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Miedo escénico, enfrentarte día a día.

  1. #1
    Avatar de CatGirl Miau Miau
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    Indeciso Miedo escénico, enfrentarte día a día.

    Pues eso, tengo miedo escénico a estar en clase... sonará a chorrada y exageración pero es así, hace años que lo tengo, provocado por una antigua tartamudez y una profesora bastante desagradable conmigo. Si es una clase de "oyentes" tipo universidad bien, pero si es de leer o participativa... mal.

    Y es que mañana empiezo un curso de alemán en la EOI hasta mayo, a qué horas me apunté, supongo que me hacia ilusión, y me hace... pero empiezo mañana y me veo 4 meses con los nervios de punta día tras día, sumarle que la asistencia es obligatoria, otros años he llegado a perder peso por los nervios constantes o tener que llevarme algún ansiolítico que por cierto, apenas me quedan ya que el medico solo me recetó una vez.

    ¿Cómo lo llevaríais vosotros? Al profesor no puedo avisarle de esto, ya que fue una orden estricta del psicólogo que me trató hace años.
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  2. #2
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    A mí me han estado dando ataques de ansiedad mientras estaba en clase por el miedo. Cuando me sacaban a la pizarra, cuando me mandaban leer en alto delante de la clase... y no sé exactamente porqué me pasaba. Hoy en día estoy mejor, me pongo muy nerviosa pero no llego hasta el extremo de ataque de ansiedad.
    Lo único que puedes hacer es tener paciencia, pensar que siempre habrá alguien que lo hará peor que tu. Yo no se lo he dicho a los profesores de la universidad pero se lo dije a dos amigas con las que tengo confianza por si me mareaba que no se asustasen y que supiesen que era un ataque de ansiedad.
    Poco más te puedo decir, que aunque parece insuperable se supera

  3. #3
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    Se supera, y la única forma de hacerlo es enfrentándote a ello, como con todos nuestros temores.

    Por mi trabajo (no voy a entrar en detalles), Yo he tenido y tengo que hacer bastantes presentaciones en público, con bastante gente escuchando, y aunque no soy introvertido, más bien todo lo contrario, al principio lo pasé muy mal. Tenia mucho miedo escénico, pánico. Lo pasaba mal días antes de la presentación, incluso sin poder dormir, noches muy malas, con sudores, despertándome varias veces, etc. Lo peor era en los instantes antes y durante la presentación misma. Lo pasaba fatal, sin poderme concentrar en el contenido de la misma, se me aceleraba el corazón y me temblaba la voz.

    Tenía dos opciones: tratar de evitar exponerme a lo que tanto temía, y poco a poco aislarme y dejar de hacer presentaciones (opción cobarde y de "decrecimiento" personal), o superar el miedo (opción valiente y de crecimiento personal. Opté por la segunda, y decidí exponerme al máximo a aquello que más miedo me daba: presentaciones con más gente, las más difíciles, etc. Me automotivé para ser el mejor presentando, leí mucho sobre técnicas, me preparaba a tope las sesiones, etc. Y a base de hacer muchas, muchas presentaciones, ahora domino el tema y estoy como pez en el agua delante de un público abundante.

    Así pues, mi consejo es que te expongas a lo que temes, apúntate a todos los cursos que puedas dónde tengas que participar, y oblígate a hacerlo de manera voluntaria, no sólo cuando te toque porque te lo pide el profesor. Haz pruebas y ponte retos, como por ejemplo "hoy voy a preguntar 2 cosas en clase, y voy a hacer 2 intervenciones voluntarias", y lucha por conseguirlos.

    No te diré que el proceso sea fácil, porque no lo es, pero cuando superes tu miedo y tengas este tipo de situaciones controladas, que lo harás, la satisfacción que sentirás es difícil de explicar.

    Ánimo y suerte!!
    Voilà y Armonía han agradecido este mensaje.

  4. #4
    Avatar de Dulce.Sufrimiento Muy Entendid@
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    Eso es porque no conoces a nadie, y mucha gente habrá igual que tú, harás amigos y todo eso, y se te pasará solo. Si dices que te da ansiedad porque la gente esté pendiente de si haces/lees X cosa bien o mal, piensa que nadie nace sabiendo y que todo el mundo se equivoca, que estais ahí para aprender, y todos se equivocarán y harán las mismas cosas que tú, así que no te preocupes.
    La vida es aprender, no distorsiones el presente.

  5. #5
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    Buf anda que no lo he pasado yo mal por esto XD
    Leyendo la verdad que no, porque leo bastante bien y no me daba tanta verguenza XD, pero como me mandaran ponerme delante de la gente, o exponer algún trabajo , o hacer el tonto (en plan alguna dinámica de grupo o así) Lo pasaba realmente mal. Estas cosas se van superando cuando vas enfrentandote a ello. Mi 1º trabajo fue cara al público, yo sola en una tienda, atender a la gente y ser simpática, el día anterior a ir, no dormí NADA y estuve toda la noche en el baño, los primeros días fueron horribles, pero con el tiempo vas perdiendo el miedo. Y estuve allí 3 años trabajando y muy bien.
    En mi actual trabajo, igual, no me da verguenza ninguna ponerme a cantar canciones con los niños ni nada por el estilo, en cambio al principio moría de verguenza si había algún adulto cerca... poco a poco las cosas se consiguen.
    Yo por ejemplo estoy deseando apuntarme a un curso de ingles, y sí soy gilipollas, pero si no me he apuntado es por mi verguenza, a que no tengo ni idea de inglés y saber que habrá mucha gente, me da realmente un miedo atroz, miedo al ridículo o yo que sé.
    me encanta esta cara

    ¿De dónde sacará el dinero la luna para salir todas las noches?

  6. #publi
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  7. #6
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    Se dice tener sentido del ridículo xd como si tuvierais miedo/verguenza por hacer algo y que la gente se ría de ello. Todo el mundo tiene, para unas cosas u otras, pero en realidad no es para tanto, nadie hace todo perfecto, ni nadie va a reírse de nadie, porque se va a aprender. Porque los mismos errores que tiene ella los puede tener todo el mundo
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  8. #7
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    Tienes que atreverte, no hay mas. Si evitas tus miedos, éstos creceran y se haran mas fuertes. A la mayoria nos da vergüenza hablar en publico, sobre todo si no hay confianza con el resto de la gente. Es normal.


    No entendi por qué tu psicologo no quiere que se lo cuentes a nadie (?).



  9. #8
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    Armonía escribió: Ver mensaje
    No entendi por qué tu psicologo no quiere que se lo cuentes a nadie (?).
    Yo tampoco si te digo la verdad...

    Mi miedo no es a hablar en publico ni que se rían de mi, por el horario los alumnos seremos todos adultos y se que no lo harán, pero no quiero que se pregunten por que e bloqueo o acabe siendo conocida en sus mentes como la que "tartamudea al leer" algo provocado por los mismos nervios, aunque en el fondo lea perfectamente.

    En cambio trabajando cara al publico nunca he tenido problemas, lo mio es en clase, o entrevistas de trabajo conjuntas o cosas asi.
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  10. #9
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    Si los profesores lo saben te van a tratar diferente. Para bien o para mal, mis profesores de instituto lo sabían porque me empezaron los ataques allí. Algunos me trataban igual que a los demás, otros siempre estaban pendientes de mí y otra me hacía la vida imposible me sacaba a la pizarra y demás...
    Creo que la única manera de superarlo es hacerle frente, si lo saben no le harás frente completamente porque puede que unos no te manden leer para no hacértelo pasar mal y otros lo hagan demasiado para que lo superes. Y ninguno de los dos extremos es bueno ya que tienes que superarlo de forma "natural". Es mi punto de vista

    A lo que dices que no es miedo a hablar en público creo que no es así. Tienes miedo a hablar delante de mucha gente no de solo una como dices que hablas donde trabajas que no es lo mismo. Y a eso se le suma miedo a hacer el ridículo.

  11. #10
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    CatGirl escribió: Ver mensaje
    Yo tampoco si te digo la verdad...

    Mi miedo no es a hablar en publico ni que se rían de mi, por el horario los alumnos seremos todos adultos y se que no lo harán, pero no quiero que se pregunten por que e bloqueo o acabe siendo conocida en sus mentes como la que "tartamudea al leer" algo provocado por los mismos nervios, aunque en el fondo lea perfectamente.

    En cambio trabajando cara al publico nunca he tenido problemas, lo mio es en clase, o entrevistas de trabajo conjuntas o cosas asi.
    Para que no te de un trato distinto y te ahorre el salir delante de la clase.

    No sé mucho del tema, pero no existían técnicas tipo imaginarse a la gente desnuda o cosas así?

  12. #11
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    Has probado con alguna sesión de risoterapia? Si tienes miedo a que se rían de tí es lo mejor para entender que la risa no es mala, y no es que se rían de tí exactamente.
    Parecía un días más ...

    ... Nunca invertí en amores de una noche mi locura ...
    ... Hasta Nunca

  13. #12
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    Te entiendo perfectamente. A mí en un trabajo de cara al público no me da verguenza, pero al leer en clase me moría de los nervios y verguenza, supongo que lo único es enfrentarte a tus miedos.



    UN ORGASMO ES LA MEJOR FORMA
    DE DECIRLE A TU CUERPO...
    TE QUIERO

  14. #13
    te oigo pensar
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    Si le comentas al profesor el problema está claro que no te va a tratar como a un alumno mas (para bien o para mal) y tu cada vez que te toque leer estarás doblemente nerviosa si su actitud es diferente contigo que con el resto.
    Lo mejor es que te enfrentes al problema, puedes ensayar leyendo en voz alta en tu casa, para acostumbrarte algo o tomarte algo antes de la clase. No pienses mucho en el tema porque te vas a obsesionar mas y ten en cuenta que vas a estar mas nerviosa cuando llegues y no conozcas a nadie, pero con el paso de los dias los irás conociendo y se te hará todo mas ameno.

  15. #14
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    En estos temas, lo único que creo que funciona es coger el toro por los cuernos y al lío. No sé qué más puede funcionar, de verdad.

    Mucho ánimo
    Bels ha agradecido este mensaje.
    Hay personas que tienen vicios que te ponen de los nervios, como… Bernie. A Bernie le gustaba mascar chicles. No, mascar no. Hacer pop. Un día llego a casa bastante enfadada y esperando un poco de consuelo y veo a Bernie tirado en el sofá bebiendo cerveza y mascando. No, mascando no, haciendo pop. Entonces voy y le digo: “¡Vuelve a hacer pop una vez más…!” Y lo hizo. Así que cogí la escopeta de la pared y disparé dos tiros de aviso, justo en su… cabeza.





  16. #15
    Avatar de CatGirl Miau Miau
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    He ido a la presentación, el profesor es bastante agradable y gracioso cosa que ya da bastante confianza, y no va a tener mucho en cuenta la asistencia, intentaré ir a diario y si veo que la cosa va a peor igual se lo comento más adelante... Aun así haga lo que haga intentaré estar al día.
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