Insomnio

  1. #1
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    Insomnio

    Si alguien tiene algún familiar con insomnio o conoce bien cómo va el tema, me podría aclarar una duda?? Insomnio es tener dificultad para dormirse, despertarse por las noches y tal, pero las personas que duermen poco (5 horas al día más o menos), y siguen siendo incapaces de dormirse en un espacio corto de tiempo, pero sin embargo no se despiertan por la noche y a la mañana siguiente les gustaría quedarse más rato durmiendo, eso es insomnio?? No sé si me he explicado bien la verdad...
    Parecía un días más ...

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  2. #2
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    Imsomio es no poder dormir, dar cabezadas pero sin llegar a dormirse y seguir sin tener sueño. Si por la noche no se duerme y por el dia si, entonces ya es ser noctambulo, k conozco a gente k lo es.

  3. #3
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    Imsomnio...

    Creo que sé a lo que te refieres, y no sé si es imsomnio pero creo que no, ya que dices que por la mañana al levantarse tiene sueño, con lo cual es que esa persona no se ha despertado de forma natural, sino con despertador...
    Y respecto al imsomnio... creo que es que hay muchisima dificultad de dormir, y que aunque el cuerpo esté cansado no se concilia el sueño, y se duermen pocas horas.
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  4. #4
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    Patológicamente no es insomnio si consigues dormir plenamente, aunque sea 5 horas. Lo que pasa es que al tratarse de una disfunción del sueño pues se suele llamar "Insomnio".

    Yo hace años padecí esta ultima modalidad, aunque muy level (me costaba dormirme) pero fué empezar a hacer deporte y mano de santo. De hecho, está demostrado que al sudar el organismo elimina ciertas toxinas, lo que, quieras o no, te ayuda a dormir mejor y ser mas feliz.


    Ya es anarkía en El Corte Inglés

  5. #5
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    Caronte escribió: Ver mensaje
    Patológicamente no es insomnio si consigues dormir plenamente, aunque sea 5 horas. Lo que pasa es que al tratarse de una disfunción del sueño pues se suele llamar "Insomnio".

    Yo hace años padecí esta ultima modalidad, aunque muy level (me costaba dormirme) pero fué empezar a hacer deporte y mano de santo. De hecho, está demostrado que al sudar el organismo elimina ciertas toxinas, lo que, quieras o no, te ayuda a dormir mejor y ser mas feliz.
    Yo he notado que desde que hago deporte lo llevo mucho mejor... a lo mejor es que es falta de cansancio.
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  6. #publi
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  7. #6
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    Yo tengo un problema crónico con el sueño, es decir, tengo cambiado el ritmo circadiano, y creo que es a lo que te refieres.

    Te explico lo que me pasa, sino coincide, dame más datos, porque de este tema sé algo. No suelo tener sueño, aunque esté agotada no consigo dormirme, sólo puedo dormir por la mañana, es decir, que me dormía sobre las 5, 6, 7... de la mañana o no dormía, y cuando conseguía dormir, NO podía levantarme, era incapaz, por lo tanto me despertaba por la tarde o por la noche, algunas veces estaba hasta dos días sin dormir o cosas así.

    Ahora estoy en tratamiento, el médico dice que he tenido una leve mejoría... es decir, consigo dormirme antes, 2, 3, 4 de la mañana, pero aún soy incapaz de levantarme por las mañanas, a veces lo consigo, pero otras no.

    Ahora te explico lo que es el ciclo circadiano, el cuerpo de las personas está acostumbrado a levantarse cuando amanece y por la tarde es el momento en el que están en plenas facultades, luego por la noche el cuerpo dice 'vamos a dormir'. Bien, pues yo tengo esto al revés.

    Bueno, si no es lo que dices, dame más datos.
    ¿Encuentras que este sistema funciona bien? O déjame adivinarlo, nunca lo has probado antes, en realidad tú no le entras a las chicas normalmente ¿me equivoco? La verdad es que eres uno de esos chicos silenciosos y delicados, pero si estoy dispuesta a arriesgarme quizás podría llegar a conocerte mejor, ingenioso, aventurero, apasionado, cariñoso, leal (¡Taxi!), un poquito chiflado, un poquito malo, pero... ¿acaso no es eso lo que a las chicas nos vuelve locas?... ¿Bueno, qué pasa chaval, te ha dado un pasmo?


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  8. #7
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    Es algo parecido. A ver, yo me suelo despertar a las 7.30, bueno, el despertador está para esa hora. Me despierto con sueño, pero con mucha vitalidad, no sé, me gustaría volver a dormirme, pero estoy tan hiperactiva ya de mañana que soy incapaz. Después de comer em da el sueño, y muchas veces digo 'voy a dormir la siesta!', pero no puedo, no consigo conciliar sueño, no se me quedan los ojos cerrados, es como si una fuerza extraña me los abriera. Después, a la noche, pues últimamente me estaba acostando a las 2 de la mañana por ponerme a estudiar, pero es que era acostarme y empezar a dar vueltas y vueltas, y no dormirme ni a la de 3. No conciliaba el sueño. Ayer calculé y no me dormí hasta las 3.30. Y claro, yo al día siguiente tengo sueño y por veces cansancio, pero no consigo dormirme.

    Yo he pensado que podía ser del café, pero sólo me tomo un café al día, y para eso es al desayuno, y después estoy todo el día bebiendo agua. No llevo vida sedentaria, vamos, siemrpe estoy haciendo algo, y deporte no es que haga deporte, pero la facultad me pilla algo lejos y quieras que no esa caminata ya supone algo...

    No sé, siemrp eme ha pasado esto, pero estoy viendo que cada vez se acentúa más.
    Parecía un días más ...

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  9. #8
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    Bueno, en ciertos puntos es parecido a lo mío.

    Yo por el contrario, cuando me despierto, soy un zombie total, de hecho estoy todo el día cansada y sin nada de energía. Ese es el punto que no coincide.

    Ahora te voy a hacer unas recomendaciones, aunque te parezcan gilipolleces, no lo son. Me la ha dicho el médico, que está especializado en problemas de sueño. Hay cosas que te pueden ser difíciles, pero tienes que hacerlo.

    - Nada de café, té, coca-cola, cualquier estimulante.

    - Si bebes, fumas, consumes drogas, también están descartadas (yo este punto lo que he hecho ha sido beber menos, fumar menos y eso) Si fumas, NO fumar por la noche y en la habitación a cualquier hora.

    - Evita echar siestas durante el día.

    - Ve a la cama cuando realmente tienes sueño.

    - Restrinje la cantidad de tiempo que pases en la cama a la cantidad de tiempo que duermes.

    - Sal de la cama si no puedes quedarte dormida o si tardas más de 10-15 minutos en volverte a dormir. Vuelve a la cama sólo cuando tengas sueño.
    REPITE ESTE PASO TANTAS VECES COMO LO NECESITES DURANTE LA NOCHE.
    (Vamos, vete a dar una vuelta por la casa, o cosas así)

    - Mantén una hora constante de acostarte en la noche y de levantarte en la mañana.

    - Usa la cama y el dormitorio sólo para dormir; no realices otras actividades como ver la televisión, escuchar la radio, comer o leer en la cama; las relaciones sexuales es la única excepción.

    Espero que te ayude esto. Hay cosas que si te son más difíciles hazlas poco a poco, es decir ponte metas. Tal cosa lo conseguiré en una semana, las cosas más difíciles pues en dos semanas, en tres... Hazte una especie de calendario.
    Última edición hecha por Hécate, 16/01/2007 a las 17:05.
    ¿Encuentras que este sistema funciona bien? O déjame adivinarlo, nunca lo has probado antes, en realidad tú no le entras a las chicas normalmente ¿me equivoco? La verdad es que eres uno de esos chicos silenciosos y delicados, pero si estoy dispuesta a arriesgarme quizás podría llegar a conocerte mejor, ingenioso, aventurero, apasionado, cariñoso, leal (¡Taxi!), un poquito chiflado, un poquito malo, pero... ¿acaso no es eso lo que a las chicas nos vuelve locas?... ¿Bueno, qué pasa chaval, te ha dado un pasmo?


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  10. #9
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    Ok, gracias Hécate. La verdad es que todo lo que has puesto ahí lo incumplo, menos el alcohol y la siesta... pero intentaré fumar menos a la noche, y menos en la habitación, que cuando estudio lo hago la verdad... Y bueno, iba a decir de dejar el café, pero yo sin mi café de la mañana no vivo. De todas formas lo haré menos cargado. Muchas gracias!!!
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  11. #10
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    Vale, si puedes mantenme informada y yo te ayudo, que sé por lo que estás pasando y por suerte al fin tengo un buen médico que me está tratando, así que si tienes alguna duda dímelo.

    Si ves que empeoras, también dímelo, pero creo que cumpliendo más o menos esos pasos te puede ir mucho mejor. Aunque sea poco a poco como te estás planteando.
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  12. #11
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    Lo que te dejó Hécate ahí es exactamente lo que me dijo el médico, si te mola el café pues tomate un descafeinado (es lo que hago yo) y antés de dormir tomate una tila, puedes tomar también valeriana que es natural, yo tomo tilas que me gustan, aunque tampoco todos los días, voy por temporadas porque no quiero acostumbrarme a ellas, también me cambié de habitación, porque donde estaba antes tenía el pc, estudiaba, veía la tv, vamos mi vida XD, entonces me cambie a otra donde sólo duermo y leo, también empezé a ir a yoga y mejoré muchísimo, sobre todo cuando llegó de yoga en plena relajación que es coger la cama y olvidarme de todo, lo que me pasaba a mi, es que me quedaba dormida a las 6 o 7 de la mañana, si me quedaba dormida antes me despertaba a las 6 o así tempranisimo, además una vez que me despertaba no podía parar, porque tengo mucha energía (de pequeña era hiperáctiva) y ya no podía seguir durmiendo, ni echaba siestas ni nada porque aunque no durmiera tenía energía, luego me pasaba 4, 5 días sin dormir y era un fantasma no podía más y aún así no dormía, el insomnio es desesperante, además tengo otra patología del sueño y es que me despierto en una fase del sueño en la que no debería despertarme, cuando mi cuerpo está inmóvil pero mis ojos funcionan, imaginate despertarte, abrir los ojos y no poder moverte, una paranoya tremenda. Bueno eso yo creo que si haces lo que te dejo Hécate ahí mejorarás, yo por lo menos lo llevo muchísimo mejor.

  13. #12
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    A mí me pusieron una especie de reloj (que medía los movimientos) para ver qué tal dormía, y vamos, me dijeron que no descansaba ni aunque durmiese y me movía un montón cuando estaba dormida.
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  14. #13
    Avatar de laura_kobain Lumiére
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    Yo es que fui al médico de cabecera y después me mandó al psicologo también y tenía que hacer unos horarios, durante un mes, y ponía a que hora me acostaba, a que hora me dormía, cuantas veces me despertaba, a que hora me despertaba, si echaba la siesta y cuanto tiempo, como me sentía al acostarme y como me sentía al levantarme (en plan si estaba cansada o no), pero eso del reloj no me lo hicieron.

  15. #14
    Avatar de Casadiella de anís Mega Usuari@
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    Yo llevo desde junio con el sueño totalmente cambiado, me pasa todos los veranos cuando me dan las vacaciones. Me acuesto todos los días sobre la 1.30 o 2 de la mañana y no consigo dormirme hasta las 4 incluso, algunos días se levanta mi padre a las 6 para ir a trabajar y yo sigo sin dormir. Así que "duermo" por el día. Me suelo levantar a las 14.30 de la tarde, pero durante la mañana me despierto varias veces, así que cuando me levanto al medio día lo que hago es comer y me vuelvo a dormir. Y así todos los días desde hace 6 meses, estoy cansada, a veces cuando me pongo en pie hasta me tiemblan las piernas y cuando hago ejercicio es como sino hiciese nada, me duermo a la misma hora.


  16. #15
    Avatar de Kullervo Mega Usuari@
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    Yo estoy igual, aunque al parecer ahora resulta que soy nervioso e hipertenso, que cosas.

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