¿Como vivir mas tranquila?relajada?

  1. #1
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    ¿Como vivir mas tranquila?relajada?

    Bueno,la verdad es que no tenia pensado volver a escribir aquí,pero bueno, no voy a contar cuales son los problemas por los que estoy nerviosa(en el fondo no son importantes),solo quiero consejo y si alguien sabe, técnicas de relajación que las comente.

    Soy una persona muy exigente conmigo misma y perfeccionista,por contra algo despistada y a veces tengo un sentimiento de que no valgo,aunque esto es un poco contradictorio,porque no me considero una inútil xD,pero el problema soy yo misma, me castigo,es como si nunca estaria satisfecha,este año e conseguido muchas cosas, pero la ansiedad sigue igual, como si siempre estaría en estado de "alerta"

    El caso es que de unos ..3 años a aqui,me e vuelto muy nerviosa, casi siempre tengo ansiedad, y me cuesta algo dormir, cosa que antes,para nada,siempre e dormido muy bien,hasta ahora, aunque tuviese preocupaciones.

    Hace unos 6 meses estube con una psicóloga, me ayudo bastante en otros temas, en lo de nerviosismo... pues que me relaje,y baje un poco mi auto exigencia,pero no e mejorado mucho,en cuanto a "vivir mas relajada",en otras cosas si me dio buenos concejos,no se si volveré.

    Como puedo bajar mi exigencia y controlar mi estado de ansiedad?,estoy todo el santo día con valerianas últimamente...

    PD:MI madre es el estres en persona, así que algo me viene de herencia...

  2. #2
    Avatar de Murnau Esperando
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    Si tu psicóloga no te ha podido ayudar en lo del estrés, entonces nosotros...

  3. #3
    You ,my fuel for life
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    Murnau escribió: Ver mensaje
    Si tu psicóloga no te ha podido ayudar en lo del estrés, entonces nosotros...
    Porque con ella trate otro tema, si que le comente alguna que otra vez que me notaba nerviosa y tal, pero ella no lo vería algo exagerado,por cosas que el comente me dijo que eran nervios normales, me dijo que yo era una persona nerviosa, y lo soy, y que eso lo tengo que aceptar, pero que no me veía como para tener que tomar pastillas para la ansiedad,y alguna que otra técnica de relajación me dijo,pero yo sigo estando con estrés y creo que demasiado

  4. #4
    Avatar de Litel Mega Usuari@
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    Yo estoy igual que tú y tiro de infusiones relajantes y música relajante cuando es necesario. Si me pongo nerviosa en la calle cierro los ojos y cojo aire, lo retengo 3 segundos y lo voy soltando poco a poco, cada vez reteniéndolo más tiempo y además de eso dejar el cuerpo muerto, relajado totalmente.

    Sobretodo y lo más importante en esto es el enfoque que le pongas a las cosas, revisa los motivos que te ponen así y razónalo ¿Merece la pena? seguro que el 95% de los motivos, no es así.

    Edito, puedes comprarte un botecito de Flores de Bach aunque a mi, al haber tomado ansiolíticos no me hace mucho. Todo es probar.
    .. ha agradecido este mensaje.

  5. #5
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    Micción Imposible escribió: Ver mensaje
    Yo estoy igual que tú y tiro de infusiones relajantes y música relajante cuando es necesario. Si me pongo nerviosa en la calle cierro los ojos y cojo aire, lo retengo 3 segundos y lo voy soltando poco a poco, cada vez reteniéndolo más tiempo y además de eso dejar el cuerpo muerto, relajado totalmente.

    Sobretodo y lo más importante en esto es el enfoque que le pongas a las cosas, revisa los motivos que te ponen así y razónalo ¿Merece la pena? seguro que el 95% de los motivos, no es así.

    Edito, puedes comprarte un botecito de Flores de Bach aunque a mi, al haber tomado ansiolíticos no me hace mucho. Todo es probar.
    Una amiga me comento también lo de las flores de Bach, la cosa es que claro, tomo algo para los nervios,me relajo, pero luego estoy mas atontada y tengo despiests entonces,tengo que equilibrar xD,gracias^^

    Realmente creo que me tomo las cosas demasiado enserio

  6. #publi
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  7. #6
    Avatar de Litel Mega Usuari@
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    Las flores de Bach no llegan a atontarte ni de broma.

    Lo mejor que puedes hacer es dejar fluir las cosas, por muchos nervios que le pongas no van a desaparecer ni mejorar, al revés.

  8. #7
    te oigo pensar
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    Podrias volver al psicologo a ver si te dice algo. ¿Has probado a controlar la respiracion? consiste en inspirar (cuentas 4 mientras lo haces), mantienes respiración en el diafragma (16) y espiras (8 ) Manteniendo las proporciones, hazlo cuando te encuentres nerviosa o un par de veces al dia.
    De todas formas si eres una persona tan exigente contigo misma, es ahi donde tienes que actuar (no sé a ti, pero a mi me tiene quemada el coche quiero hacerlo todo tan perfecto que la cago precisamente por eso, asi que relaaaaax)

  9. #8
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    Hola, cielito.
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    Yo lo que hago (o intento hacer) es alejarme de todo lo que esté relacionado con "nerviosismo y agobios". Es decir, intento olvidarme de que estoy nerviosa, agobiada o loquesea y hago algo que me calme y/o me guste. ¿Has probado a no obsesionarte con que te sientes así? Quiero decir, quizás por el hecho de pensar que te sientes agobiada te sientes más agobiada todavía. A mí al menos me paso eso, me encierro conmigo misma y al final me siento como pienso.

    A lo mejor parece una tontería, pero también me ayuda mucho darme una ducha y mientras froto muy fuerte pensar que me estoy quitando todo lo malo de encima. Acabo muy relajada.

  10. #9
    Avatar de miki87 Superusuari@
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    Si encuentras alguna solucion, avisame, que llevo unos meses de estres.. estuve desde agosto hasta hace cosa de dos semanas que casi no dormia porque era imposible, solo pnesaba y estaba estresada. Ahora parece que como las cosas estan algo mejor, duermo mas pero aun asi, sigo agobiada.
    Me pasa lo que a ti, que soy muy perfeccionista y exigente conmigo misma, y ahora mismo estoy en un momento que quiero hacer demasiadas cosas pero bueno.. seguire este hilo por si hay alguna solucion xD
    Meet me halfway...

  11. #10
    ..
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    Yo te comprendo, porque también soy una persona estresada y nerviosa. Y todo viene de la negatividad que tengo encima, y el enfoque de mierda que tengo hacia la vida, todo en color negro. Pero claro, yo soy ya medicada de por vida, así que desde mi experiencia poco te puedo decir.

    Mi madre era/es/era igual o incluso peor, y la verdad es que mejoró muchísimo haciendo yoga. Yo siempre pensé que era una gilipollez, pero bueno, sí que hay técnicas de respiración, posturas corporales, que te hacen canalizar el estrés por otras vías. A lo mejor deberías probar, es algo que puedes hacer en casa sola, con ayuda de un manual o mirando cosas en internet, que hay de todo. También está el tema de los mudras, que me parece otra gilipollez, pero a mi madre la ayudó mucho en sus días. Supongo que si crees en estas cosas, te ayudarán. Es todo un juego psicológico que toca la sugestión.

    Ánimo.



  12. #11
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  13. #12
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    Yo sólo os quiero decir una cosa, mi método no es el adecuado. Yo no siento, normalemente.

    Buscad otro tipo de ayuda pero no lleguéis a mi estado.
    Sentid aunque racionalicéis, pero noo lleguéis a mi extremo.
    ¿Encuentras que este sistema funciona bien? O déjame adivinarlo, nunca lo has probado antes, en realidad tú no le entras a las chicas normalmente ¿me equivoco? La verdad es que eres uno de esos chicos silenciosos y delicados, pero si estoy dispuesta a arriesgarme quizás podría llegar a conocerte mejor, ingenioso, aventurero, apasionado, cariñoso, leal (¡Taxi!), un poquito chiflado, un poquito malo, pero... ¿acaso no es eso lo que a las chicas nos vuelve locas?... ¿Bueno, qué pasa chaval, te ha dado un pasmo?


    She's bad. Oh, she's bad!

  14. #13
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    Yo tengo ansiedad y todo deriva de lo nerviosa/perfeccionista/exigente/negativa que soy...un cúmulo de cosas.No sé qué decirte porque yo estoy igual aunque he dejado las pastillas porque me dejan drogada,si tomas coca cola/café/té ya sabes.
    Aparte de eso cuando te venga un ataque de nervios prueba a escuchar música cañera a tope,a mi me funciona.


  15. #14
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    Hécate escribió: Ver mensaje
    Yo sólo os quiero decir una cosa, mi método no es el adecuado. Yo no siento, normalemente.

    Buscad otro tipo de ayuda pero no lleguéis a mi estado.
    Sentid aunque racionalicéis, pero noo lleguéis a mi extremo.
    ¿Hec estás bien?:S


  16. #15
    Avatar de Neko Who cares?
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    Como te ha dicho TBC, el yoga puede ser una opción, o si no te apetece "comerte el coco", puedes probar simplemente a poner música relajante, luz tenue, incienso, tumbarte en la cama y relajar el cuerpo y mente. Te aseguro que te quedas muy a gusto xD
    Y bueno, esto que he dicho sólo lo puedes hacer en casa, pero también puedes practicar algunas respiraciones de yoga que sirven para relajarse y puedes hacerlas en cualquier momento. Como por ejemplo cuando te cabrees o te vengan pensamientos negativos a la cabeza; intentas dejar la mente en blanco, y poco a poco cada vez te costarña menos (o eso es lo que dicen ).

    Por otro lado también sirve lo de Rikkie. Te pones la música a toda leche y te echas unos bailes xdd




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