Árbol de agradecimientos63Gracias

--HILO OFICIAL-- Objetivo: mens sana in corpore sano

  1. #106
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Pues es que no me extraña entonces. Piensa que lo que da la saciedad a "largo plazo" son las proteínas, los hidratos lo satisfacen a muy corto y tus meriendas son hidratos de carbono más grasas que dan la apetencia, es decir, que te estimulan el apetito.

    Además, si meriendas algo muy rico en hidratos de carbono de indice glucemico elevado, se produce un pico muy rápido y muy alto de azúcar seguido de un chute muy grande de insulina, que baja ese pico de azúcar... pero demasiado. Lo cual te hace tener hambre, ya que el cuerpo te reclama más azúcar.

    Deberías merendar algo basado en hidratos pero de un IG un poco más bajo y sobre todo, complementar con proteína que es lo que te dará la saciedad. Es decir, pan integral con jamón, pavo, queso, etc. Con esas meriendas es normal lo que te pasa, no es por no comer postre.

    Y con la cena te pasará tres cuartos de lo mismo si no comes lo adecuado tampoco.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  2. #107
    Avatar de Suyay Hay que joderse
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Pues es que no me extraña entonces. Piensa que lo que da la saciedad a "largo plazo" son las proteínas, los hidratos lo satisfacen a muy corto y tus meriendas son hidratos de carbono más grasas que dan la apetencia, es decir, que te estimulan el apetito.

    Además, si meriendas algo muy rico en hidratos de carbono de indice glucemico elevado, se produce un pico muy rápido y muy alto de azúcar seguido de un chute muy grande de insulina, que baja ese pico de azúcar... pero demasiado. Lo cual te hace tener hambre, ya que el cuerpo te reclama más azúcar.

    Deberías merendar algo basado en hidratos pero de un IG un poco más bajo y sobre todo, complementar con proteína que es lo que te dará la saciedad. Es decir, pan integral con jamón, pavo, queso, etc. Con esas meriendas es normal lo que te pasa, no es por no comer postre.

    Y con la cena te pasará tres cuartos de lo mismo si no comes lo adecuado tampoco.

    ¡Gracias, Toboe! Lo tendré en cuenta.

    (Gracias también al resto)




    La vida en general es como la cola de un

    supermercado: lenta, incómoda, y llena de gente insoportable.




  3. #108
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    No sé si has entendido lo de los IG altos y bajos, pero está explicado al incio de este hilo. Para que te hagas una idea, toda la bollería es IG alto (a evitar) y las cosas integrales con de IG medio o bajo, mas adecuadas para que no te pase ese efecto.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  4. #109
    Avatar de Suyay Hay que joderse
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    No sé si has entendido lo de los IG altos y bajos, pero está explicado al incio de este hilo. Para que te hagas una idea, toda la bollería es IG alto (a evitar) y las cosas integrales con de IG medio o bajo, mas adecuadas para que no te pase ese efecto.
    Sí, he mirado un par de tablas y lo relativo al IG del post inicial que hiciste y ya tengo una idea.




    La vida en general es como la cola de un

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  5. #110
    Avatar de November Καλυψώ
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    Oye Toboe te quería preguntar sobre las dietas éstas hipercalóricas que siguen los tíos que quieren coger músculo. ¿Abro un hilo o te pregunto aquí? Básicamente es que me ha preguntado un colega si hay algún máximo.

  6. #publi
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  7. #111
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Algún máximo de calorías? O de algún nutriente?

    Las calorías han de ir acorde con la actividad que haga, el aumento del músculo se produce por el ejercicio y necesita materia prima (básicamente proteína) pero tampoco una barbaridad.

    Pregunta aquí si quieres.
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  8. #112
    Avatar de November Καλυψώ
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    De calorías. Si puede ir subiendo acorde con el ejercicio todo lo que quiera, o si por decir algo, va a petar con 5000cal.

  9. #113
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    No, si lo consume pero vaya, ya tiene que estar haciendo el burro. Hay gente que consume incluso más, pero yo solo digo que las dietas bajas en calorías están directamente relacionadas con la longevidad...

    También habría que ver de qué están hechas esas 5000 calorías y realmente qué actividad tiene, pero bueno, 5000 es bastante pero tampoco es una barbaridad. Que no se pase mucho tiempo con las proteínas, que le llorar el riñón.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  10. #114
    Avatar de November Καλυψώ
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    Vale, ya le diré. Gracias.

  11. #115
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    Y como estoy mi orgullosa de mi misma os dejo ya mi última fotos de cambios xDD
    La que salgo arriba con una camiseta horrible gris de tirantes pesaría como 69kg o así, la de abajo creo que adelgacé unos 5kg, y ya en la que se ve la cara peso 56kg y es de anteayer:

    DiFuSa, Daijaz chili, Demonomania y 2 personas más han agradecido este mensaje.

  12. #116
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    Enhorabuena the thing.
    The Thing ha agradecido este mensaje.
    El típico recuerdo que viene y bah.



  13. #117
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    La semana que viene iré al gym a apuntarme de nuevo, esto no puede ser!!! :___ Soy la flacidez en persona, sobre todo porque los últimos 5kgs se me han ido hiper rápido y pff, se me notaba un montón ya la flacidez en alguna zonas, pero es que ahora lo de la tripa es exagerado... además, me vendrá bien hacer deporte, te sientes taaan bien después.
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  14. #118
    Avatar de Valkyria Entendid@
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    No sé si esto va aquí, pero me gustaría, si es posible, que me diérais una opinión sobre este aparato: http://images0.tablondeanuncios.com/...oto1739127.jpg

    La verdad es que ultimamente estoy fatal y me gustaría antes de comprarlo saber si lo veis cutre o qué. He visto videos para hacer ejercicios de brazos, hombros, caderas, glúteos y algo de abdominales y parece útil, pero aunque solo cueste 5€ no quiero tirar el dinero.

  15. #119
    Avatar de Aklash Mega Usuaria
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    the thing que cambio!!

    Bueno foto de hace casi dos años, antes de empezar a adelgazar


    En esta otra ya me habia quitado unos 15 kilos



    Y en unos dias tendre fotos nuevas de ahora
    Daijaz chili ha agradecido este mensaje.


    - ¿Te caistes?
    - No, el suelo estaba muy triste y fui a darte un abrazo

  16. #120
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    Aklash, la verdad es que sí se te nota!! Lo suyo habría sido poner dos fotos con ropa de verano, pero vamos, que se nota!! ^^ Enhorabuena!!


    A mí me dicen que estoy muy delgada y la verdad es que :S a ver, yo sí que me veo más delgada que nunca, claramente, pero no me veo excesiva aunque supongo que sí me comparas con como he sido la gran parte de mi vida pues sí. Tengo un peso saludable para mi estatura, me encuentro bien y sólo me queda hacer deporte y empezar a comer más (ya lo dijo Jama en otro hilo, no hay mejor dieta que dejarlo con el novio/a xDDDD) y mejor. (: Subo foto también, a ver si más gente se anima. Entre ambas fotos distan unos 24kgs de diferencia.

    Daijaz chili, The Thing y Shirka han agradecido este mensaje.
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

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