Árbol de agradecimientos4Gracias
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Me despierto a las 4-5-6 y no consigo volverme a dormir.

  1. #1
    Avatar de Shion Muy Entendid@
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    Me despierto a las 4-5-6 y no consigo volverme a dormir.

    Pues eso, cada dia me levanto a las 8:50 se supone, para trabajar.
    Depende de si me voy a dormir más pronto o más tarde me despierto a una hora o otra y así cada día entre semana.

    Los días que trabajo por ejemplo esta noche me fui a dormir a las 2:30, y a las 5:30 me levanté para ir al lavabo y beber agua y no he conseguido dormir más.
    Antes he intentado echarme una siesta una hora pero tampoco he podido.

    Y otro día incluso, me fui a dormir a las 23:30 me desperté a las 4!!!!! :S

    Creo que es porque me pongo nerviosa o algo, empiezo a pensar todo el rato en que no puedo dormir y cierto es.

    Que puedo hacer para relajarme y conciliar otra vez el sueño?

    También cabe decir, que los fines de semana es al revés, me voy a dormir y quizás al día siguiente son las 6 de la tarde y no puedo levantarme, porque me muero de sueño....


    Los días que he dormido bien antes de currar aun así siempre me he echado una siesta, y también lo que me pasa es que una vez me echo la siesta no me vuelvo a levantar, digo que me acuesto a la 1 del mediodía y puede que sea las 4 de la tarde y aun me muera de sueño.


    Una de dos, siempre tengo sueño, pero o no consigo levantarme, o no puedo dormir....

  2. #2
    Avatar de Tarkosias Ahora con 4K
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    Sexo. Es un clásico.
    Shion ha agradecido este mensaje.
    Kai Kairos
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  3. #3
    Avatar de Allez, allez! Muy Entendid@
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    Se que es una soberana gilipollez pero a mi me va bien contar hacia atrás y dejar la mente en blanco. 4,3,2,1 y dite a ti misma "no pienses en nada", funciona.

  4. #4
    Avatar de Pandemonium M for Misha
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    Toma dormidina. Son temporadas, se te pasará.
    chafla escribió: Ver mensaje
    Yo cuando sea tan retarded como para preñar a una le pondré una gopro en la frente y yo estaré filmando también, así luego con una musiquita copyleft, con sus transiciones guapas, sus efectos, intercalando planos, subirlo a youtube y retirarme con los ingresos.

  5. #5
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    Yo tengo serios trastornos del sueño desde tiempos inmemoriales. Lo he probado absolutamente todo, pero no hay forma. En mi caso es ansiedad, ya que cuando tomo ansiolíticos consigo dormir perfectamente, pero obviamente no es la solución, solo un remedio esporádico si tengo que hacer algo realmente importante al día siguiente. Pero hay un truco que suelo llevar a cabo y que, aunque parezca una tontería, muchas veces me ha servido. Se trata de respirar hondo durante un rato y relajarse (conozco la desesperación de estar en vela y hay que hacer lo posible por calmarse un poco). Una vez hecho esto, lo que hago es ponerme a contar, pero centrándome única y exclusivamente en cada número. Como la causa de mi insomnio es que no consigo desconectar de mis problemas del todo (uno de ellos, el mismo hecho de no poder dormir), cuando empiezo a contar, me es muy muy difícil centrarme en esos números y que no lleguen pensamientos intrusivos. Así que cuando uno llega y pierdo la cuenta, empiezo de cero. Antes de empezar a contar me he propuesto llegar al número 500, por ejemplo. Pero tengo que volver a empezar una y otra vez. Llega un momento en el que la mente está más preocupada por poder llegar al número 500 que del terrible pensamiento de "No voy a poder dormir y mañana voy a estar hecha una mierda". De este modo, muchas veces (no digo todas, claro) he conseguido dormirme finalmente. Parece algo muy raro, lo sé, pero probadlo si os produce ansiedad la idea de no dormir.

  6. #publi
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  7. #6
    Avatar de Dulce.Sufrimiento Muy Entendid@
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    Hay algo que te preocupe mucho? Alomejor es eso...
    Te ha pasado siempre o es desde hace poco? Si es desde hace poco pues tomate unas pastillas para dormir
    Enviado desde la App de elKonsultorio
    La vida es aprender, no distorsiones el presente.

  8. #7
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    A mí me pasa a veces. No por temporadas, pero sí días sueltos. Lo que hago es, como dice ViudaNegra, contar, sólo que yo si me pierdo no empiezo de cero, me invento un número por el que seguir xD Llega un momento en el que te aburres tanto que acabas durmiéndote.

    Otras veces leo (leer en la cama es un somnífero para mí) o veo alguna serie que no me interese especialmente, o películas que ya haya visto (la última que me puse fue "La sirenita").
    teamo

  9. #8
    Avatar de Hécate Femme Fatale.
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    Mira:
    - Siestas no.
    - Reduce la ingesta de cafeína (café, cocacolas...)

    Si te desvelas:
    - Cambia de habitación un ratito (date vueltas por las habitaciones o vete al baño si no vives sola)
    - No pienses en volver a dormir (eso genera muchísiisisisisisma ansiedad)

    El problema:
    - Enfréntalo de cara, parece que hay 'algo'.

    Último:
    - Tal vez necesites un poco de tiempo algo que te ayude con esos problemas de sueño.

    Si no duermes malo, no rindes (malo) te destrozas el cuerpo (malo) ...
    Shion y Halley han agradecido este mensaje.
    ¿Encuentras que este sistema funciona bien? O déjame adivinarlo, nunca lo has probado antes, en realidad tú no le entras a las chicas normalmente ¿me equivoco? La verdad es que eres uno de esos chicos silenciosos y delicados, pero si estoy dispuesta a arriesgarme quizás podría llegar a conocerte mejor, ingenioso, aventurero, apasionado, cariñoso, leal (¡Taxi!), un poquito chiflado, un poquito malo, pero... ¿acaso no es eso lo que a las chicas nos vuelve locas?... ¿Bueno, qué pasa chaval, te ha dado un pasmo?


    She's bad. Oh, she's bad!

  10. #9
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    Hoy iré a dormirme mucho más pronto, porque tengo un sueño.... espero no tener que estar a las 3 de la mañana contando que no puedo dormir otra vez xD (yn).
    Aveces me he puesto a contar las típicas ovejitas pero no me sirve .
    Y lo de las pastillas no me sirve! Ya lo probé en su momento...

    Y la verdad que no hay nada que me preocupe, que yo sepa, vamos, ahora mismo es cuando menos preocupaciones tengo.
    Solo he pasado una mala racha por cosas de "falsas amistades" cosas muy malas que me han echo todas... hasta pienso en abrir un hilo para desahogarme, pero no es que le de mucha importancia.

    Lo que si que es cierto es lo que dice Hécate, tendría que evitar tomar cosas con cafeína, porque casi siempre me tomo Monsters y Red Bulls(ayer no) , pero bebo mucha coca-cola.. y pensar que hace 6 meses solo bebía agua, tendré que dejarme de tonterías y ser mas sana >.<


    Ahora me pondre una serie, cenaré, mirare un par de capítulos y me acostaré, que tengo ganas xDDD.

  11. #10
    Avatar de Meniña Nevertheless.
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    Necesitas rutinas de sueño. Por internet hay muchas páginas donde te explican cómo tienes que hacer. Más o menos es: irte a dormir siempre a la misma hora. No comer y justo irte a la cama, aunque un vaso de leche calentito antes siempre ayuda. No hacer ejercicio ni tomar cafeína a última hora del día. Evitar ver la tele, etc en la cama, ir a la cama para dormir. Etc.

    Si con esas reglas sigues igual entonces igual necesitas pasar a otro escalón, pero primero hay que hacer ésto BIEN.

  12. #11
    Avatar de Hécate Femme Fatale.
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    DestroyerNoise escribió: Ver mensaje
    Hoy iré a dormirme mucho más pronto, porque tengo un sueño.... espero no tener que estar a las 3 de la mañana contando que no puedo dormir otra vez xD (yn).
    Aveces me he puesto a contar las típicas ovejitas pero no me sirve .
    Y lo de las pastillas no me sirve! Ya lo probé en su momento...

    Y la verdad que no hay nada que me preocupe, que yo sepa, vamos, ahora mismo es cuando menos preocupaciones tengo.
    Solo he pasado una mala racha por cosas de "falsas amistades" cosas muy malas que me han echo todas... hasta pienso en abrir un hilo para desahogarme, pero no es que le de mucha importancia.

    Lo que si que es cierto es lo que dice Hécate, tendría que evitar tomar cosas con cafeína, porque casi siempre me tomo Monsters y Red Bulls(ayer no) , pero bebo mucha coca-cola.. y pensar que hace 6 meses solo bebía agua, tendré que dejarme de tonterías y ser mas sana >.<


    Ahora me pondre una serie, cenaré, mirare un par de capítulos y me acostaré, que tengo ganas xDDD.
    Mal, la noche es sagrada, si te pones a ver capítulos ya sea en televisión o en ordenador, revolucionas el sistema, es decir, que se pone más atento y más susceptible.

    Como dice Annie Hall tienes que mantener ciertas rutinas del sueño, llamado higiene del sueño (y las cosas que te nombré son parte de ella)

    Y si dices que los medicamentos que te dieron no te funcionaban puede que haya otros que te ayuden más, eso siempre después de seguir una higiene del sueño adecuada (puedes buscarlo en google)
    Shion ha agradecido este mensaje.
    ¿Encuentras que este sistema funciona bien? O déjame adivinarlo, nunca lo has probado antes, en realidad tú no le entras a las chicas normalmente ¿me equivoco? La verdad es que eres uno de esos chicos silenciosos y delicados, pero si estoy dispuesta a arriesgarme quizás podría llegar a conocerte mejor, ingenioso, aventurero, apasionado, cariñoso, leal (¡Taxi!), un poquito chiflado, un poquito malo, pero... ¿acaso no es eso lo que a las chicas nos vuelve locas?... ¿Bueno, qué pasa chaval, te ha dado un pasmo?


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  13. #12
    Avatar de Burbii* Superusuari@
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    Si dices que tomas mucha cafeína y que hace 6 meses sólo bebías agua, es muy probable que sea eso lo que te está afectando.
    teamo

  14. #13
    Avatar de Lyra Muy Entendid@
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    Venía a decirte eso, que intentes acostarte y levantarte todos los días a la misma hora, así coges la rutina.
    También que si te despiertas porque te levantas a hacer pis, pues que vayas al baño antes de acostarte y bebas poca agua por la tarde-noche (para que no te despierten las ganas de ir al lavabo). Y por supuesto que abandones la cafeína, por lo menos a partir de mediodía, y las siestas.

  15. #14
    Avatar de Shion Muy Entendid@
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    Ahora mismo voy a dormirme.
    Intentaré acostumbrarme a dormirme a las 11.
    Y lo de ir al lavabo ya lo hago siempre antes de ir a dormir voy , pero soy muy meona jajjaja xD.

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