Problemas para dormir + estrés

  1. #1
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    Problemas para dormir + estrés

    Desde hace un tiempo me cuesta mucho dormir. Creo que es por el estrés, la mayoría de días me pongo a pensar en lo que tengo al día siguiente, me pongo a repasar lo que he estudiado, si tengo algún trabajo, todo. Desde que caí en que podía ser eso, intento pensar en cosas bonitas, relajantes etc. pero no funciona, y además siempre acabo volviendo sin darme cuenta a los pensamientos estresantes . Lo "gracioso" es que luego me tumbo a ver una serie o cosas así, y me duermo. Estoy siempre cansada, aunque duerma mis 7-8-9 horas, y no estoy enferma, hace un tiempo tuve anemia pero ya se solucionó.

    He tomado infusiones, HE HECHO DEPORTE, he probado respiraciones, cosas relajantes etc. y no ha funcionado nada. NO hago siesta, si no ya sería un cachondeo, y mi colchón lo cambiamos hace un par de años (dormía perfectamente) y es muy muy cómodo . Hay días que misteriosamente caigo rendida en cuanto toco la almohada, pero hay otros que aunque el día anterior haya dormido 4 horas, no hay manera. El único día que duermo mejor es cuando salgo por ahí o viene alguien a mi casa, que me olvido de clase y de todo y enseguida me duermo. Además, cuando llevaba ya unos días de vacaciones de navidad, comencé a dormir bien a pesar de que dormía mas horas. Por todo esto supongo que es por el tema estrés, clase etc.

    Como ya he dicho, intento pensar en cosas relajantes y he probado yo creo que todos los remedios y no hay forma. No se si alguien ha tenido problemas de sueño relacionados con esto, pero agradecería bastante ayuda, ayer dormí menos de 5 horas y la verdad se me hace todo bastante cuesta arriba.

    Muchas gracias.

    PD: mi madre tiene insomnio y cansancio crónico, puede tener algo que ver? Hay componente genético o algo?
    Última edición hecha por Bels, 16/01/2012 a las 23:57.


  2. #2
    Avatar de Guapi Muy Entendid@
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    asi era lo mio hasta que me dio aquel ataque de ansiedad. puede que tengas ansiedad o depresion?
    He venido aquí esta noche porque me he dado cuenta de que quiero pasar el resto de mi vida con alguien. Y quiero que el resto de mi vida empiece ya.



    (espero que no se me votara por ned flanders y el bigote ¬¬ )

  3. #3
    Avatar de Musina Lσνe вιтe
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    Así empecé yo hace unos años y con el tiempo se agravó. Entre semana si duermo alguna noche 4 horas doy gracias. Llevo ya tiempo que no puedo más con esto, porque se me hace bastante duro estar todas las horas de clase y todo lo que tenga que hacer durante el día. Eso sí, al llegar la noche no hay forma de poderme dormir pronto.
    Hace un par de meses fui al médico de cabecera y se lo comenté. Me dijo que fuese al psiquiatra y él valoraba si mandarme al psicólogo o lo que hiciese falta para tratarlo, que hay tratamientos para ello. Todavía no he ido, pero en cuanto pase los exámenes iré sin falta.
    Mi madre también tiene trastornos del sueño, yo creo que algo tiene que ver xd
    Los recuerdos lastiman cuando solo son eso, recuerdos.


  4. #4
    Avatar de Zombie. No sabes nada...
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    Yo estoy igual, la época de examenes se acerca y no tenemos colon irritable por obra del espíritu santo. Somos personas estresables de por sí, yo estoy igual, cansada todo el día, a veces hasta con mareos

    Intenta hacer una rutina antes de acostarte. Pégate una ducha, lee un libro o ve una serie, y acuéstate siempre a la misma hora. Sigue haciendo ejercicio, aunque no lo parezca, libera tensiones.

    Yo me tomaba unas pastillas de herbolario que llevaban pasiflora, no eran la panacea, pero yo creía en ellas xD
    Sobre todo no te satures con las cosas, si tienes que estudiar, estudia, pero hazlo bien, con unos horarios. En plan de tal a tal hora estudio, de tal a tal, deporte, de tal a tal otra cosa... Y así.

    Si te dan ideas mejores y que funcionen, házmelo saber ¡Ánimo!
    I do not have a gentle heart















    ...Wolf down the Earth...

  5. #5
    Avatar de Bels Moderador/a
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    Guapi escribió: Ver mensaje
    asi era lo mio hasta que me dio aquel ataque de ansiedad. puede que tengas ansiedad o depresion?
    Tengo ansiedad, pero suelo estar peor por causas concretas (enfrentamientos, situaciones desagradables, que me recuerden cosas etc.) no me suele dar por la noche, y ahora no tengo mucha ansiedad...
    Musina escribió: Ver mensaje
    ...
    Pues es un poco lo que me pasa... Cuando suena el despertador por las mañanas es un suplicio, lo paso fatal, luego estoy en clase con el zumo en la mano por que me mareo y todo. Los ojos me cuesta muchísimo abrirlos, y como la clase sea un poco de escuchar y no de hacer ejercicios, la hemos liado... He pensado hasta el próximo año estudiar a distancia, pero claro, tampoco me voy a levantar para estudiar en casa así que...
    Zombie_terror escribió: Ver mensaje
    ...
    Vaya dos . En fin mucha suerte con los exámenes, a ver si damos con la clave xD.


  6. #publi
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  7. #6
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    Si te funciona ver una peli ¿por que no lo haces mas amenudo?

    A mi tambien me pasaba y lo que hice (y hago) es o bien, no parar durante el dia para echarme y plof o leer hasta que mis parpados me dan el toque.

    Si no prueba a ir al medico para que te recete unas pastillas pero esto seria lo ultimo que yo haria.



  8. #7
    Avatar de AlanVega Suicide
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    Yo estoy igual, he probado de todo y nada me funciona.
    Por la mañana o por la tarde puedo dormir seis horas del tirón, pero hasta las 2-3 mínimo no me duermo, es imposible.

  9. #8
    Avatar de Tabitha .
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    Tú misma lo has dicho: te duermes cuando no piensas en las cosas que tienes que hacer, es decir, cuando ves alguna peli, sales por ahi... Por qué no te pones una peli antes de ir a dormir, lees, o haces algo para distraer la mente? Eso también lo has probado?
    "Si nada nos salva de la muerte, al menos que el Amor nos salve de la vida"

  10. #9
    Avatar de Guapi Muy Entendid@
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    es increible la gente que tenemos (yo ahora menos) problemas para dormir :s , que esta pasando? vivimos todo en un estres?
    He venido aquí esta noche porque me he dado cuenta de que quiero pasar el resto de mi vida con alguien. Y quiero que el resto de mi vida empiece ya.



    (espero que no se me votara por ned flanders y el bigote ¬¬ )

  11. #10
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    Ponte series o pelis de fondo, es lo que yo hago para que mi mente no se distraiga, si no me pasa como a ti.

  12. #11
    Avatar de Bels Moderador/a
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    Lo de la peli, a ver xD. Me pongo a ver algo tirada, o cosas así, y si me funciona, pero es por todo el cansancio que llevo acumulado, por la noche no hay forma (un poco lo que ha dicho Alan). Aparte en mi casa a partir de las 23,30 nada de ver pelis, por que se oye y despierto a mis padres (a mi padre, por que mi madre tampoco duerme, yo creo que acabaremos a altas horas de la madrugada de tertulia las dos en el salón ). De todas formas como lo hacéis? Dejáis el ordenador encendido toda la noche?


  13. #12
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    No sé si lo has probado, pero no se recomienda estar el rato antes de dormir en el ordenador, puesto que excita el cerebro (la tv es más pasivo) ni hacer nada en la cama que no sea dormir (o cosas X ) para que el cerebro asocie cama con dormir, no cama con leer, móvil, pc, jugar, etc.

    Prueba a leer un rato pero en otra habitación y vete a la cama cuando tengas sueño, si te vas sin, no te dormirás y estarás dándole vueltas al no dormir. Y si estando en la cama ves a la media hora que no, levántate y haz cosas hasta que te entre sueño.

    Es importante que si te acabas durmiendo tarde, que te levantes a tu hora habitual y no eches siesta, a no ser que sea una de 10min y luego no te comprometa el sueño a la noche. Porque hay gente que se duerme muy tarde, luego se echan siesta y ya tenemos de nuevo el circulo vicioso montado.
    Bels y Lezieff han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  14. #13
    Avatar de charleston Mega Usuari@
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    Yo de por sí duermo fenomenal, pero soy una persona que a veces estoy muy nerviosa aunque no me de cuenta y me afecta en el sueño.
    La última vez fue cuando hice un viaje (a París) el día que fuimos estaba tan nerviosa que no dormi nada, con lo cual llegué alli de empalmada como quien dice, y lo que me pasa es que si un día no duermo, al día siguiente, me voy a la cama pensando que TAMPOCO voy a dormir ¬¬ soy así de mongoloide, y claro de tanto y tanto pensar que no voy a dormir, me pongo tan nerviosa que no duermo.
    Una vez me pasé así 3 noches seguidas, durmiendo en total .... 3 horas en 3 días?? ya estaba desesperada, tenía que trabajar y ya me dolía hasta la cabeza, mi madre que tomaba pastillas de estas de dormir (sonmiferos) pues le pedi una, me la tome, y dormi una mierda 4 horas. Viendo esto, fui a la farmacia, y me dieron dormidina, y fue tomarla y la media hora/1 hora empezo a entrarme un sueño.... y acabé rendida, lo tomé 3 noches y ya está. Ahora cada vez que me noto más nerviosa de lo normal, me tomo una. Son naturales, tienen muchas plantas y así. Eso sí, te recomiendo que la tomes pronto, a las 9 para ir a la cama a las 10, no lo alarges mucho, como mucho una hora más, porque al día siguiente te levantas zombie por la pastilla, a si que cuanto antes mejor. Pruebalas, no pierdes nada.
    me encanta esta cara

    ¿De dónde sacará el dinero la luna para salir todas las noches?

  15. #14
    Avatar de Bels Moderador/a
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    Siempre estoy en el ordenador y luego me echo a leer en la cama un rato, no pensé en eso xD. Voy a probar, a ver si funciona. Aunque leer me relaja un montón . Además es que ahora que lo pienso, cuando digo que duermo bien (los findes que salgo o vienen) no suelo estar en el ordenador, y si estoy en la cama no es leyendo así que tiene bastante sentido. Intentaré relajarme y desconectar bastante antes de ponerme a dormir, a ver que tal!

    Gracias ^^.


  16. #15
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    bels escribió: Ver mensaje
    Siempre estoy en el ordenador y luego me echo a leer en la cama un rato, no pensé en eso xD. Voy a probar, a ver si funciona. Aunque leer me relaja un montón . Además es que ahora que lo pienso, cuando digo que duermo bien (los findes que salgo o vienen) no suelo estar en el ordenador, y si estoy en la cama no es leyendo así que tiene bastante sentido. Intentaré relajarme y desconectar bastante antes de ponerme a dormir, a ver que tal!

    Gracias ^^.
    No, pues si te relaja, lee pero no en la cama, vete al sofá o a otro sitio. Y cuando te notes con sueño, te deslizas en la cama y abrazas a Morfeo
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


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