    Ve al medico.

  3. #3
    Avatar de Bruit Colores
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    No se que decirte porque a mi me pasa lo mismo... estamos hecha polvo xD
    Las copas falsas, el veneno y la calavera de los teatros

  4. #4
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    A mi también me pasa, cuanto mas duermo mas sueño tengo. Sieeempre tengo sueño.
    Tengo fly, tengo party, tengo una sabrosura

  5. #5
    Avatar de .MadneSseS. ..SoLo cOntigO..
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    muRcia ^^
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    Eso dicen, que cuanto más duermes, más sueño tienes y mas cansada te sientes.


    PD: A mi me pasa igual :/
    veN coNmigO..
    Te llevaRé a miS suOs.





    [I haRdcOre!]

    [ DJavi Boss + Dj Juanma ]

  6. #publi
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  7. #6
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    Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas diarias. La siesta es buena dormirla entre 20 y 30 minutos, no mas, porque entonces estaras hecha polvo.

    Yo antes de ir al medico me tomaria por las noches una tila o una valeriana, las infusiones son muy buenas para eso. Prueba a ver que tal.
    " - Baby, esto es Rock and Roll "


  8. #7
    Avatar de Witchburn Cazadora de cometas
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    Pero es que si no me duermo la siesta voy zombi todo el día, estoy irritable y no hay quien me diga nada :/

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  9. #8
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    Todo es acostumbrarse...

    El sueño es bueno pero con moderacion. Tampoco es muy bueno acostarse a la 1 de la madrugada y levantarse a las 7 y pico
    " - Baby, esto es Rock and Roll "


  10. #9
    Avatar de Tsunade Ninpou, souzou-saisei
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    Yo si duermo mas de 7 u 8 horas me duele la cabeza luego. Y la siesta... Ni pensar en ella. Paso.

    No se reina, a lo mejor es porque necesitas emociones en tu vida xDD
    A veces el estar como 'apalancada' hace que tengamos sueño, ya sea por aburrimiento o lo que sea.
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  11. #10
    Avatar de melenuo el autentico!!!
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    Reglas de higiene del ciclo vigilia - sueño

    1. Tenga horarios regulares para acostarse y levantarse. Ojalá siempre a la misma hora durante toda la semana. Incluidos días festivos. En adultos jóvenes recomiende un horario de las 22 a las 6 horas

    2. Use la cama para dormir principalmente y sostener relaciones sexuales nada más.

    3. No mire la televisión, escuche la radio, coma o discuta con otras personas durante la permanencia en la cama.

    4. Evite dormir durante el día, no haga siestas si sufre de insomnio. En efecto, estas siestas pueden también implicar ondas delta y el sueño delta tomado durante el día no puede ser retomado durante la noche.

    5. Practique ejercicio en las mañanas o temprano en las tardes por lo menos media hora a cuarenta y cinco minutos tres veces por semana. La práctica deportiva puede aumentar el sueño delta profundo, pero si se realiza antes de acostarse, conduce a una activación.

    6. Si no sufre de insomnio, evite las siestas mayores de 20 minutos durante el día y limítelas a una diaria al mediodía.

    7. Mantenga buenos hábitos alimenticios, no coma alimentos proteicos o grasas en la noche, procure horarios regulares para las comidas.

    8. En ocasiones algunas personas se pueden beneficiar de un vaso con leche pequeño o una colación antes de ir a dormir.

    9. Procure tener condiciones de sueño óptimas, una habitación oscura, sin ruido y con una temperatura entre 18 y 22 grados centígrados y con condiciones de humedad aceptables. Compre un termómetro de pared y ubíquelo en su alcoba.

    10. Nunca practique deporte después de las 4 de la tardeAcostumbre tener un ritual de sueño y repetirlo todas las noches

    11. Limite el tiempo de permanencia en la cama a un mínimo de 6 horas y máximo 8 horas si sufre de insomnio. Muchas personas se acuestan demasiado pronto en los casos de insomnio y se levantan demasiado tarde. Se debe evitar éste hábito para no favorecer el condicionamiento.

    12. Evite la rumiación de los problemas del trabajo, del estudio o personales al momento de acostarse

    13. Realice actividades aburridas en la noche como leer un libro en inglés de como armar una impresora

    14. Evite estimulantes y sustancias como el alcohol, cafeína, chocolate, té, nicotina y bebidas oscuras

    15. Tome una ducha con agua caliente en las mañanas y agua tibia antes de acostarse.
    16. Evite el consumo autoformulado de somníferos.

  12. #11
    Avatar de Tsunade Ninpou, souzou-saisei
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    De esas reglas no cumplo la 1, 3, 7, 8, 10, 12, 13 xD, 14.

    Pero ha estado bien, curioso.
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  13. #12
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    Hace un par de años yo siempre estaba muy cansada, y lo que me pasaba es que tenía fata de hierro y el médico me recetó unos sobres para solucionarlo.


    No practicar deporte después de las 4 de la tarde??
    Y eso??
    Porque yo cuando voy al gimnasio es sobre las 8 o las 9...

  14. #13
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    Haz deporte. Cansate. Yo no duermo ni 5 horas seguidas.
    "Tengo días grises y momentos negros. No soy feliz. A pesar de todo, no conozco a nadie con quien quisiera cambiarme; el corazón se me encoge al imaginar que yo pudiera ser tal o tal otro de mis conocidos. No, no quisiera ser ninguna otra persona."


  15. #14
    Avatar de Witchburn Cazadora de cometas
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    Pero si por más que intento hacer deporte, cansarme, evitar la siesta... No sirve de nada :__

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  16. #15
    Avatar de Russian Red Muy Entendid@
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    Luis Aragaones duerme 3 horas, Yo voy por el mismo camino.

    A mi lo mas efectivo es el deporte, y lo mas efectivo tb en tu caso peude ser no rayarte y salir del bache ese que dices que estas pasando.
    Algo no te deja dormir.
    "Tengo días grises y momentos negros. No soy feliz. A pesar de todo, no conozco a nadie con quien quisiera cambiarme; el corazón se me encoge al imaginar que yo pudiera ser tal o tal otro de mis conocidos. No, no quisiera ser ninguna otra persona."


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