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como controlar los nervios y "relajarse"?

  1. #46
    Avatar de Guapi Muy Entendid@
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    Rikkie. escribió: Ver mensaje
    Yo pienso que la depresión si se debe tratar con pastillas,la ansiedad no (salvo en ataques fuertes) No te creas que tanta gente tiene ansiedad,lo que pasa que ya a cualquier cosa se le llama por ese término.
    Guapi,cuando empieza un ataque lo notas.Yo ya te digo,puede que lo que tengas sea depresión y no ansiedad pero la ansiedad te tiene que venir por algo ¿por qué?
    Yo sé cuando me va a venir un ataque,lo paso muy mal porque a pesar de que le explico a mi familia cómo deben tratarme cuando esto ocurra a la hora de la verdad no lo hacen así,y solo empeoran las cosas.Después de un ataque arrastro una sensación de vacío que me puede durar hasta un día entero,es una putada.

    la psicologa me dijo q no tiene un motivo, q lo acumulas en el cuerpo y un dia explotas. yo por eso me veia mas cerca de la depresion q de la ansiedad pero me dijo q era ansiedad. los motivos no los se, estoy un poco agobiada con la oposicion, le doy vueltas a las cosas, sufro por mis ideas (ya las conoceis todos/as) pero ultimamente lo llevaba bastnte mejor (por ejemplo con la dieta, me hacia sentirme bien saber q la cumplia, estaba mas animada, sin malos pensamientos como antes q los tenia siempre y todos los dias)
    He venido aquí esta noche porque me he dado cuenta de que quiero pasar el resto de mi vida con alguien. Y quiero que el resto de mi vida empiece ya.



    (espero que no se me votara por ned flanders y el bigote ¬¬ )

  2. #47
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    Guapi escribió: Ver mensaje
    la psicologa me dijo q no tiene un motivo, q lo acumulas en el cuerpo y un dia explotas. yo por eso me veia mas cerca de la depresion q de la ansiedad pero me dijo q era ansiedad. los motivos no los se, estoy un poco agobiada con la oposicion, le doy vueltas a las cosas, sufro por mis ideas (ya las conoceis todos/as) pero ultimamente lo llevaba bastnte mejor (por ejemplo con la dieta, me hacia sentirme bien saber q la cumplia, estaba mas animada, sin malos pensamientos como antes q los tenia siempre y todos los dias)
    Guapi no es por nada,pero yo lo que te veo es una depresión de caballo.Y la ansiedad sí puede tener un motivo,por supuesto que sí :S


  3. #48
    Avatar de Litel Mega Usuari@
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    [QUOTE=Guapi;2695612]tu como sabes cuando un ataque es muy fuerte? pq yo cuando empiezo a notar los sintomas me empiezo a sentir fatal y me lo tomaria ya con tal de estar bien. como sabes cuando debes tomarlo y cuando no?

    Todos los ataques de ansiedad son chungos, me refería a que estés en medio del ataque y realmente veas que no puedes salir de él (hay días que uno no tiene tanta fuerza de voluntad) aunque esto debería ser contadas veces, ahí es cuando podrías tomarte media pastilla de Diazepan (me imagino que te dará de las más flojitas) y una infusión relajante, abusar de ellas es como zanjarte tú misma la trampa, esas pastillas son muy adictivas.

    No debes ver en ellas una salvación, si no una opción como ultimísimo recurso. Si te sientes más tranquila, puedes llevarte una pastilla en el bolso, por si las moscas (yo lo hago).



    como haces para calmarte en medio de un ataque? pq yo pruebo a respirar normal, pienso positivo, pienso en cosas q me deberian relajar, me tumbo a respirar tranquilamente etc pero no me pasa. y ahi es cuando me pongo muchisimo peor.

    Si estás en tu casa primero de todo avisa a tu madre o a quien esté por ahí y que te prepare una infusión, túmbate en la cama, apaga la luz y concentrate solo en tu respiración. No pienses porque vas a pensar en negativo y te vas a ir poniendo más nerviosa... (si te ves capaz de pensar con claridad, piensa lo que dije antes, son solo reacciones de tu cuerpo a los nervios que tú le echas encima, TÚ tienes el control de pararlo) También puede hablarte tu madre de cualquier tema que no tenga que ver con lo que está pasando. Si estás muy acelerada pues coge una bolsa y respira dentro de ella, coge aire, retenlo 3 segundos y sueltalo lo más lento que puedas. A medida que vayas calmándote retenlo más tiempo y así te estabilizarás.

    tu q lo sufres podrias decirme si has ido a mejor sin tomar pastillas? osea la ansiedad no es como una depresion o tal q tienes q tomar tal medicina para q tu cerebro "se cure", no? es control mental y ya esta?

    Dentro de lo que yo sé lo sufren personas nerviosas y negativas, que no son serenas vaya xD. Es que a ver, la ansiedad es un cúmulo de nervios que no descargas, no hay más. Va con la personalidad de cada uno.

    A mi me mandaron pastillas pero nunca las he tomado a raja tabla, solo en las situaciones que dije, pero mi hermana por ejemplo sí lo hizo y está mucho mejor desde que las dejó. Es que si tuvieras algo más grave pues no te diría que no las tomaras (no digo que la ansiedad no sea jodida, ojo, que lo es y mucho) pero pudiendo tener alternativas (yoga, deporte, música relajante, meditación, deporte y sobre todo cambio de pensamiento a positivo) yo no lo veo viable.

    la verdad es q lo estoy pasando fatal, si me dieras pautas para hacer me aliviaria bastante.

    Si tienes cualquier duda envíame MP, en este mensaje te he resumido más o menos lo esencial. Pero eso sí, sigue yendo al psicologo.

    me acabo de tomar una tila hace media hora, estoy un poco mejor la verdad. es q antes estaba fatal. las flores de bach donde se compran?
    gracias

    Las flores de Bach se compran en farmacias, no sabría decirte el precio ahora mismo... hace mucho que me las compré, pero no son muy caras creo recordar.


    Ah, cosa muy importante que se me iba a olvidar. Cuando notes presión en el pecho o te notes algo tensa, sal a la calle o haz cualquier cosa que te distraiga porque si no te centrarás en lo mal que te encuentras. Verás que te olvidarás de ello y desaparecerá.


    Mucho ánimo Guapi, que esto es perfectamente superable!



  4. #49
    Avatar de Toktok Muy Entendid@
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    Shirka escribió: Ver mensaje
    Toktok te echo de menos xd.
    Eso es porque tu quieres, jajaj! Sabes por donde estoy

    +++++++

    Guapi, te lo digo por aquí también... ¡¡MUCHO ÁNIMO!! Y si yo lo he superado, tu también

  5. #50
    Avatar de Malú Colaborador/a
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    Tranquilidad y buenos alimentos^^
    [Tu y yo en el bien y en el mal...]

  6. #publi
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