Hablar en público.

  1. #1
    Avatar de Andrógina Muy Entendid@
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    Hablar en público.

    Es algo que nunca se me ha dado bien :/ He ''aguantado'' estos años porque en el instituto éramos los cuatro gatos de siempre, las presentaciones en power point eran una chorrada, y no se nos exigía tanto.
    Pero esta vez casi me da un síncope cuando me entero de que el martes tengo que hacer una exposición delante de más de 200 personas que a penas conozco ._.
    El trabajo va bastante bien, pero me entra un pánico increíble al pensar que me puedo trabar o quedar blanco. Sumadle que ya de por sí tengo bastante ansiedad, y es algo incontrolable por mi parte.

    He pasado de tomarme ansiolíticos, porque me dejarán muy drogada y lo último que quiero es caerme redonda mientras expongo. Y lo de imaginarme a los demás desnudos tampoco ayuda.

    ¿Qué me aconsejáis? Agradecería que alguno contara sus propias experiencias, o algún truco para que esto salga un poco mejor de lo que espero

    Muchas gracias.

  2. #2
    Avatar de Nayeli Bla, bla, bla
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    Yo soy muy tímida para hablar en público y lo paso fatal cuando tengo que exponer en clase, aunque no tan al extremo como parece pasarte a tí. A mí me pasaba lo mismo, en el instituto lo soportaba porque éramos los de siempre y bah, pero una vez en la universidad ya quise morirme xD.

    Pero tienes que pensar que sólo tú sabes de qué va tu trabajo, por lo tanto si te trabas o te olvidas algo, nadie lo sabrá, sólo tu misma. Yo lo que suelo hacer es buscar un punto fijo, aunque luego intento mirar a todo el mundo pero si estás muy nerviosa a mí me funciona. Evita mirar las caras de la gente.

    Hay gente que lleva un guión en la mano, que a veces ni consultan pero les hace sentirse más seguros y, aunque parezca absurdo, más "protegidos del público" ya que hay algo entre ellos y tú.

    Si te permiten hacer power points o algo parecido, úsalo. Te dará apoyo tanto en tu explicación como a ti misma, ya que la mayoría de gente desvía su atención a la pantalla, tienes la tranquilidad de que si te dejas algo o te trabas pues lo tienes allí, etc.

    Y no sé, ahora mismo tampoco se me ocurre mucho más, no sé si te servirá de algo :/

    Edito: También depende de qué es tu trabajo. Si es en plan clase magistral pues eso, apoyarte en powers y demás, si es un trabajo en el que puedas hacer partícipes a la gente ya sea con dinámicas o, simplemente, haciéndoles preguntas, etc., puedes tirar de eso. En ocasiones nos trabamos más si tenemos que decirlo toooodo nosotros, acordarnos de todo y tirarnos 10 min. o más siendo el centro de atención de todo el mundo. Si tu trabajo te permite hacer una exposición más participativa aprovéchalo.



    Thank you Star.

  3. #3
    Avatar de Eskizo Emo-Roide
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    Yo hablar en público no le tengo ningún miedo siempre que sea en Valenciano, casi nunca hablo en castellano y siempre me trabo, parece que no se hablar, no me sale natural XD a no ser que hable con mucha frecuencia con ciertas personas al final me sale natural, pero es hablar con alguien nuevo y :S así que imaginad si me toca hacer una presentación en castellano :S


    La vida es entendre que he d'aprendre, aprendre a viure...

    LA VIDA SENSE TU.

  4. #4
    Avatar de Andrógina Muy Entendid@
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    Muchas gracias por los consejos Nayeli, me reconforta saber que no soy la única. Haré lo del punto fijo, y sí, nos permiten llevar una chuleta por si no nos acordamos de todo. Lo bueno es que el power point se va a ver gigante, y yo intentaré no destacar mucho para que no mantengan la vista en mí xd
    Lo malo es que me dejan solo 3 minutos, y temo que eso me ponga aún más nerviosa. De todas formas he pensado en preparar con mi grupo la exposición el día anterior delante del tutor, para que nos aconseje y nos hagamos a la idea de cómo sería xd

    Edito: Athe, no había visto tu respuesta xd Y no te preocupes, supongo que con práctica te volverá a salir natural, por lo menos ves que no eres las única que se traba delante de alguien nuevo xD

  5. #5
    Avatar de Nayeli Bla, bla, bla
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    Eso de que te dejen sólo tres minutos estresa, pero se puede hacer. Si dices que el trabajo es en grupo mejor que mejor, ese dato era importante xD. Lo mejor que puedes hacer es lo que has dicho, prepararlo antes con tu grupo y el tutor, así podéis arrelgar o quitar cosas. Supongo que son 3 minutos por cabeza ¿no?. Si es así, es mucho más tiempo del que crees. A mí una vez me tocó exponer mi parte en.... minuto y medio/dos minutos, si no recuerdo mal, porque éramos un grupo de 5 y había que explicar 5 proyectos xD. Piensa que son 3 minutos para decir tu parte, así que puede que hasta te sobre tiempo. Otra cosa es que fueran 3 minutos para la exposición completa, entonces es para matarles xd.

    No sé si a ti también te pasa, pero a mí siempre me parece que prácticamente todo es importante y que no me va a dar tiempo de explicarlo todo. Pero si te lo miras con calma y demás, verás que puedes hacer una buena exposición diciendo lo justo sin que quede pobre. Encima si es una presentación en grupo, tienes menos presión ya que cada uno dice una parte y si alguien se deja algo, el otro/a lo puede añadir.

    Ya verás como te sale genial la exposición .



    Thank you Star.

  6. #publi
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  7. #6
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    Si sí, son 3 minutos por cabeza, menos mal xd Es que en toda la mañana tienen que exponer 35 grupos, y no quieren que lo alarguemos mucho. Sobre todo me da miedo por lo que has dicho, que cuando recopilas la información TODO parece necesario, y pienso que si quito X en vez de Y, la he cagado >_<
    Yo además, tengo que salir tanto al principio como al final porque lo organizamos un poco mal, y quizás por eso esté algo más nerviosa. Pero me ha tranquilizado tu respuesta, gracias de nuevo

  8. #7
    Avatar de Nayeli Bla, bla, bla
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    Bueno pero es lo que te decía al principio, sólo tú y tu grupo sabéis de qué va el trabajo. Si ahora vienes y me expones tu trabajo, yo no tendré ni idea si me has explicado absolutamente todo o si te has dejado más de medio trabajo en el tintero xd.



    Thank you Star.

  9. #8
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    Tener algo en las manos siempre ayuda, aunque no lo uses te aporta seguridad. Exponiendo al principio, si se te olvida algo lo pueden decir los demás, y al final cuando no sepas qué decir puedes terminar la exposición. Luego ya cosas como tomarte un café o llevar ropa que te guste mucho también ayuda.

  10. #9
    Avatar de November Καλυψώ
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    Tengo el mismo puñetero problema. Me da igual hablar con desconocidos o irme al quinto pino sin conocer a nadie y apañármelas sola. Pero ponerme delante de un público y que toda la atención se centre en mi, me supera. Y en la universidad se valora que sepas exponer >_<

  11. #10
    Avatar de Dagemi Mega Usuari@
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    Pues yo todo lo contrario, incluso sin preparar exposiciones, o sea diciendolo todo al momento por primera vez, me sale bien y tengo buena nota.

    Lo que hago esque en ese momento soy yo, los demás no están, ni siquiera les miro, sino a la pared del fondo, y hablo como si estuviera hablando conmigo misma, estudiando algo y diciendolo en voz alta para memorizarlo, aunque claro, utilizando palabras formales xP Habla sin prisas, no estés "corriendo" para terminar tu parte, no memorizes nada, que hay más probablidad de que te quedes en blanco. Habla del asunto simplemente, como que explicandolo a ti misma.
    Don't give a fuck what people say

  12. #11
    Avatar de Casadiella de anís Mega Usuari@
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    Lleva un vaso o una botella de agua contigo. Cuando te quedes en blanco o te pierdas, bebe un sorbo para disimular.


  13. #12
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    Aparte que si te pones nervioso se te reseca la garganta.

  14. #13
    Avatar de Juliet Stuck in reverse
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    A mí me pasa igual, me pongo histérica cuando tengo que hablar delante de más de... ¿20 personas? En el instituto hacíamos varias exposiciones y joder, tartamudeaba y todo, me he llegado a quedar en blanco. Es que era superior a mí, ver las caras de toda la gente ahí. Y eso si era en catalán, porque igual que athe, si es en castellano ya me siento ridícula elevado a doscientos xd

    Lo que puedes hacer como te han dicho es mirar un punto fijo y no fijarte en la cara de nadie (o si tienes por ahí a alguna amiga, fíjate en ella y te dará seguridad). Luego hay lo que te ha dicho Nayeli, que es tu trabajo y que lo sabes mejor que nadie, así que habla segura del tema, y si te equivocas ya sabrás por donde avanzar (y más si tienes un Power Point de ayuda). Lo del guión en las manos también va bien, tanto por si te quedas en blanco como por tener algo en las manos que poder toquetear. Y por último pues un consejo que siempre me daba mi madre: vístete muy cómoda y discreta porque así te dará la sensación que se fijan menos en ti (puede parecer una tontería pero es cierto, yo un día iba con bastante escote y lo pase 39289 veces peor xd).
    To fall in love,
    we fall in debt to alcohol and cigarettes.


  15. #14
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    Si te trabas, tampoco se acaba el mundo. Todos somos personas, nos equivocamos, se nos pueden olvidar las cosas... no sé. Creo que le das demasiada importacia. Es normal que estés nerviosa, pero con nervios no vas a llegar a ningún lado.
    Intenta relajarte, quítale importancia.
    Hay personas que tienen vicios que te ponen de los nervios, como… Bernie. A Bernie le gustaba mascar chicles. No, mascar no. Hacer pop. Un día llego a casa bastante enfadada y esperando un poco de consuelo y veo a Bernie tirado en el sofá bebiendo cerveza y mascando. No, mascando no, haciendo pop. Entonces voy y le digo: “¡Vuelve a hacer pop una vez más…!” Y lo hizo. Así que cogí la escopeta de la pared y disparé dos tiros de aviso, justo en su… cabeza.





  16. #15
    Avatar de November Καλυψώ
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    Casadiella de anís escribió: Ver mensaje
    Lleva un vaso o una botella de agua contigo. Cuando te quedes en blanco o te pierdas, bebe un sorbo para disimular.
    Pff, yo la última vez que bebí agua para calmar los nervios y centrarme, fue en mitad de un examen y me dio un ataque de tos. Todo el mundo mirándome xDDD.

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