Insomnio. ¡Socorro!

  1. #16
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    Kelpie Lecter escribió: Ver mensaje
    Llevo desde los ¿6? años padeciendo insomnio y otros transtornos del sueño. He probado psicólogos, yoga, cansarme con gimnasio, saliendo a correr o caminar cada día, leer antes de dormir, no pasar las horas previas en la misma habitación, valeriana en infusiones y pastillas, más infusiones relajantes....

    No me funciona NADA. Tengo épocas más o menos buenas y épocas de recaida. Hasta ahora sólo me han funcionado las pastillas, y no siempre.
    Yo practico yoga y meditación y llevo cinco años, pero no soy capaz de relajar mi cerebro con nada estos días, quiero hacer OFF y no puedo.

    PD: Muchísimas gracias, a todos!


    ¡ YA SE LO QUE VOY A HACER PARA PODER DORMIR ESTA NOCHE, PILLAR UNA BOTELLA DE WHISKY Y AGARRARME UN CIEGO A VUESTRA SALUD!
    Por fin dormireeee, yuhuuuu como no se me ha ocurrido antes, xDDDD

  2. #17
    Avatar de Kelpie Chinaski Don't try
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    Mejor es que utilices la botella para darte un golpe en la cabeza, así la podrás reutilizar mañana
    Mi otro yo está muerto, oigo su voz en mi cabeza. Ahora no sé a dónde pertenezco.

  3. #18
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    Kelpie Lecter escribió: Ver mensaje
    Mejor es que utilices la botella para darte un golpe en la cabeza, así la podrás reutilizar mañana
    ¡También!

  4. #19
    Avatar de Kelpie Chinaski Don't try
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    Nah, en serio, la verdad es que si practicando yoga y meditación no lo logras... puf...

    Ya te digo que yo creo que va por épocas. Si hasta ahora no te había pasado no te obsesiones, no pases mucho tiempo en la habitación donde duermes antes de dormir, estate en el salón con tu familia, o da una vuelta o lo que sea. Antes de dormir prueba a leer un poco y cuando empieces a atontarte apaga la luz.
    Si ves que das mil vueltas y no duermes no te agobies, levántate y haz algo en otra habitación. Cuando te canses, repite: lectura y cama. Creo que es lo que mejor va.
    Mi otro yo está muerto, oigo su voz en mi cabeza. Ahora no sé a dónde pertenezco.

  5. #20
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    Virgen Maria escribió: Ver mensaje
    Mucho estrés y preocupaciones, sí. Pero estoy bien joder, me tiro en cama y no pienso en nada, tengo una sensación enorme de cansancio, de que ya no puedo más, y mi cabeza va a desconectar de no dormir 72h continuas, me hierve el cerebro, me duelen los ojos y nada, no hay manera, no puedo dormir, me quedo adormecida, y así se me va el día tras otro, duermo 1 h al día.
    Yo llevo unos días los cuales también me cuesta mucho dormirme y apenas duermo 4-5 horas y despertándome varias veces durante la noche y mira, aunque no pienso en nada las preocupaciones siguen ahí y nunca se puede desconectar del todo.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  6. #publi
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  7. #21
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    Kelpie Lecter escribió: Ver mensaje
    Nah, en serio, la verdad es que si practicando yoga y meditación no lo logras... puf...

    Ya te digo que yo creo que va por épocas. Si hasta ahora no te había pasado no te obsesiones, no pases mucho tiempo en la habitación donde duermes antes de dormir, estate en el salón con tu familia, o da una vuelta o lo que sea. Antes de dormir prueba a leer un poco y cuando empieces a atontarte apaga la luz.
    Si ves que das mil vueltas y no duermes no te agobies, levántate y haz algo en otra habitación. Cuando te canses, repite: lectura y cama. Creo que es lo que mejor va.
    ¿Como voy a practicar yoga o meditar si tengo la cabeza como un bombo? Necesito reconciliar mi cuerpo y alma, xD ...

    Familia vive a media hora de mi casa, asi que optaré por dar una vuelta, vagabundear por la noche '' en plan : juego al rol y se dónde vives''' .
    Tengo tanto sueño y cansancio y mi cara da miedo, parezco zombie xD.

  8. #22
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    Más que vagabundear yo optaría por simplemente estar en otra habitación. Es que, vale, puedes vagabundear como un zombi un par de días, pero no es una costumbre que puedas mantener y deberías crearte un hábito que te facilite el sueño.
    Mi otro yo está muerto, oigo su voz en mi cabeza. Ahora no sé a dónde pertenezco.

  9. #23
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    Konorz escribió: Ver mensaje
    Yo llevo unos días los cuales también me cuesta mucho dormirme y apenas duermo 4-5 horas y despertándome varias veces durante la noche y mira, aunque no pienso en nada las preocupaciones siguen ahí y nunca se puede desconectar del todo.
    Yo en general nunca he dormido más de 5 horas, siempre me han sido suficientes para estar en forma. Pero es que ahora en tres días dormí cinco horas en total.

    Es decir 80 min al día, cualquiera se vuelve loco(a)...

  10. #24
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    Joder, tras estar tres días sin dormir, hoy he dormido de maravilla :'( que gloria y que bien me siento. Perdonadme por plasta. xD

  11. #25
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    a mi me suele pasar por malos habitos a la hora de irme a dormir y eso , pero duermo tan poco como tu.

    Me pasa que estoy super cansada , con muchas ganas de dormir , los ojos como irritados pero es echarme, apagar la luz intentar dormir y venga cambiar de postura ,no estoy comoda en ninguna, los ojos se me ponen como platos y el corazon bom bom bom y no consigo dormir, cuando eso ,tomo valeriana o una infu relax de hornimans pero cada dia me hacen menos efecto. Tengo unas ojeras de la leche ultimamente, menuda mierda.


    Me alegro de que por fin hayas podido dormir jejej , sera x el estres cuando se te pase esta epoca se te pasara

    "Jamás duró una flor dos primaveras como no dura mucho lo bonito"

    ​​


  12. #26
    Avatar de Kelpie Chinaski Don't try
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    Qué envidia :____

    Pero me alegro
    Mi otro yo está muerto, oigo su voz en mi cabeza. Ahora no sé a dónde pertenezco.

  13. #27
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    Pues que suerte, yo llevo más de un año así, casi dos :__

  14. #28
    Avatar de Kalípata alias kalistein
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    Joder yo estoy desde hace tres días en las mismas, duermo de pena, consigo conciliar el sueño a las 4 como muy pronto y a las 4 y media estoy ya rebotando otra vez :__ Debe tener algo que ver con que estoy super preocupada por los examenes que seme vienen encima. Algo para relajarme? pero que no me relaje demasiado, que tengo que seguir empollando -.-

  15. #29
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    La valeriana por lo general te deja KO pero si muchos de aqui la habeis probado y nada nosé... yo cuando empiezo a dar vueltas en la cama me hago una infusión de tila, hierbaluisa y melisa y me funciona.
    También podeis probar hacer ejercicio poco antes de ir a dormir y concentrarse en a respiración, ayuda a desconectar.

    No digas todo lo que sabes,
    no hagas todo lo que puedes,
    no creas todo lo que oyes,
    y no gastes todo lo que tienes,
    porque el que dice todo lo que sabe,
    el que hace todo lo que puede,
    el que cree todo lo que oye,
    y el que gasta todo lo que tiene;
    muchas veces;
    dice lo que no conviene,
    hace lo que no debe,
    juzga lo que no ve,
    y gasta lo que no puede.

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