No consigo relajarme.

  1. #1
    Avatar de CatGirl Miau Miau
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    No consigo relajarme.

    Bueno como he contado alguna vez, tengo un pequeño problema de llámemoslo fobia social en clase, a la hora de leer, exponer etc...

    Esto no es una simple "verguenza" tipica de estos casos, sino que me da ansiedad y una sensacion realmente tensa que me hace hasta dormir mal.

    El caso es que antes solo me afectaba con vistas a una situación de esas, pero ahora que el curso ha empezado y en especial se me acerca un examen que me da realmente miedo, que no sé ni como voy a reccionar y si voy a poder controlarme, estoy nerviosa continuamente.

    A veces noto como tengo los musculos tensos inconscientemente, o que respiro más rapido... me pongo a pensar y me doy cuenta que es por mi problema.

    Por ejemplo anoche me fui a dormir y aunque ya estoy de vacaciones (bueno solo tengo que ir una hora el lunes, pero no es nada) no pude evitar ponerme tensa inconscientemente y tardar muchisimo en dormirme debido a esto, y eso que hoy no tenia nada que hacer.

    Fui al medico en agosto, me mandó al especialista y me dieron para octubre, el especialista me mando a otro mas especifico ¡pero en febrero! total, que 6 meses van a tardar desde que pedí ayuda hasta que me la dan...

    Lo único que me va medianamente bien son los ansioliticos, pero claro no puedo tomarmelos así como así cada vez que me apetezca...porque me han dicho que engancha.

    Ya no sé si ir a un herbolario, o apuntarme a yoga o a alguna tecnica de estas, porque realmente no sé que hacer, creo que cuanto mas se acerca ese examen estoy peor y ni siquiera parece que vaya a disfrutar de las Navidades pensándolo.

    ¿Alguien tiene un remedio o ha superado un problema de éstos?
    Say it's true, there's nothing like me and you

    I'm not alone, tell me you feel it too

    And I would run away

    I would run away with you

    Cause I am falling in love with you

    [...]

    Close the door, lay down upon the snow

    And by candlelight, make love to me through the night





  2. #2
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    Yo también tengo fobia social... estoy igual que tú... he llegado a tener ataques de pánico. A ver si alguien nos da algún consejo
    Mi otro yo está muerto, oigo su voz en mi cabeza. Ahora no sé a dónde pertenezco.

  3. #3
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    mas o menos yo tengo el mismo "problema"
    podrías darte algún baño relajante,escuchar músca "suave"...


  4. #4
    Avatar de Señorita M Empty
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    Como tú bien has dicho, podrías apuntarte a yoga o alguna cosa de éstas, al gym para llegar supercansada a casa por la noche y caer rendida, o tomarte unas valerianas antes de dormir, que te tranquilizan bastante.

    Ah, y otra cosa más. Mentalizate de la importancia que tienen las cosas.
    Un examen es un examen, no es una operación en un quirófano, ni una muerte, ni un accidente, ni nada. Solo son unas preguntas sobre tus conocimientos. Nada más. No deberías de darlo tanta importancia.

  5. #5
    Avatar de Miss Animal Nocturno
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    yo conozco a una amiga que le pasaba algo parecido y nada digamos que su profesor le hizo una buena terapia de choque ( hablandom ucho en publico y demás) y ya lo ha superado.

    Antes estaba que si tilas, que si baños relajantes que si valerianas...

  6. #publi
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  7. #6
    Avatar de Eskizo Emo-Roide
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    follar tambien relaja un monton!!! XD

    y si pruebas a ensallar delante de un espejo/amigos/padres?¿?¿? a lo mejor eso te ayuda!! poco a poco, con un par de personas, vas aumentando hasta que cojas confianza y puedas hablar delante de toda la clase...

    espero que vaya bien...


    La vida es entendre que he d'aprendre, aprendre a viure...

    LA VIDA SENSE TU.

  8. #7
    Avatar de sKaMachaKa Participativ@
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    a mi lo k me pasa es k kuando tengo k leer algo o exponer algo, me pongo nerviosa, no paro de tokarme el pelo o hacer algo con las manos i hablo muy flojito, lo k hace k a veces me lo hagan repetir hablando mas alto xD pero a mi no me dan atakes de panico...

    solucion? no puedo darte ninguna k no hayas dixo tu, lo del especialista es wena idea, porke te ayudara a relajarte i tal, asi k solo keda sperar e intentar relajarte un poco... i nada de cafes xD
    "Que los golpes que no matan
    son los que te hacen más fuerte
    las heridas cicatrizan

    y no llueve para siempre"





  9. #8
    Avatar de Asly Vértigo
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    Yo soy muy nerviosa! pero mucho muchísimo! con decirte que hace 2 años me salieron manchas en la piel del nervio que llevo dentro! me pasé el bach vomitando! porque los exámenes me creaban tanta angustia que me revolvía todo el estómagoo! siempre lo he pasado fatal porque para mí es muy importante! lo que hago ahora es tomarme 2 tilas antes de cada examen!! lo que te dicen de ir al gimnasio, hacer actividades con amigos, escuchar musica, relajación, meditación.. ayuda a relajarse más a diario!! a mi me cuesta dormir sobretodo por nervios! lo paso fatal!

    ah! y lo que me quita los nerviossssss es suspender algún parcial!! es como quitarle hierro al asunto, ver que se puede suspender y el mundo sigue girando igual que antes, es como cambiar el chip y tomarme todo con más calma!!

  10. #9
    Avatar de Dagemi Mega Usuari@
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    Mi madre tambien tiene fobia social, con 17 años o asi dejó de salir de casa y con 18 empezó a tomar ansioliticos y ahora claro, está enganchada pero vive "normal".
    Don't give a fuck what people say

  11. #10
    te oigo pensar
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    Yo que tu iria a un psicologo privado (especializado en fobia social) si te lo puedes permitir, es lo mejor para hacer una terapia continuada, con la SS no se puede.

    Tambien lo que te pasa es que tienes ansiedad anticipatoria, anticipas que cuando te toque leer o hablar en publico vas a estar nerviosa y por tanto empiezas a estarlo antes de tiempo, te agobias y las cosas terminan llendo a peor.

    Ve a un psicologo especialista en el tema, y tambien bajate algunas clases de relajacion muscular y control de la respiracion por internet, apuntate a yoga como te han dicho...etc.

  12. #11
    Avatar de Keira Label Whore
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    Yo creo que todo está en la mente, y no les hago mucho caso a los psicólogos puesto que yo estuve yendo a varios hace tiempo y nada... el poder lo tienes tú, no nadie que te diga "haz esto y lo otro".
    Intenta mentalizarte de que no es una prueba a vida o muerte, es tan sólo un examen y eso no ha de influir negativamente en tu vida, simplemente es algo que llegará, lo harás, y ya está.
    Me dijiste que ya habías tomado valeriana, pero podrías acercarte al herbolario, y comentarle tu caso, seguro que tiene algo que puede ayudarte, aunque sea un poco.
    Ánimo.
    Hay personas que tienen vicios que te ponen de los nervios, como… Bernie. A Bernie le gustaba mascar chicles. No, mascar no. Hacer pop. Un día llego a casa bastante enfadada y esperando un poco de consuelo y veo a Bernie tirado en el sofá bebiendo cerveza y mascando. No, mascando no, haciendo pop. Entonces voy y le digo: “¡Vuelve a hacer pop una vez más…!” Y lo hizo. Así que cogí la escopeta de la pared y disparé dos tiros de aviso, justo en su… cabeza.





  13. #12
    Avatar de Asly Vértigo
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    Keira escribió: Ver mensaje
    Yo creo que todo está en la mente, y no les hago mucho caso a los psicólogos puesto que yo estuve yendo a varios hace tiempo y nada... el poder lo tienes tú, no nadie que te diga "haz esto y lo otro".
    Ánimo.
    Dices que no haces mucho caso a los psicólogos pero promueves exactamente lo mismo que ellos!

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