uToPia!!!!!

  1. #1
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    uToPia!!!!!

    sq kmo dijistes q sabes muxo d nutricion y tal era xa ver si poias hacerme una dieta para engordar nse si mexpliko q m igas zx ejemplo...lunes d dsayuno 2 tostas xa komer karne kn salsa rosa y patatas blababla wo si no poyueds no psa nada muxisimas gasias y si alguien mas que nu sea ella sabe pos que me ponga 1a si pued
    ›¦[?•..-Kã£ï&£üîGî-..•?]¦›


    y aSi t pRoponGo La maGica avenTura d sTar junTos paRa siempR..

  2. #2
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    Ok, ahora te haré un ejemplo [consultando con mis libros, jeje]
    Dime tus preferencias en la comida, para incluirlas


    ...El gato volador nadaba por el monte...


  3. #3
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    muxisisisisimas gracias pos aber....menkanta el xokolate,no suelo komer pan(xo si eso engorda io lo kmo),me gusta todo tipo de karne,tortiya d patatas,pasta,el pescado ta bien xo tp ye una d mis grandes preferencias,no m gustan mucho las verduras ni ese tipo de cosas,los frutos secos tmpko m dan mas,suelo tomar 4 kolakaos al dia,no me gustan las bebidas con gas ....wo si kies saber algo mas pregunta y muxas agsiasssssssssssss
    ›¦[?•..-Kã£ï&£üîGî-..•?]¦›


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  4. #4
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    Dieta hipercalórica.

    Desayuno: Un vaso de leche con 4 galletas (o cerales)
    Media mañana: Bocadillo con embutido, queso,... [máximo de pan:150 gr.]
    Almuerzo: 1 plato de verduras [acelgas ,judías, coliflor...] con 100 gramos de patata.
    Carne o pescado [máximo: 230gr.]
    [Es recomendable que comas pescado azul dos veces a la semana ].
    Postre: 2 frutas.

    Merienda: 2 yogures (o leche con colacao, como prefioeras!) + 1 pieza de fruta.

    Cena: Ensalada o verdura [sin patata.] [La cantidad q desees.]
    Arroz o pasta o legumbres [100 gramos diarios]
    Huevos [uno día sí, día no.
    Postre: 1 pieza de fruta.




    Añade cucharadas de aceite de oliva (o de girasol).
    Y bueno, nunca es bueno abusar de bollería, salsas, etc. por su colesterol... Así que.. es mejor que estas cosas las comas muy de vez en cuando.



    [Yo de ti, visitaría un endocrino para que te hiciera una dieta personalizada. Pues ígual hay algun fallo en la dieta que he elaborado [yo toco más las de adelgazar, jeje] porque tampoco se tus medidas, lo que quemas diariamente, etc.]

    Espero haberte ayudado en algo .
    Si tienes alguna duda más, pregunta
    Última edición hecha por ·~· aSTRaMaR ·~·, 07/04/2005 a las 20:57.


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  5. #5
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    Y KON ESO ENGORDARE?:syo lo veo ams xa adelagzar nu?:s
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  6. #publi
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  7. #6
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    xDDD ke paranoia, toy fatal hoy, al leer utopia pensaba ke el post iva sobre los zumos akellos ke se llamaban frutopia, yo ke se xD (la culpa es del tekila)

  8. #7
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    MiSs_ escribió:
    xDDD ke paranoia, toy fatal hoy, al leer utopia pensaba ke el post iva sobre los zumos akellos ke se llamaban frutopia, yo ke se xD (la culpa es del tekila)
    ay x dios q wenoooooooooooooo jajajajajajajajjajaaj
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  9. #8
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    BaBy GiRL escribió:
    Y KON ESO ENGORDARE?:syo lo veo ams xa adelagzar nu?:s
    Desde cuando se comen 150 gr de pan para adelgazar? y 240 gr de carne!?!?!


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  10. #9
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    wola!mira era para k me hicieras una tabla pero ami para adelgazar,de k alimentos tomar en el desayuno,almuerzo....

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