Árbol de agradecimientos63Gracias

--HILO OFICIAL-- Objetivo: mens sana in corpore sano

  1. #196
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Torrent? Yo me lo baje por ahi.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  2. #197
    Avatar de Ruarrr Fina filipina
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    ¡Yo también quiero los enlaces si es que alguien los tiene! (No lo voy a gastar ahora pero cuando acabe exámenes y vuelva de Irlanda me voy a poner sin falta y quizás me vendrían bien)




    He who fights with monsters might take care lest he thereby become a monster...
    and if you gaze for long into an abyss, the abyss gazes also into you.

  3. #198
    Avatar de Musina Lσνe вιтe
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    Ruarrr escribió: Ver mensaje
    ¡Yo también quiero los enlaces si es que alguien los tiene! (No lo voy a gastar ahora pero cuando acabe exámenes y vuelva de Irlanda me voy a poner sin falta y quizás me vendrían bien)
    Y yo!
    Los recuerdos lastiman cuando solo son eso, recuerdos.


  4. #199
    Avatar de Wing apología del hedonismo
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    Yo tengo los torrents.
    I can't do the talk like the talk on the tv, and I can't do a love song like the way its meant to be. I can't do everything but I'd do anything for you. I can't do anything except be in love with you.




  5. #200
    Avatar de Ruarrr Fina filipina
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    ¿Pero de dónde te los bajaste? ¿Me los puedes enviar?




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  6. #publi
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  7. #201
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    Ruarrr escribió: Ver mensaje
    ¿Qué es el IG? ¿Y qué crees que debería de desayunar en lugar de pan para no engordar pero sin pasar hambre hasta la hora de la comida?

    Es que cuando tenía 12-13 años fui al endocrino y me puso una dieta que estaba genial, porque comía de todo y no pasaba hambre. En esa dieta comía pan todos los días, pero el aceite se limitaba a una cucharada diaria. Y esa dieta me fue genial, me quedé en 56 kg. Por eso el razonamiento ese del desayuno.
    Ah, pensaba que sabrías lo que es el IG. Toboe se ha encargado de difundirlo bien por aquí y ya doy por hecho que todo el mundo lo sabe y lo aplica jaja. Lee el primer mensaje del hilo, ahí lo explica bien. En el primer mensaje del otro hilo también está explicado, mírate lo dos si te interesa.

    Para mí la fórmula de desayuno perfecta siempre incluye avena o salvado. Tienen IG bajo, son HC complejos, son ricos en fibra, son perfectos. Mezclada con fruta, mermelada light, leche desnatada o de soja, etc. están tan buenos o más que los cereales comerciales. Puedes desayunar a las 8 de la mañana, llegar sin hambre a la comida pero hacerla porque toca.

    Como sustituto de pan, el perfecto es el Wasa Fibre. Con éste si puedes mezclar lo que te dé la gana, pero es del tipo cracker. Otra opción es hacerte tu propio pan a base de salvado de avena/trigo en lugar de harina. Por último, se puede comer pan en el desayuno pero no cualquier pan y en una cierta cantidad. Para tal fin el más asequible es éste, solo se puede tomar en el desayuno y sin mezclarlo con grasas. Tendrías que evitar el aceite igualmente... Sí, es un lío. Antes igual me he puesto un poco estricto con lo que te he dicho y presuponiendo que sabías de lo que hablaba, pero yo es que cuando hago algo me suelo tomar las cosas a rajatabla. Tómate las tostadas si te gustan, pero sin ellas probablemente irías más rápido. Si ves que te estancas las quitas y ya está. Si te va bien lo que haces pues perfecto, claro, sigue con ello.


    Realmente lo de quitar las grasas es todo un error, porque para eliminarlas hay que consumirlas y hay ácidos grasos muy beneficiosos. También al reducir los HC las grasas toman un papel activo porque las empezamos a usar como "combustible". Los malos son los HC refinados o de IG alto, no ellas.



    -Ío- escribió: Ver mensaje
    ¿Alguien puede pasarme por mp los enlaces de los vídeos de insanity? Porque sólo veo fakes
    Sephira escribió: Ver mensaje
    A mi también, porfa. Que lo que yo me bajé resultó ser solo el calendario.
    Ruarrr escribió: Ver mensaje
    ¡Yo también quiero los enlaces si es que alguien los tiene! (No lo voy a gastar ahora pero cuando acabe exámenes y vuelva de Irlanda me voy a poner sin falta y quizás me vendrían bien)
    Musina escribió: Ver mensaje
    Y yo!
    En breves tendréis un mp​.
    Musina y Ruarrr han agradecido este mensaje.
    Hank Hates You All

  8. #202
    Avatar de Ruarrr Fina filipina
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    Yo es que no sabía esas cosas y como ya te he dicho, cuando fui a la endocrina hace años mil me dio una dieta en la que me quedé estupenda, en mi peso ideal, y comía bastante pan y muy poco aceite.

    De todos modos, ahora me sobran 13-14 kg y como los primeros se pierden pronto y tampoco quiero quitármelo todo de golpe, seguiré con mis tostadas pero le pondré tomate que es más sano y me gusta más (así evito un poco de aceite y de sal, que por lo que he escuchado no es muy buena porque retiene líquidos... me las ponía con aceite y sal porque soy una perra de mucho cuidao y me daba pereza rallarme el tomate xD), y si veo que me quedo estancada, como tú dices, sustituiré el pan por otra cosa. Pero vamos, que pienso que si me quedo estancada más que dejarme el pan deberé introducir/aumentar el ejercicio... Y si ya ni con ejercicio, pues ya me lo dejo xD En serio, para mí el pan es como una droga, me había acostumbrando demasiado a él y ahora me cuesta comer carne o pescado sin comer pan también.




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  9. #203
    Avatar de Karissa boing boom tschak
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    Hank Chinaski escribió: Ver mensaje
    En breves tendréis un mp​.
    Yo también quiero, porfis.



    xxx

  10. #204
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Bueno, ayer hice el primero, el Fit Test y madre, a los 5min ya estaba sacando el hígado por la boca

    Están muy bien, son muy completos y desde luego, bien barato, ya que todo se realiza con el peso del propio cuerpo. Hoy tengo agujetas en el 70% de mi cuerpo
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  11. #205
    Avatar de Cleissy ...sirvamé una copita!!
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    donde nadie pueda encontrarme
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    Tranquila que con el paso de los dias se te van pasando, yo hoy por lo menos voy mejor xD
    Te amo, Mary... Pero es vergonzoso...
    -¿Vergonzoso? ¿Quién te dijo eso? No es vergonzoso, Harry. ¡Es lo que los hombres y las mujeres hacen! Eso mantiene alejado al invierno... a la soledad. Y a veces, si eres muy afortunado bajo las sábanas encuentras un poquito de verdadero amor humano.


    Algunos solo buscan mostrar sus demonios.
    Yo solo quiero esconderlos.










  12. #206
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Jajaja, las agujetas no me preocupan, lo triste es que me costaba terminar los ejercicios, no por cansancio muscular sino porque me faltaba aliento y estaba hipersalivando y todo al nada de empezar.

    Esto no puede ser
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  13. #207
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Hoy tengo agujetas en el 70% de mi cuerpo
    Yo amo las agujetas, apretar y sentir esa sensación de quemazón. ¿A alguien más le gustan o soy el único masoca? xD
    Hank Hates You All

  14. #208
    Avatar de Uritza Mega Usuari@
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    Hank Chinaski escribió: Ver mensaje
    Precisamente adelgazabas comiendo eso porque te sobraban muchos Kg. Fin.

    Y eso de toda la vida del señor nada. ¿Tú no sabes que el pan blanco y la pasta no integral son alimentos modernos? Son producto de la Rev. Industrial, y de gilipolleces nada.

    Los integrales no es que tengan menos, es que no tienen. Sobre el papel, claro, porque con los integrales nos la meten doblada si no miramos los ingredientes.
    No es la primera vez que hago dieta Hank, ni la primera vez que como pan blanco en ellas, faltándome más o menos kilos por perder.

    Lo del pan/pasta blancos y demás inventos no lo sabía, pero yo me refería a lo último que has dicho tú, sobre que hoy en día con la mitad de productos nos la meten doblada.

    Yo por ejemplo estoy acostumbrada a comprar productos y mirar que sean 0% materia grasa, y más de una vez al llegar a casa me he dado cuenta que tienen una bestialidad de azúcares. Lo mismo pasa con el pan que solemos comprar, que nos la meten doblada a no ser que te fijes muy bien en los ingredientes.

    En fin, yo es que de los productos de biocentury, pan wassa, galletas de tal, tortitas de nosequé, no soy muy fan. Prefiero tomarme a media tarde dos lonchas de pavo y una manzana, o un plato de berberechos con una cocacola light.

    A todo esto, ¿el pan de centeno qué tal es?, ¿es mejor el salvado que la avena?

    Toboe escribió: Ver mensaje
    Bueno, ayer hice el primero, el Fit Test y madre, a los 5min ya estaba sacando el hígado por la boca

    Están muy bien, son muy completos y desde luego, bien barato, ya que todo se realiza con el peso del propio cuerpo. Hoy tengo agujetas en el 70% de mi cuerpo
    Yo también he hecho el fit test hoy para motivarme, empezaré en serio con todo la semana que viene e intentaré aguantar 2 meses, a ver que tal. Solo digo que después de hacerlo y meterme a la ducha, casi me caigo porque me mareaba y las piernas me flojeaban xD.

    En serio, me resulta durísimo. Yo hay ejercicios de un minuto que no aguanto NADA, el de las flexiones mísmamente. Estaba intentando hacerlas y de lo floja que estoy me ha entrado la risa y me he aplastado la cara contra el suelo xD.

    Es LA MUERTE esto. Molaría tener al entrenador personal en casa para que cuando estuviese flojeando y me quedase paradísima porque no puedo ni respirar me metiera presión para seguir xD.

    ¿Lo teneis en castellano? ¿Alguien me puede pasar los enlaces de todos los archivos que te vienen para el seguimiento? Es que eso no lo encuentro por ningún lado o los enlaces están rotos :_

    Última edición hecha por Uritza, 20/04/2012 a las 13:35.

  15. #209
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    No, está en inglés, que yo sepa no está en castellano. Pero vaya, tampoco hay que entender mucho de lo que dicen

    Qué quieres, Uritza, el documento que te dice el planning?







    Respecto a lo que te dice Hank, no está defendiendo todo el negocio de los productos para adelgazar, todo lo contrario. Hay que tener mucho ojo con ellos porque muchos son un timo y como bien dices, los 0% grasa tienen azúcares en muchas ocasiones.

    Lo que se refiere es que conviene sustituir todo lo refinado por la versión integral siempre que sea posible, especialmente si uno quiere perder peso (por el tema del IG) pero no solo en ese caso. Todo el mundo debería hacerlo, ya que consumimos demasiados azúcares simples (los refinados son uno de ellos) así como refrescos y dulces y todo ello hace un bonito combo que nos lleva a enfermedades tan prevalentes como la diabetes tipo II y a la obesidad.

    No se trata de ninguna paranoia, es que nuestra alimentación ha cambiado junto con nuestra cultura y nuestro cuerpo no soporta este consumo exagerado de azúcares simples, no le ha dado tiempo a ninguna adaptación. Pero no le hacemos ni puñetero caso y así nos va, estamos más enfermos que cuando la gente tenía lo justo para comer.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  16. #210
    Avatar de Uritza Mega Usuari@
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    No, está en inglés, que yo sepa no está en castellano. Pero vaya, tampoco hay que entender mucho de lo que dicen

    Qué quieres, Uritza, el documento que te dice el planning?

    ...

    Respecto a lo que te dice Hank, no está defendiendo todo el negocio de los productos para adelgazar, todo lo contrario. Hay que tener mucho ojo con ellos porque muchos son un timo y como bien dices, los 0% grasa tienen azúcares en muchas ocasiones.

    Lo que se refiere es que conviene sustituir todo lo refinado por la versión integral siempre que sea posible, especialmente si uno quiere perder peso (por el tema del IG) pero no solo en ese caso. Todo el mundo debería hacerlo, ya que consumimos demasiados azúcares simples (los refinados son uno de ellos) así como refrescos y dulces y todo ello hace un bonito combo que nos lleva a enfermedades tan prevalentes como la diabetes tipo II y a la obesidad.

    No se trata de ninguna paranoia, es que nuestra alimentación ha cambiado junto con nuestra cultura y nuestro cuerpo no soporta este consumo exagerado de azúcares simples, no le ha dado tiempo a ninguna adaptación. Pero no le hacemos ni puñetero caso y así nos va, estamos más enfermos que cuando la gente tenía lo justo para comer.
    Gracias maja . Se supone que con los vídeos debes bajarte unso 3 o 4 archivos de información y seguimiento creo. O eso he leído por ahí. Pero todos los enlaces que he encontrado por ahí están rotos :_. Toboe, ¿tú apuntas el número de repeticiones que haces por ejercicio? A mí es que se me olvida contarlos, solo pienso en "Este me está timando y en vez de un minuto está cronometrando hora y media, ¡QUE ACABE YA!" xD.

    He comprado salvado de avena integral y copos de avena normales, la caja azul de mercadona. Y mañana empezaré la dieta totalmente en serio de nuevo, y desayunaré zumo natural y yogurt con salvado de avena integral, a ver qué tal. Nunca he probado esto ni sé si me gustará, pero todo sea por probar y también por meterle fibra a mi cuerpo que falta le hace :_.

    Yo hoy me he pasado por todo lo alto, lo estoy haciendo como el culo últimamente xD. He engullido una tarrina de helado de vainilla con nueces y caramelo como si se acabase el mundo. Y el finde pasado fui al Burger King y y de tapas al día siguiente, además de irme a tomar copas por ahí D: .Y tengo que perder 15 todavía. SUERTELOCO de aquí a verano. Me va a tocar hacer los 18 vídeos al día y estar a base de agua y alcachofa D:

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