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como controlar los nervios y "relajarse"?

  1. #31
    Avatar de Lyra Muy Entendid@
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    Para la ansiedad va bien el ejercicio. Si todos los días haces un rato de ejercicio luego te será más difícil llegar a esos extremos de nerviosismo, está muy recomendado.
    Respecto a las pastillas, lo que yo te recomiendo es que no te las tomes de seguido. Han nombrado por ahí el diazepan, pues bien, en mi opinión deberían recetartelo pero debes usarlo solamente cuando te encuentres muy mal y evitarlo todo lo que puedas, para que no te cree dependencia y además para saber que puedes seguir adelante sin pastillas, que solo son una ayuda para casos extremos. Y a dosis muy bajas, que ya hace efecto. Tampoco te creas que va a ser todo de color de rosa, simplemente te relajará cuando no puedas controlar la situación. Pero yo de ti no me lo tomaría de seguido ni tampoco veo que te haga falta.

    Y repito: ejercicio.

  2. #32
    Avatar de Karissa boing boom tschak
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    Las pastillas son una real mierda, así en general ¿eh? Nada, no me molan nada los psiquiátras xd por experiencias personales. Yo iría al psicólogo, pondría toda mi fuerza de voluntad para solucionarlo con él/ella y terapia, y poco a poco... pero si ya des de el principio vas pensando que la única salida son las pastillas y que sin ellas no podrás solucionar tu problema, te digo que será peor el remedio, te lo digo yo.



    xxx

  3. #33
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    Guapi escribió: Ver mensaje
    rikkie, es q creo q sin pastillas no sere capaz de superarlo. hoy me ha dado un ataque de ansiedad, hace un rato. lo he pasado fatal, no quiero q me vuelva a pasar y tengo miedo de si no tomo pastillas q me pase o q viva con ese miedo.

    tu aconsejas solo piscologo no? bufff, no se q hacer. no quiero verme atada a pastillas pero es q no creo q sea capaz de arreglarlo si no las tomo. no creo q hablarlo me ayude de mucho, sinceramente.

    me gustaria leer opiniones o q me dijerais q tal os fue.

    la verdad es que ahora mismo tengo muchisimo muchisimo miedo en el cuerpo. la sensacion todavia no se me ha ido. me han tenido q acompañar a casa pq me veia sin fuerza en las piernas para llegar.
    ¿Pero tú qué ataques de ansiedad tienes? Creo que lo mismo te estás confundido y lo que tienes son simples nervios,una mala racha...no sé Guapi,la ansiedad son palabras mayores y no es ninguna tontería.
    Yo me tengo que tomar pastillas no porque piense que la vida es una mierda/qué desgraciada soy/blabla sino porque me dan tales ataques que me tienen que amarrar a la cama,he llegado a estrellar cosas contra mi familia y podría haberlos escalabrado (entre otras lindezas) así que para que veas como son mis ataques de ansiedad,que además pasan por un montón de fases (a cual peor)
    A pesar de todo cuando me da un ataque intento no tener que tomarme las pastillas,primero por que me drogan (me dejan dormida al momento) segundo porque crean dependencia.Siempre puedes tenerlas por si acaso,pero tómalas en casos muy muy extremos.


  4. #34
    Avatar de Karissa boing boom tschak
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    Es éso, que la gente utiliza la palabra "ansiedad" y "ataque" como si nada...



    xxx

  5. #35
    Avatar de Guapi Muy Entendid@
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    Karissa escribió: Ver mensaje
    Las pastillas son una real mierda, así en general ¿eh? Nada, no me molan nada los psiquiátras xd por experiencias personales. Yo iría al psicólogo, pondría toda mi fuerza de voluntad para solucionarlo con él/ella y terapia, y poco a poco... pero si ya des de el principio vas pensando que la única salida son las pastillas y que sin ellas no podrás solucionar tu problema, te digo que será peor el remedio, te lo digo yo.
    es q me da muchisimo muchisimo miedo no poder hacer una vida normal. si salgo a pasear tengo miedo a q me pase.si discuto tengo miedo a q me pase. si no se q estoy ya pensando en si me pasa. y no me veo como para q me pase.

    Rikkie. escribió: Ver mensaje
    ¿Pero tú qué ataques de ansiedad tienes? Creo que lo mismo te estás confundido y lo que tienes son simples nervios,una mala racha...no sé Guapi,la ansiedad son palabras mayores y no es ninguna tontería.
    Yo me tengo que tomar pastillas no porque piense que la vida es una mierda/qué desgraciada soy/blabla sino porque me dan tales ataques que me tienen que amarrar a la cama,he llegado a estrellar cosas contra mi familia y podría haberlos escalabrado (entre otras lindezas) así que para que veas como son mis ataques de ansiedad,que además pasan por un montón de fases (a cual peor)
    A pesar de todo cuando me da un ataque intento no tener que tomarme las pastillas,primero por que me drogan (me dejan dormida al momento) segundo porque crean dependencia.Siempre puedes tenerlas por si acaso,pero tómalas en casos muy muy extremos.
    no me confundo pq me lo ha dicho la psicologa. tengo ansiedad de ponerme muy nerviosa, taquicardia, me cuesta respirar, me cuesta caminar, no puedo hablar, me siento fatal, me duele el pecho etc.
    la psicologa me dijo q el psiquiatra me daria un tratamiento diario y q estaria bien hasta q se me pasara, q luego tengo q dejarlas poco a poco.
    He venido aquí esta noche porque me he dado cuenta de que quiero pasar el resto de mi vida con alguien. Y quiero que el resto de mi vida empiece ya.



    (espero que no se me votara por ned flanders y el bigote ¬¬ )

  6. #publi
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  7. #36
    Avatar de Karissa boing boom tschak
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    Llegará el momento de dejarlas,y no te verás con fuerzas.

    Yo es que no me fío un puto pelo de las pastillas, tienes que tener fuerza de voluntad para dejarlas y no engancharte a ellas. Mi padre se empastilla por depresión y va todo el día drogado, ha llegado un punto que se ve totalmente dependiente de éllas, ya ni se fía del psicólogo... Pero vamos, que siempre he pensado así.

    Si ya desde el principio piensas así, te digo que no te va a ir muy bien con éllas.



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  8. #37
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    Es que cuando tengas que dejarlas te vas a notar un poco desquiciada e irritable, y si ya hablamos de la depencencia psicológica... te estás dejando llevar por lo fácil.

  9. #38
    Avatar de Guapi Muy Entendid@
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    Valkyria escribió: Ver mensaje
    Es que cuando tengas que dejarlas te vas a notar un poco desquiciada e irritable, y si ya hablamos de la depencencia psicológica... te estás dejando llevar por lo fácil.
    y que hago sino? no salgo de casa? es q no se como vivir entonces
    pq por ejemplo me acaba de dar hace diez minutos un poco (taquicardia sudor no respiraba bien) y encima me he puesto a llorar.
    He venido aquí esta noche porque me he dado cuenta de que quiero pasar el resto de mi vida con alguien. Y quiero que el resto de mi vida empiece ya.



    (espero que no se me votara por ned flanders y el bigote ¬¬ )

  10. #39
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    Guapi escribió: Ver mensaje
    y que hago sino? no salgo de casa? es q no se como vivir entonces
    pq por ejemplo me acaba de dar hace diez minutos un poco (taquicardia sudor no respiraba bien) y encima me he puesto a llorar.
    Eso es porqué estas muy sensible , como cuando hemos tenido una etapa mala y estamos agobiados , que nada mas despertar ya estas rayada , pero tu ese periodo parece que lo alargas , no te preocupes ahora , ya has echo algo , yo primero empezaría con el psicólogo y luego el vera si necesitas o no pastillas , confía un poco , el caso es dar con uno bueno , que los hay, aquí no te pueden decir lo que necesitas , eso lo tienen que valorar ellos.

  11. #40
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    Yo también tengo un trastorno de ansiedad y no tomo diazepanes a no ser que esté de lleno en un ataque y no me quede otro remedio (me lo habré tomado 3/4 veces contadas, pa que veas) Es mucho control mental, las pastillas no son la solución, la solución está en tu cabeza y en tu forma de afrontar los problemas diarios.

    Te diría mil cosas para que cambiaras de pensamiento pero creo que por mucho que lo haga no me vas a hacer caso (ya lo intenté alguna vez en otro hilo) así que lo mejor es que hagas terapia y practiques algun deporte. Y sobre todo, cuando veas que afloran los síntomas, piensa que es PURA ANSIEDAD, no vas a morirte, ni a ahogarte ni a nada, solo son sensaciones físicas a causa de los nervios. Respira y sé positiva, que al fin y al cabo no mereces torturarte con negativismos. Quiérete un poco más!

    Añado, cómprate infusiones relajantes o flores de Bach. Si dispones de algo de economía, te recomendaría acupuntura, te libera brutalmente.
    Última edición hecha por Litel, 21/07/2011 a las 15:04.



  12. #41
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    Guapi escribió: Ver mensaje
    es q me da muchisimo muchisimo miedo no poder hacer una vida normal. si salgo a pasear tengo miedo a q me pase.si discuto tengo miedo a q me pase. si no se q estoy ya pensando en si me pasa. y no me veo como para q me pase.



    no me confundo pq me lo ha dicho la psicologa. tengo ansiedad de ponerme muy nerviosa, taquicardia, me cuesta respirar, me cuesta caminar, no puedo hablar, me siento fatal, me duele el pecho etc.
    la psicologa me dijo q el psiquiatra me daria un tratamiento diario y q estaria bien hasta q se me pasara, q luego tengo q dejarlas poco a poco.
    Yo sinceramente no tomaba pastillas para eso,qué quieres que te diga.La ansiedad también es muy psicológico,poco a poco vas ganando autocontrol y logras esquivar los "ataques"
    De todas formas ya te digo,puede que incluso lo que tengas sea una depresión y no ansiedad.No soy médico obv,pero no lo veo "grave" Grave sería si pierdes el control de ti misma y entras en un estado paranoide,ahí si que optaría por las pastillas más que nada por experiencia,no se sabe qué puedes llegar a hacer en un ataque.


  13. #42
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    Micción Imposible escribió: Ver mensaje
    Yo también tengo un trastorno de ansiedad y no tomo diazepanes a no ser que esté de lleno en un ataque y no me quede otro remedio (me lo habré tomado 3/4 veces contadas, pa que veas) Es mucho control mental, las pastillas no son la solución, la solución está en tu cabeza y en tu forma de afrontar los problemas diarios.

    Te diría mil cosas para que cambiaras de pensamiento pero creo que por mucho que lo haga no me vas a hacer caso (ya lo intenté alguna vez en otro hilo) así que lo mejor es que hagas terapia y practiques algun deporte. Y sobre todo, cuando veas que afloran los síntomas, piensa que es PURA ANSIEDAD, no vas a morirte, ni a ahogarte ni a nada, solo son sensaciones físicas a causa de los nervios. Respira y sé positiva, que al fin y al cabo no mereces torturarte con negativismos. Quiérete un poco más!

    Añado, cómprate infusiones relajantes o flores de Bach. Si dispones de algo de economía, te recomendaría acupuntura, te libera brutalmente.
    tu como sabes cuando un ataque es muy fuerte? pq yo cuando empiezo a notar los sintomas me empiezo a sentir fatal y me lo tomaria ya con tal de estar bien. como sabes cuando debes tomarlo y cuando no?
    como haces para calmarte en medio de un ataque? pq yo pruebo a respirar normal, pienso positivo, pienso en cosas q me deberian relajar, me tumbo a respirar tranquilamente etc pero no me pasa. y ahi es cuando me pongo muchisimo peor.

    tu q lo sufres podrias decirme si has ido a mejor sin tomar pastillas? osea la ansiedad no es como una depresion o tal q tienes q tomar tal medicina para q tu cerebro "se cure", no? es control mental y ya esta?

    la verdad es q lo estoy pasando fatal, si me dieras pautas para hacer me aliviaria bastante.

    me acabo de tomar una tila hace media hora, estoy un poco mejor la verdad. es q antes estaba fatal. las flores de bach donde se compran?
    gracias
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  14. #43
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    Rikkie. escribió: Ver mensaje
    Yo sinceramente no tomaba pastillas para eso,qué quieres que te diga.La ansiedad también es muy psicológico,poco a poco vas ganando autocontrol y logras esquivar los "ataques"
    De todas formas ya te digo,puede que incluso lo que tengas sea una depresión y no ansiedad.No soy médico obv,pero no lo veo "grave" Grave sería si pierdes el control de ti misma y entras en un estado paranoide,ahí si que optaría por las pastillas más que nada por experiencia,no se sabe qué puedes llegar a hacer en un ataque.
    la psicologa me dijo q muchisima gente estaba a tratamiento por ansiedad, q no debia sentirme mal o "sola".
    paranoide no tengo pero tengo las 24 horas del dia la sensacion de "y si me pasa ahora? y si me empiezo a sentir mal? y si me caigo?" y es cuando todo empeora
    ggracias
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  15. #44
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    _DaNnAH_ escribió: Ver mensaje
    Eso es porqué estas muy sensible , como cuando hemos tenido una etapa mala y estamos agobiados , que nada mas despertar ya estas rayada , pero tu ese periodo parece que lo alargas , no te preocupes ahora , ya has echo algo , yo primero empezaría con el psicólogo y luego el vera si necesitas o no pastillas , confía un poco , el caso es dar con uno bueno , que los hay, aquí no te pueden decir lo que necesitas , eso lo tienen que valorar ellos.
    yo es q cuando me he puesto a llorar he flipado pq no sabia ni pq lloraba, por verme asi, por no saber q hacer, por impotencia, no se.
    gracias
    He venido aquí esta noche porque me he dado cuenta de que quiero pasar el resto de mi vida con alguien. Y quiero que el resto de mi vida empiece ya.



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  16. #45
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    Guapi escribió: Ver mensaje
    la psicologa me dijo q muchisima gente estaba a tratamiento por ansiedad, q no debia sentirme mal o "sola".
    paranoide no tengo pero tengo las 24 horas del dia la sensacion de "y si me pasa ahora? y si me empiezo a sentir mal? y si me caigo?" y es cuando todo empeora
    ggracias
    Yo pienso que la depresión si se debe tratar con pastillas,la ansiedad no (salvo en ataques fuertes) No te creas que tanta gente tiene ansiedad,lo que pasa que ya a cualquier cosa se le llama por ese término.
    Guapi,cuando empieza un ataque lo notas.Yo ya te digo,puede que lo que tengas sea depresión y no ansiedad pero la ansiedad te tiene que venir por algo ¿por qué?
    Yo sé cuando me va a venir un ataque,lo paso muy mal porque a pesar de que le explico a mi familia cómo deben tratarme cuando esto ocurra a la hora de la verdad no lo hacen así,y solo empeoran las cosas.Después de un ataque arrastro una sensación de vacío que me puede durar hasta un día entero,es una putada.


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