Árbol de agradecimientos63Gracias

--HILO OFICIAL-- Objetivo: mens sana in corpore sano

  1. #166
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    chocolatechip escribió: Ver mensaje
    Necesito consejo! Me acaban de diagnosticar una hernia inguinal. Ya no puedo hacer las clases dirigidas,ni abdominales ni nadar cn aletas. Habia pensado andar todos los dias una hora (y correr algunos de esos dias 30 min), mas 2 o 3 horas de natacion sin aletas y un dia a la semana ruta de un par de horas de bici. Ya no es ke me guste hacer deporte, es que tengo MUCHA energia y me estoy volviendo loka joder Alguien ha tenido tambien una hernia? Que mas ejercicio puedo hacer? Queria seguir perdiendo grasa y no perder la buena forma fisica que he conseguido no solo me refiero al aspecto! Tmb fisicamente la resistencia, fuerza,flexibilidad... Ideas? Mejor correr o nadar? O bici? Andar te mantiene o no sirve de nada? Gracias
    Yo no me atrevo a darte ningún consejo, puesto que la zona abdominal se trabaja con muchos ejercicios. Lo mejor que puedes hacer es preguntarle al médico qué movimientos o ejercicios están limitados y a partir de ahí, mirar. Supongo que andar, bicicleta y natación sí te sirve, si necesitas quemar energía, haz cada día media hora mínimo, eso también te servirá para perder algo de grasa.



    DiFuSa escribió: Ver mensaje
    Yo tengo una dudilla! La semana que viene, en principio, vuelvo a hacer deporte, tengo muchas ganas y todo eso... ¿problema? Tengo anemia (que se acompaña de taquicardias), bajones de tensión brutales y repentinos (el otro día me quedé a 80/40) y bastante cansancio.
    ¿Es una locura ponerme a hacer deporte en estas condiciones o hay algo que podría hacer? ¿Mejor esperar? U_U

    Pero a ver, qué tipo de anemia tienes? Y normalmente te encuentras bien? La otra vez que hacías deporte estabas así?

    Lo de la tensión a mi también me pasa y más cuando hay calor. El ejercicio te ayudará a regularla y ya sabes, una cocacola fresquita no te viene mal.


    PD; He visto algún video de los de Insanity y madre mía, eso sí es darle caña. Menudo ejercicio, es de una intensidad muy alta. Hay que tenerlos cuadrados para terminar la clase xD
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  2. #167
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    Ferropénica, básicamente por mala alimentación. La otra vez no tenía anemia, esto es reciente... el martes tengo cita con el médico, supongo que le consultaré a él analítica en mano... me esperaré, tampoco me va la vida en ello. Me noto cansada, sin fuerzas, me cuesta tirar, vamos... le pongo ganas pero el cuerpo no pone de su parte. xD
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  3. #168
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    DiFuSa escribió: Ver mensaje
    Ferropénica, básicamente por mala alimentación. La otra vez no tenía anemia, esto es reciente... el martes tengo cita con el médico, supongo que le consultaré a él analítica en mano... me esperaré, tampoco me va la vida en ello. Me noto cansada, sin fuerzas, me cuesta tirar, vamos... le pongo ganas pero el cuerpo no pone de su parte. xD

    Pues entonces no te puedes forzar tampoco mucho. Intenta de momento no hacer aeróbico y haz ejercicios de pesos pequeños, si ves que te mareas o algo, para. No te des mucha caña. Sal a andar de momento, para al menos moverte y hacer algo hasta que te recuperes un poco.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  4. #169
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    Ruarrr! que no vi que me escribiste hasta ahora.

    A ver, si que es cierto que las primeras semanas mi dieta empezó porque la jefa de mi madre le recomendó la 'dieta de la piña' la cual hice durante varios semanas y sé que no estuvo bien, pero no voy a ser nada falsa y a la prueba está que adelgacé.
    No quiero decir que la hagas, porque yo he adelgazado 15kg (16, ahora peso 54 y me he pasado el finde comiendo mierdas) simplemente a base de dieta y ejercicio, y la 'dieta de la piña' la dejé a los dos meses o así, yo he adelgazado 15kg en cosa de 6-7 meses más o menos, y es que es simplemente mantenerse a ralla y HACERLO no pecar casi nunca y si se peca después intentar comer bien para que todo esté equilibrado, y, a parte, cuesta al principio, claro que sí, pero después el cambio que se siente de verdad que es enorme y genial.
    Ruarrr ha agradecido este mensaje.

  5. #170
    Avatar de Ruarrr Fina filipina
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    ¿Y qué ejercicio hacías? Yo creo que eso es lo que más me cuesta xD Más que la dieta y más que todo... (además, ahora no tengo nada de tiempo)




    Y me apunto, que no me había apuntado aún.

    Objetivos
    : Pesar 65 kg (necesito perder 4) antes de 2 meses.

    Como lo haré?: Sustituyendo el aceite y la sal de las tostadas para el desayuno por tomate rallado, eliminando el pan de las comidas diarias, comiendo fruta de postre para comer y merendar solamente un yogur.

    Cuaderno de Bitácora: Hoy no ha sido el día idóneo para empezar, ya que aquí en Valencia aún estamos con la Pascua y he tenido comida familiar, pero me siento más o menos bien, ya que he intentado comer poco. No he picado nada y en la comida lo he probado todo pero poquito. Para compensar no he cenado (bueno, en realidad tampoco tengo hambre xd)
    Última edición hecha por Ruarrr, 15/04/2012 a las 23:00.




    He who fights with monsters might take care lest he thereby become a monster...
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  6. #publi
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  7. #171
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Yo también me apunto, que iba leyendo pero no me había apuntado aun. Hoy he empezado más o menos en serio, y creo que me ha cambiado el chip.


    Objetivos
    : a corto plazo, perder 4 kg antes de un mes (lo veis muy complicado?). A medio-largo volver a mi peso de siempre, y de ahí hacia abajo ya sin prisas.

    Como lo haré?: Dejando de picar guarradas entre horas, y con ejercicio diario. Comiendo lo más sano y equilibrado posible también, mucha fruta y verdurita.

    Cuaderno de Bitácora: Hoy me ha cambiado el chip, he comido mal, pero por la tarde he hecho una horita y pico de bici, unos ejercicios para las piernas y abdominales, a partir de mañana quedaré con una amiga para ir a correr. Y he cenado un batido de protes de soja
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  8. #172
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    4 kg se pueden perder en unos dias. O eso decian los boxeadores de mi gym.

  9. #173
    Avatar de Ruarrr Fina filipina
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    Se pueden perder en unos días, pero luego los recuperas en unos minutos. Vale la pena ir perdiendo poco a poco y que el cuerpo se acostumbre, a perderlos todos de golpe y luego recuperarlos en menos que canta un gallo.




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  10. #174
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Ruarrr escribió: Ver mensaje
    Se pueden perder en unos días, pero luego los recuperas en unos minutos. Vale la pena ir perdiendo poco a poco y que el cuerpo se acostumbre, a perderlos todos de golpe y luego recuperarlos en menos que canta un gallo.
    Exacto, a eso me refería. Es "muy fácil" perderlos rápidamente, pero se recuperan igual de rápido. Ahora que estoy en condiciones, quiero hacer las cosas bien.
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  11. #175
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    DiFu si tienes anemia no es recomendable que hagas ejercicio. Y come bien.
    El típico recuerdo que viene y bah.



  12. #176
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Qué ejercicios puedo hacer para tonificar/subir/reafirmar el pecho? y para el culo? hay muchos por youtube y tal, pero si me recomendáis algunos concretos mejor.

    Y una pregunta tonta, es conveniente hacer ejercicio siempre más o menos a la misma hora, o eso da igual? Ayer lo hice a la noche, y hoy poco después de levantarme.
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  13. #177
    Avatar de Karissa boing boom tschak
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    Holap, yo quiero tonificar, tonificar y tonificar. Piernas y culamen sobretodo.

    Sephira, yo hace un par de días empecé a seguir esto:


    No sé, voy a seguir algunos del canal que parece que están muy bien. Si alguien más entendido nos da consejos y tal lo agradecería, porque ando un poco perdida y mientras no pueda permitirme ir al gimnasio, intento ir haciendo cosillas en casa...
    Sephira ha agradecido este mensaje.



    xxx

  14. #178
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    Día 1 de Insanity Workout. Sólo he hecho el Fit test que hay que hacer cada dos semanas y estoy que me muero. Mañana primera clase enserio.

    Y de momento la dieta la llevo bien así que estoy bastante contenta. Parece que esta vez voy enserio. Mi objetivo es perder 10 kg, pero me conformo con perder 5 kg en dos meses de momento.
    I can't do the talk like the talk on the tv, and I can't do a love song like the way its meant to be. I can't do everything but I'd do anything for you. I can't do anything except be in love with you.




  15. #179
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    Pero eso de insanity workout de donde ha salido? xDD que ahora os veo a todas hablando de eso.

  16. #180
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    Creo que se habló en otro hilo del insanity workout, y también de los videos de p4p. Son una serie de ejercicios para practicar en casa bastante progresivos en dificultad y dureza xD que te ayudan a tonificar y muscular bien el cuerpo, y por supuesto a perder grasa, en un determinado plazo de tiempo. Están muy bien, yo voy a empezar a hacerlos también, tengo que descargarlos :_.

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