Hacer ejercicio... :)

  1. #16
    Avatar de Slim Shady Rider on the storm
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    Yo te recomendaria que te compres un saco de boxeo y te pongas a comer enserio, con una dieta que te ayude a coger músculo (de esto no tengo ni idea).
    Tambien puedes hacer flexiones y abdominales. Correr, lo que quieras.. pero poco a poco, sin forzar ni sufrir nada, primero tienes que coger fondo.
    Lo que la gente no valora realmente del deporte es que aporta tantos o más beneficios mentales que físicos. Yo si no fuera por el, no seria este adorable ser oligofrénico, narcisista y megalómano.

  2. #17
    Avatar de Jamakukeich No creas lo que soy
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    A mi el deporte me ayuda a eliminar mala hostia acumulada. Llego a casa relajado.

    Además, te ayuda a tener fuerza mental para superarte a ti mismo.
    Voilà ha agradecido este mensaje.
    ¡Un saludo!




  3. #18
    Avatar de Nym
    Nym
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    Porqué no te apuntas a la piscina? Suelen ser baratas, yo creo que te iría mejor para empezar, porque como estás en el agua notas el cansancio pero no la fatiga que cuando corres, que con el sudor, el calor y todo yo creo que cuesta más.

  4. #19
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    Faraday escribió: Ver mensaje
    No. Cuando realizas ejercicio hay que estar bebiendo continuamente, en pequeñas cantidades. Si bebes cuando tienes sed, es demasiado tarde y no estás asimilando bien el agua.
    ¿No consigues con eso quedarte sin sodio?

    Lo digo porque el supuesto "colapso" que sufren muchos corredores está comprobado que es por beber demasiada agua. Yo creo que el cuerpo es inteligente y pide el agua cuando la necesita.
    http://grupodigit.blogspot.com.es/20...-por-agua.html
    Voilà ha agradecido este mensaje.

  5. #20
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    http://www.libertaddigital.com/opini...ludable-60440/

    Más tonterías comunes: decir que no hay que esperar a tener sed, pues la sed indica que ya estás deshidratado. Como bien dice el Dr Mark Dedomenico, "puedes sentir incrementos significativos de sed sin que eso signifique cambios extremos de concentración de fluidos corporales". Poniéndonos técnicos, se puede definir deshidratación como una concentración superior al 5% en sangre de sustancias como sodio, urea o glucosa (sustancias disueltas en agua; y su medición se denomina osmolaridad), sin embargo ya a partir de un 2% es esperable tener una apreciable sed.

  6. #publi
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  7. #21
    Avatar de Cooper Bang!
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    En efecto, eso es una tontería. Y esperar a tener sed durante un ejercicio, también. No sé si aprecias la diferencia, pero existe.

    Precísamente, por lo primero que comentas, dije beber cantidades pequeñas pero de manera continua. Vamos, lo que viene siendo tener una botella y cada 2 o 3 series/10 minutos de carrera, pegarle un trago. Pero nada de bajarse media botella, ni esperar al final de todo el entrenamiento para beber. Ya si te pones muy tiquismiquis lo propio es beber algo isotónico, pero ahí no manejo nada y para el ejercicio que hacemos nosotros, con agua basta.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  8. #22
    Avatar de Halley Enfermera
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    Si el problema es el dinero puedes mirar actividades y gimnasios de alguna universidad cercana. En la mía por ejemplo desde septiembre hasta julio son 140€ para alumnos y para personas de fuera 180€ (ese precio para todo ese periodo de meses, no por mes), lo cual es un ahorro si lo comparas con los precios de los gimnasios de la calle (a menos que pilles una súper oferta o algo así).
    Última edición hecha por Halley, 07/09/2012 a las 21:25. Razón: aclaración









  9. #23
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    Dulce Pecado escribió: Ver mensaje
    A no ser que tengas una patología renal,u otro tipo que te impida un exceso de volumen de líquidos, que no creo que sea vuestro caso, beber agua de 1L a 1.5L de agua es totalmente sano.
    Seguro que cuando bebeís alcohol no pensais asi de vuestro hígado ( es broma... por si acaso xD)
    1l de agua no me parece un exceso. Así que tu post en respuesta a lo que remarcas en negrita del mío no rebate nada. Yo lo que digo es que beber más agua de la que necesita el cuerpo es malo, sí, aúnque no tengas ninguna patología.

    http://acuarela.wordpress.com/2006/1...gua-en-exceso/

  10. #24
    Avatar de Halley Enfermera
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    Sí es cierto que beber agua en exceso puede llegar a ser malo, puede producir por ejemplo hiponatremias. Pero creo que con 2L no es suficiente, deberían ser más para provocar algo así.









  11. #25
    Avatar de Bejoy Muy Entendid@
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    hay q obligarse siempre un poquito a beber agua, no solo cuando se tiene sed! 2 L de agua al día es lo que todo el mundo debe beber. Otra cosa es que te bebas 6, q ahí si que puedes tener problemas...

    Yo te recomiendo este plan para coger fondo corriendo... para mí ha sido muy eficaz, yo que andando ya me ahogaba jajaja...

    http://www.foroatletismo.com/foro/en...0-semanas.html



  12. #26
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    charleston escribió: Ver mensaje
    Yo de ti iria a correr todos los días 1 hora y ademas 30 minutos de pesas, no creo q sean muy caras... cuantas horas duermes?porque levantandote alas 14.00 ( trabajas de.noche?) luego lo de tu dieta yo comeria menos cantidad en mas veces..
    Cuanto cuestan unas pesas? me voy a dormir muy tarde normalmente acostumbro irme a dormir a las 5 o 6 de la madrugada.. y me levanto a las 2:30 del mediodia. Pero lo que quiero saber es si con lo que estoy comiendo actualmente y dos veces al dia, cuando empieze a hacer ejercicio correr, lo que has dicho flexiones, abdominales etc, voy a perder toda la grasa que tengo y me tonificare o no?

  13. #27
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    Muchas gracias a tod@s por las respuestas me seran de ayuda!

  14. #28
    Avatar de Halley Enfermera
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    Sería mejor que comenzases a hacer 5 comidas al día, no sólo dos, es mucho más saludable y si vas a hacer ejercicio es mucho mejor. A ver, según a la hora que te acuestas y levantas si que duermes tus ocho horas diarias, pero no sé creo que los horarios no son adecuados.









  15. #29
    Avatar de Danica Nire mundua eraikitzen...
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    Este es el momento perfecto para que pongas control a tu vida y duermas en un buen horario para poder comer bien y hacer ejercicio.

    Zaindu maite duzun hori



  16. #30
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    Bejoy escribió: Ver mensaje
    hay q obligarse siempre un poquito a beber agua, no solo cuando se tiene sed! [...]
    Entiendo que si haces deporte hagas por beber más agua (pero sin pasarse, porque como veréis en la fuente que puse citando a un estudio, muchos deportistas "se colapsan" por beber demasiada agua).

    Pero lo de "obligarse a beber agua" porque sí, verás que no es nada recomendable. Hay que beber el agua que necesita el cuerpo, y cuando éste la necesita hace que sientas sed. En la fuente a la entrevista del cardiólogo ese se explica muy bien.

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