Puesta a punto

  1. #1
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    Puesta a punto

    Si durante el invierno no has dado palo al agua y tu cuerpo te está pidiendo a gritos que lo pongas en forma, no lo dejes más y empieza el dia con esta tabla de ejercicios. Tómatelo en serio y en un mes seguro que notas los resultados.

    Pecho firme
    Sentada, con las piernas cruzadas y la espalda recta, entrelaza las manos a la altura del pecho. Importante: debes mantener los codos también a la altura del pecho. En esta posición, presiona con fuerza una palma de la mano contra la otra. debes realizar 30 repeticiones rápidas.

    Vientre plano
    Tumbada boca arriba, con la espalda sobre el suelo, las piernas flexionadas hacia un lado (primero hacia la izquierda) y las manos cruzadas detrás de la nuca, siempre mirando al techo, levanta ligeramente la espalda sin forzar el cuello. Realiza 30 repeticiones con las piernas hacia cada lado.

    Glúteos de acero
    De pie, detrás de una silla, con las manos apoyadas en el respaldo, la espalda recta y los pies juntos, levanta una pierna hacia atrás sin flexionar la rodilla. Repite el movimiento 30 veces con cada pierna.

    Muslos perfectos
    Para poner tus piernas a punto rápidamente, basta con una tabla de "steps" caseros. Destierra el ascensor de tu vida y sube y bajas escaleras. ¡Es el mejor ejercicio! Eso, e ir a todas partes a pie, !olvídate de los vehículos a motor!

    ya me direis si os sirven, aunke yo hice el del culo y sigue mas blando ke la gelatina
    Orlando Bloom el mejor!!!




  2. #2
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    LokaHelena escribió:
    ya me direis si os sirven, aunke yo hice el del culo y sigue mas blando ke la gelatina
    xDDDDD Con esos animos no haremos na xDDD Yo llevo más de un mes que he de ponerme a hacer ejercicio y na ¬¬ Pero bueno, a ver si me animo de una ves xD Gracias ^^
    [[ Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; está fundado en nuestros pensamientos y está hecho de nuestros pensamientos ]] Buda

  3. #3
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    pues animate aunke el del culo cansa xD
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  4. #4
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    Pero me parece muy poco ejercicio para que haga pronto su efecto...
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  5. #5
    Avatar de LokaHelena Colaborador/a
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    no se supongo
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  6. #publi
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  7. #6
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    yo yevo una semanita aciendo abdominales etc x la nuxe....... aver cuanto me dura las ganas

    -No eS MAs gRaNdE KiEn mAs oCuPa... sInO KiEn mAs vAcIo dEjA Al mArXaR...
    -Se fElIz cOn Lo q tIeNeS MiEnTrAs pErSiGuEs Lo Q DeSeAs....
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  8. #7
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    .oO*KrYs*Oo. escribió:
    yo yevo una semanita aciendo abdominales etc x la nuxe....... aver cuanto me dura las ganas
    Por la noche no es recomendable hacer ejercicios porque luego cuesta reconciliar el sueño, es más recomendable por la mañana o por la tarde, bueno, eso leí en una revista
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  9. #8
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    [oO Arwen Oo] escribió:
    Por la noche no es recomendable hacer ejercicios porque luego cuesta reconciliar el sueño, es más recomendable por la mañana o por la tarde, bueno, eso leí en una revista
    Pues yo x la noxe es cuando mas me apetece, me pngo mi musikita y hago abdominales

  10. #9
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    [oO Arwen Oo] escribió:
    Pero me parece muy poco ejercicio para que haga pronto su efecto...
    La verdad es q a mí tb, pero bueno, algo hará xD

  11. #10
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    aLiSs escribió:
    Pues yo x la noxe es cuando mas me apetece, me pngo mi musikita y hago abdominales
    Claro, y eso de q por la noche no se debe??. No entiendo por qué.. yo me duermo enseguida

  12. #11
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    Yo tmb me pongo a ahcer abdominales x la noxe unos veinte o asi

  13. #12
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    No sé si servirán o no... pero tan poca cosa, no creo que surja efecto xD

  14. #13
    Avatar de epv
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    poz eso

    Pues yo yevo dsd semana santa con 10 km dia minimo de bici y 150 addominales y weno la tripa esta mas dura y eso xo los musculos no se marcan ...nose si esto da resultwao o no..

  15. #14
    Avatar de AnGeiS Participativ@
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    eso es mu poco para k en un mes aga efecto....yo ago toas las noxes 300 abdominales..y no me cuesta dormirme..

  16. #15
    Avatar de (Kelpie) Muy Entendid@
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    .oO*KrYs*Oo. escribió:
    yo yevo una semanita aciendo abdominales etc x la nuxe....... aver cuanto me dura las ganas
    jeje yo iwal

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