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Perder peso y comer de forma saludable

  1. #5476
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Bueno, este lo han abierto ahora y ha triunfado, claro. Porque quitandolo, no encuentras nada por menos de 40 al mes y 80 de matrícula.

    Que lo de la matrícula lo hacen para que te pienses el borrarte, pero a mi lo que hace es que me piense el apuntarme.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  2. #5477
    Avatar de Cooper Bang!
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    Daya escribió: Ver mensaje
    Ojalá un esguince para todos vosotros
    Eso ni en broma que ya me hice daño en la espalda hace dos meses jugando al tenis y se pasa muy mal :_

    Los gimnasios como los que dice toboe están chulos si ya tienes experiencia, por lo general (no siempre, claro), en los pequeñitos suele estar el típico monitor veterano que te vigila y cuida un poco cuando no tienes ni idea de nada. Lo de la matrícula es el atraco en sí.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  3. #5478
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    Yo es que en Gijón pago 15 euros al mes por un sitio que es la polla (varias piscinas, incluida una olímpica, dos gimnasios,clases, pistas para jugar a tenis/fútbol)... y claro llegué aquí y flipé

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    Summertime and the living is easy,
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  4. #5479
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    Yo voy a uno que solo tiene máquinas ni monitores ni nada, pero voy con un colega que lleva tiempo yendo y domina bastante. El primer día pillé unas agujetas de escándalo, ayer hice bíceps y espalda y me cansé tela, hoy he hecho triceps y pecho y al final me he ido a hacer un poco de abdominales y se ve que he acabado con los brazos tan cansados que no tenía cojones a levantarme del sitio xD. Me ha tenido que ayudar mi amigo. Lo que yo noto (nunca he hecho gimnasio pero sí piscina) es que tengo unos brazos la hostia de enclenques pero la espalda bastante bien. Poco a poco xD
    Nikè ha agradecido este mensaje.



  5. #5480
    Avatar de Die Mapa Schön Ich bin Mapa
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    Por cierto, tras hacer un ejercicio que requiere fuerza, me entra flojera, es como si perdiera fuerza, no es sensación de cansancio ni nada así. Que es?



  6. #publi
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  7. #5481
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    Yo la primera vez que fui a spinning la lié parda, jamás me había montado en una bici estática porque prefería (y prefiero) salir con ella, llegué tarde me monté donde pillé y me perdí la explicación de la resistencia, cuando la tía decía que le diéramos más yo pensaba "esto no va..." cuando en realidad es que me pasé la clase con ella a tope, así que casi me escoño al bajarme del tembleque que llevaba y durante unos días tenía que ayudarme la peña a levantarme y sentarme. Incluso me fallaba la pierna de vez en cuando al caminar jajajaja me acordé con lo de tus brazos xdd

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    Die Mapa Schön ha agradecido este mensaje.
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  8. #5482
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    Die Mapa Schön escribió: Ver mensaje
    Por cierto, tras hacer un ejercicio que requiere fuerza, me entra flojera, es como si perdiera fuerza, no es sensación de cansancio ni nada así. Que es?
    Es simplemente fallo muscular. Por eso en ejercicios como el press banca es conveniente no forzar o tener un amigo a mano, porque si no te puedes quedar con la barra encima y no tener narices a subirla. Tus músculos aguantan un número fijo de repeticiones, y cuando no pueden más, simplemente es como si se "desinflasen" y ya puedes apretar que no tienes nada de fuerza. xD

    Generalmente y depende del ejercicio, en algunos se busca el fallo, sobre todo para medir las máximas repeticiones que puedes hacer con X peso, o los que dependen única y exclusivamente de tu peso, como dominadas, por ejemplo, pero en otros hay que tener mucho cuidado con sobrepasarte. Pero vamos, es lo más normal del mundo, tú tranqui.
    Björk y Toboe han agradecido este mensaje.
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  9. #5483
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    Por ahora estoy probando un poco hasta donde llego. El problema es que a veces en depende que máquinas empiezo con muy poco peso y me cuesta encontrar el peso adecuado. Hacemos el mismo ejercicio unas 4 veces subiendo el peso en cada ocasión y bajando las repeticiones. Pero a veces me lio respecto a si hago poco o mucho xD



  10. #5484
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    Lo primero que tienes que cuidar si eres novato es la higiene postural. Es fundamental la postura a la hora de realizar los ejercicios, si tu colega controla dale la chapa y si no hay videos en yt (explosiv0 tiene un canal muy chulo), pero cuida mucho eso porque es muy fácil lesionarse y de verdad que se ven auténticas burradas.

    Tú por el peso no te preocupes, pon el que te sientas cómodo, sobre todo las primeras semanas, pero intentando hacer el ejercicio adecuadamente. Y por supuesto, hay que atender a la parte aeróbica, que es lo que más suele costar porque es bastante aburrido.
    Toboe ha agradecido este mensaje.
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  11. #5485
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    Tengo bastantes problemas con el tema de postura pero mi amigo está atento y me ayuda. Lo que peor llevo son los ejercicios en que he de pegar los brazos al cuerpo, me cuesta y nunca acabo de tener la sensación de hacerlo bien.

    Alguna recomendación de ejercicio aerobico?



  12. #5486
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    Aquí todo el mundo habla maravillas del HIIT, pero yo no estoy nada puesto en el tema. Se supone que son ejercicios de alta intensidad con los que obtienes un buen rendimiento. En mi caso, hago 15-20 min de cinta, 15-20 de eliptica, y 10 en remo, un par de veces por semana (en realidad luego lo hago una vez y gracias, pero la idea es esa xD). También me cuelo a muchas clases de spinning, aerofit o cosas así porque es mucho más divertido, pero ya te digo que cuesta mantener la constancia y es fundamental.

    Si los brazos se te separan, es simplemente porque no puedes con ese peso y estás tirando de hombro o espalda xD De todas maneras llevas muy poquito, yo llevo año y pico y si me coge el monitor siempre me saca 100 fallos... simplemente hay que intentar no cometer los más graves. Hay veces que veo a gente haciendo curl de biceps gritando y balanceándose y es esperpéntico.
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  13. #5487
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    Fara, puedo con ese peso, seguro. Es simplemente acto reflejo o algo. Porque me pasa hasta si lo hago con una mancuerna sin peso xD. Tengo una coordinación pésima y en general soy bastante torpe, así que quizás va por ahí



  14. #5488
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    Ah, bueno, en ese caso simplemente es ser cuidadoso y pegar bien los codos al tronco. Ah y por supuesto hacer los ejercicios frente al espejo.
    Die Mapa Schön ha agradecido este mensaje.
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  15. #5489
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Los HIIT son los más eficientes para perder peso, pero no es para gente en baja forma. Primero hay que empezar por hacer MIIT (ejercicios por intervalos de media intensidad) y cuando se tenga más fondo, ya aumentar la intensidad. Pero son mucho más efectivos que tirarse 45min en una cinta de correr.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  16. #5490
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    No os voy a decir lo que pago porque os asustariais, quería un gimnasio cerca del trabajo para pode rir a mediodía y que tuviera bastantes clases, y eso en medio de Bilbao... pues eso.

    Aunque bueno, tiene mil clases, piscina, spa, toallas, colonia... no me voy a quejar que no tengo mucho mas vicios.

    Yo he vuelto después del parón navideño y estoy muerta, me lié a seguir con el mismo peso de siempre y no fue buena idea porque ahora tengo unas agujetas monumentales.

    Zaindu maite duzun hori



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