Adelgazar de forma sana y tal

  1. #1
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    Adelgazar de forma sana y tal

    Últimamente estoy a "regimen" donde estoy intentando quitarme el buche que tengo y quitarme algo de muslos.

    Tengo una constitución algo normal pero aun así tengo tripa donde es acercarme por una tienda de ropa y ni la 50 en vaqueros me entra (jodidos fabricantes, ya que en casa tengo vaqueros del 46 y me entran genial!).

    ¿Se os ocurre alguna manera para quitarme estos muslos y el buche? Más que nada por estar sano y vivir agusto... ofú!

    ¿Qué tal eso de la bici (¿estática?)? Tengo entendido que hacer bici es para endurecer y con eso no se pierde nada!

  2. #2
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    Qué tal tus hábitos alimentarios?

  3. #3
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    Algún día que otro picoteo patatuelas pero por no demás todo guai.

    Cómida rápida de 1 a 3 veces al mes y... NADA DE COCACOLA (o similar).

  4. #4
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    Bueno, seguro que tienes cosas que podrías modificar, pero haciendo ejercicio sí que te sirve. Además de generar más gasto calórico, se sustituye parte de la grasa por musculatura, lo que hace que aunque quizá no pierdas peso en sí, estés más delgado ya que el musculo ocupa bastante menos que la grasa.

    Empieza poco a poco hasta poder hacer sesiones de 40-50min de bici, elíptica o cualquier ejercicio aeróbico, 3 o 4 veces por semana.

  5. #5
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    Mil gracias!

    No sé... la verdad es que esto empieza a surgir efecto al cabo de los meses, no? xd

    Una pena la verdad.. xd

    No obstante, estoy mirando la tablica esa donde refleja los alimentos con bajo IG y espero cumplirla a rajatabla!

  6. #publi
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  7. #6
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    Una cosa... y que hago en caso que quiera picar algo en caso de "ansiedad"? Hay momentos que necesito picar algo... y siempre recurro a las gominolas y/o saciarme como sea.

    Algún alimento destacable?

  8. #7
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    Sí, mira, pásate por este hilo donde hay mucha información:

    http://www.elkonsultorio.es/elkonsul...ble-78618.html

    Para la ansiedad, nada mejor que una manzana a cachos o a mordiscos o cualquier otra fruta, zanahorias, etc.

  9. #8
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    Yo también lo necesito, pero con lo jodida que estoy dudo mucho que pueda adelgazar. No puedo controlarme con la comida.
    Hay personas que tienen vicios que te ponen de los nervios, como… Bernie. A Bernie le gustaba mascar chicles. No, mascar no. Hacer pop. Un día llego a casa bastante enfadada y esperando un poco de consuelo y veo a Bernie tirado en el sofá bebiendo cerveza y mascando. No, mascando no, haciendo pop. Entonces voy y le digo: “¡Vuelve a hacer pop una vez más…!” Y lo hizo. Así que cogí la escopeta de la pared y disparé dos tiros de aviso, justo en su… cabeza.





  10. #9
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    Si si Me estoy leyendo ese post y tal

    No obsatnte.. entonces la bicicleta estática, ayuda rebajar muslos y tal?

    Espero que la bici tan olvidada en mi casa me ayude para algo esta vez

    Bici: http://img2.anuncios.ebay.es/11/8c/1...ica-bh_vip.jpg xD

  11. #10
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    No se puede adelgazar de zonas en concreto, pero si tienes un sobrepeso en general, bajarás de todo. Y al sustituir grasa en los muslos por musculo, se te harán más finos, sí.

    Cualquier bici sirve, mientras no esté oxidada y te aguante xD

  12. #11
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    Jajajajaj!!

    Bueno.. mi peso creo que es considerable: 1,88 (aprox) y creo que 100kg.... así que no creo que adelgace muy de golpe que digamos.

  13. #12
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    Seguro que comes tan bien como dices? Sí que tienes sobrepeso, pero vamos, siendo hombre y con tu edad, en un par de meses bajas 10kilos fácilmente sin hacer ninguna dieta drástica (que ni se te ocurra nunca ).

    Ten en cuenta que el ejercicio ayuda, sí, pero la alimentación tiene más peso que el ejercicio en la pérdida de peso.

  14. #13
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    Qué a todo esto... tengo un amigo que me dice que en el caso de querer picar algo o incluso de querer merendar/cenar.. no hay nada mejor que un buen bocata de pechuga de pavo. ¿Es cierto?

    Además, también éste me comentó que hay que intentar que el metabolismo del cuerpo se acelere haciendo 6 o 7 comidas al día. Me parece una burrada la verdad.... ¿Es cierto?

    P.D.: Este amigo mio se mata a gym y dícese ser un gran nutricionista.

  15. #14
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    No y sí. Si es verdad es que mucho mejor hacer varias comidas más pequeñas que no pocas y hartarte. Pero vamos, tampoco 6 o 7, con 5 diarias es más que suficiente. Lo que no debes hacer es saltarte comidas y atracarte en una de ellas.

    Lo del bocata de pavo, es una buena opción pero el pan debe ser integral y en caso de querer bajar de peso, es mejor no abusar del mismo (el pan), relegarlo más bien al desayuno y dejar la pechuga para la cena o comida con guarnición y merendar otras cosas.
    Toktok ha agradecido este mensaje.

  16. #15
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    Eres un crack!

    Pues nada.. mañana empezaré con esta dieta a rajatabla!

    Mil gracias!

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