No puedo dormir.

  1. #1
    Avatar de Lovett blah blah blah...is toxic
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    No puedo dormir.

    Hola a todos, os cuento mi problema:

    Hace una semana me pasó una cosa que me provocó un shock bastante fuerte (no me apetece contarlo para no recordar...) el caso es que desde entonces no puedo dormir. Tengo ataques de pánico y ansiedad y me es imposible dormir en mi casa. He estado en casa de mi novio unos días, y la verdad que genial muy relajada olvidándome de todo y consiguiendo conciliar el sueño.
    Sin embargo, me toca volver a la rutina, y me da miedo estar sola en casa, no puedo dormir...etc.

    Vivo sola con mi padre, y no sé cómo afrontar el problema. No puedo ir a psicólogos privados porque no nos llega el dinero, y no sé si consultarlo en la seguridad social porque tampoco quiero que me mediquen, simplemente que traten de ayudarme.

    Gracias de antemano por leerme. A ver si podéis aconsejarme que puedo hacer para dormir mejor no tener esos pensamientos negativos, esa ansiedad y ese pánico.
    Si pudiera limpiar
    todo ese espacio de tu mente
    tendrías una salida,
    y ¿sabes lo que haría el universo?
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  2. #2
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    yo una cosa que hago cuando tengo miedo o no puedo dormir, te parecera ridiculo pero a mi me funciona
    yo me tapocon la sabana hasta arriba y me pongo a pensar que nadie se dara cuenta que estoy ahi porque estoy completamente tapada y a oscuras
    seguro que te ha parecido ridiculo pero pruebalo

    y si no pidele a tu novio que se quede en tu casa una temporada y cuando te sientas mejor intenta estar sola otra vez si te quiere lo hara
    espero haberte ayudado (:

  3. #3
    Avatar de Lovett blah blah blah...is toxic
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    Raquel Garcia escribió: Ver mensaje
    yo una cosa que hago cuando tengo miedo o no puedo dormir, te parecera ridiculo pero a mi me funciona
    yo me tapocon la sabana hasta arriba y me pongo a pensar que nadie se dara cuenta que estoy ahi porque estoy completamente tapada y a oscuras
    seguro que te ha parecido ridiculo pero pruebalo

    y si no pidele a tu novio que se quede en tu casa una temporada y cuando te sientas mejor intenta estar sola otra vez si te quiere lo hara
    espero haberte ayudado (:
    El problema es que mi padre ni le deja subir a casa...

    y en la suya no me puedo quedar siempre porque me piya lejos de la universidad, aunque sus padres me han dicho que me quede lo que necesite, pero tampoco puedo dejar a mi padre solo...
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  4. #4
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    Lovett escribió: Ver mensaje
    Hola a todos, os cuento mi problema:

    Hace una semana me pasó una cosa que me provocó un shock bastante fuerte (no me apetece contarlo para no recordar...) el caso es que desde entonces no puedo dormir. Tengo ataques de pánico y ansiedad y me es imposible dormir en mi casa. He estado en casa de mi novio unos días, y la verdad que genial muy relajada olvidándome de todo y consiguiendo conciliar el sueño.
    Sin embargo, me toca volver a la rutina, y me da miedo estar sola en casa, no puedo dormir...etc.

    Vivo sola con mi padre, y no sé cómo afrontar el problema. No puedo ir a psicólogos privados porque no nos llega el dinero, y no sé si consultarlo en la seguridad social porque tampoco quiero que me mediquen, simplemente que traten de ayudarme.

    Gracias de antemano por leerme. A ver si podéis aconsejarme que puedo hacer para dormir mejor no tener esos pensamientos negativos, esa ansiedad y ese pánico.
    Vale,he ahí la causa del problema.Quieres dormir bien=tienes que controlar esa ansiedad.
    Las formas más comunes sin medicarte son las infusiones xd Que te ayudarán a pillar el sueño.Aparte el deporte,hacer deporte ayuda a liberar esa ansiedad.A mi me lo dijo el médico y todavía tengo que ponerlo en práctica xd También hacer cosas cansadas justo antes de dormir,acabaras rendida y deseando dormir.


  5. #5
    Avatar de Raquel Garcia Colaborador/a
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    has probado a hablar con tu padre??

  6. #publi
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  7. #6
    Avatar de Bels Moderador/a
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    Raquel Garcia escribió: Ver mensaje
    y si no pidele a tu novio que se quede en tu casa una temporada y cuando te sientas mejor intenta estar sola otra vez si te quiere lo hara
    Pero, ¿que clase de tonteria es esa? Su novio tiene su vida propia, imagino que no estudiaran en el mismo centro y aparte, que ella tiene que solucionar sus problemas. Que se quede con su novio es solo un parche, ¿que pasara cuando vuelva a su casa? Pues que estara en las mismas.

    Si has tenido un shock, yo creo que tienes que esperar un tiempo a que todo vuelva a la normalidad. Mientras tanto, puedes probar con infusiones para dormir, leche con miel calentita... Y a echarle paciencia.
    Mucho animo .


  8. #7
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    Gracias a todos por los consejos.

    Lo de las infusiones ya lo he probado, y duermo unas horas seguidas, pero luego me despierto a media noche y ahí es donde viene el ataque de pánico de nuevo. Mi padre dice que a mi edad son tonterias, que con 21 años ya estas cosas...como que no. Yo me tranquilizo más durmiendo con la luz encendida, y el no me favorece en nada pues me la apaga cada dos por tres.
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  9. #8
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    Pero vamos a ver,aclárate xd ¿Es por la ansiedad,porque te da miedo la oscuridad o por qué?


  10. #9
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    Rikkie. escribió: Ver mensaje
    Pero vamos a ver,aclárate xd ¿Es por la ansiedad,porque te da miedo la oscuridad o por qué?
    Es todo en conjunto.
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  11. #10
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    Pues tendrás que tratarte esa ansiedad con un especialista.La ansiedad no se cura sola xd


  12. #11
    Avatar de Animalia ¡Destrábate, carallo!
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    A mí en una época me funcionó escribir en una libreta antes de ir a dormir (una historia, pensamientos...). Como que tienes la mente más dispersa y no le das vueltas a las cosas. Por lo demás, deporte para liberar la tensión, escucha música que te guste...
    "Es el síndrome del campamento de verano. Te vas de campamento, y te lo pasas de puta madre, el mejor verano de tu vida, piensas. Vuelves a casa y te tiras todo el año pensando en el próximo campamento, en volver a repetir todo, mejor. Y entonces llega, y todo ha cambiado, todo es extraño ya. Y entonces caes, tus mejores años fueron eso, los mejores.

    Y nunca se van a repetir"




  13. #12
    Avatar de Lovett blah blah blah...is toxic
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    He probado de todo, escribir, leer, ponerme música, pelis, series...pero sigo sin poder dormir. Unicamente cuando llevo más de 24h despierta consigo dormir unas horas, pero luego me despierto.
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  14. #13
    Avatar de Oasis You are my only one
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    ¿Y si haces ejercicios de relajación? El yoga puede ayudarte, haces ejercicio y relajas tu cuerpo. Tu insomnio es por culpa de tu ansiedad.

    Una pregunta.. ¿cuando estás durmiendo te acuerdas de lo que te sucedió o simplemente es que no puedes dormir?


    And I'll try to sleep to keep you in my dreams...


  15. #14
    Avatar de Lovett blah blah blah...is toxic
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    Oasis escribió: Ver mensaje
    ¿Y si haces ejercicios de relajación? El yoga puede ayudarte, haces ejercicio y relajas tu cuerpo. Tu insomnio es por culpa de tu ansiedad.

    Una pregunta.. ¿cuando estás durmiendo te acuerdas de lo que te sucedió o simplemente es que no puedes dormir?
    Me acuerdo de lo que pasó y no puedo dormir. Es la muerte de un familiar muy cercano. Me trauma todo lo relacionado con el tema. Empieza la ansiedad y no puedo dormir, no quiero estar sola en la habitación, y no sé ni donde meterme.
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  16. #15
    Avatar de Andrógina Muy Entendid@
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    Que vayas a la seguridad social no significa que te tenga que medicar sí o sí. De hecho, si le dejas bien claro que no quieres saber nada sobre los medicamentos, seguramente te pongan terapia psicológica, que suele ser bastante efectiva.

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