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Quiero empezar a salir a correr

  1. #1
    Avatar de HiperBatsa Live to ride/ride to live
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    Quiero empezar a salir a correr

    ¡Buenas! Cuando lleguen mejores temperaturas me gustaría empezar a correr, porque tengo una vida muy sedentaria y en fin, el cuerpo lo agradecerá.

    Soy una noob y tengo muchas preguntas.

    -¿Las zapatillas lowcost tipo esto son adecuadas o me voy a destrozar el pie? (No tengo zapatillas de deporte).
    -Parto de una base muy oxidada. ¿Qué hago si no aguanto ni 20 minutos? ¿Es normal?
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  2. #2
    XY
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    Yo cuando empecé a salir a correr duré medio minuto porque estaba muy gordo xd Pero no me rendí y después de un mes ya me hacía media hora tranquilamente, así que tranqui.


  3. #3
    Avatar de Penny_Lane Superusuari@
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    No vas a aguantar 20 minutos xD. Yo empecé en verano y duraba...3 minutos o así. Tenía que caminar un rato correr otro.
    Yo compré en decathlon unos tenis que ponen especial running que costaban sobre 20 euros y son muy cómodos. Si me joden el pie ya no lo sé.

  4. #4
    Avatar de Litel Mega Usuari@
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    Si no aguantas no puedes hacer nada más que intercalarlo con andar. Es tener paciencia y poco a poco ir ganando fondo, cada día intenta aguantar un pelín más. El deporte es la hostia, pero al principio sufres como una perra xDD



  5. #5
    Avatar de Murnau Esperando
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    Pues corre. Hay un hilo al respecto. ( :


  6. #publi
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  7. #6
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    Gracias! Pues me siento menos sola. Yo hace un par de veranos salí a correr un día y duré lo que comentáis, 5 minutos y ya estaba muriéndome. Me sentí tan penosa que no lo volví a intentar xDD Me da mucha pena no hacer nada de deporte pero es que no consigo engancharme a ninguno...Al menos corriendo me despejo de casa.

    Murnau lo estuve buscando, creo que lo abriste tu, pero creía que era solo para poner marcas personales y no dudas así =(
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  8. #7
    Avatar de Cooper Bang!
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    Lo más normal es que te ahogues a los 2 minutos si nunca has hecho nada o si estás totalmente fuera de forma.

    La clave es establecer una rutina y marcas aceptables. Esto implica cumplir los plazos y no dejar de salir el día que toca por cualquier excusa o porque estás reventada de hacer el cafre otro día.

    Para principiantes, yo recomiendo correr 15 minutos. Tu objetivo final será correr 15 minutos a buen ritmo en aproximadamente 1 mes, mes y medio (sí, las cosas llevan su tiempo). Para ello saldrás 3-4 días a la semana, dejando uno de descanso en medio.

    La primera semana, corres 3 minutos y andas dos. Incluso corres dos y andas 3 si te ves muy mal. Así 5 veces, hasta que "hayas corrido" 15 minutos. La siguiente semana puedes probar con 4 y andar 2. La siguiente 5... y así sucesivamente hasta que puedas correr 15 de manera ininterrumpida. A partir de ahí, si le has cogido el gustillo, pues ya puedes subirte las marcas, la intensidad...etc.
    Alekos, Pandemonium y HiperBatsa han agradecido este mensaje.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  9. #8
    Avatar de Ligeia .
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    Yo seguí una tabla de correr, primero corres 1-2 min y andas 1 o así...hay varias por internet y poco a poco consigues aguantar de seguido sin problema.

  10. #9
    Avatar de Lyra Muy Entendid@
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    Yo seguí este plan (si bajas te sale lo que has de hacer detallado por días).
    http://www.soymaratonista.com/28/plan
    HiperBatsa ha agradecido este mensaje.

  11. #10
    Avatar de Auristela En el limbo
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    Yo quiero empezar ya que llevo desde el verano sin hacer nada y eso no es bien, pero antes de salir a correr quiero estar un mes haciendo ejercicios tipo fitness

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    <<-Ahora el rey está soñando. ¿Con quién sueña? ¿Lo sabes?
    -Nadie lo sabe.
    -Sueña contigo. Y si dejara de soñar, ¿qué sería de ti?
    -No lo sé.
    -Desaparecerías. Eres una figura de un sueño. Si se despertara
    ese rey te apagarías como una vela.>>

    Lewis Carroll.

    Cogito ergo sum

    http://maricarmenng.wordpress.com/

  12. #11
    Avatar de HiperBatsa Live to ride/ride to live
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    Muchas gracias!! Haré lo que decís, sinceramente no me imagino aguantando la carrera continua...será un reto interesante.

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  13. #12
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    Yo tengo una amiga profe de educación física que me ha hecho una tabla para principiantes xD tengo dos días de ejercicio y dos de carrera para podres, si alguien quiere se la paso por mail, cada mes me va a cambiar algo para ir avanzando

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    Summertime and the living is easy,
    fish are jumping and the cotton is high,
    your daddy's rich and your mum is goodlooking,
    so hush little baby, don't you cry.


  14. #13
    Avatar de HiperBatsa Live to ride/ride to live
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    Yo porfa!!
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  15. #14
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    Una pregunta estúpida. ¿Cómo cronometráis los tiempos para la tabla esa? ¿No es incómodo que te cagas ir fijándose en el reloj?


  16. #15
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    Sí lo es, sí. Pero sólo al principio, luego los tiempos son más largos y se lleva bien, yo como siempre llevo música me guío un poco por las canciones, como suelen durar 3-4 minutos, y así no pierdo la noción del tiempo.
    Bels ha agradecido este mensaje.




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