Piernas-Cadera

  1. #1
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    Piernas-Cadera

    0la.
    Me gustaría k me dijerais unos ejercicios k pueda hacer xa reducir piernas y/o caderas.

    Muxas axias!
    -Su soledad es una vieja enjuta rodeada de hijos de puta,
    que se ríen de ella pues todos quisieran ser como Marea.

  2. #2
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    Pues en el suelo te pones como si estuvieras haciendo la postura del perrito xDDD (es para q lo entiendas mejor) y levantas una pierna en series de 20, por ejemplo. Luego igual con la otra. Y ya stá, aunq al día siguiente tendrás unas agujetas q....jejeje


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  3. #3
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    ahhh, valee muxas axias, xo funciona?

    Kn sabe mas?
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  4. #4
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    sq post me interesa, jeje..... funciona, no?¿ y cuand se notan los resultados?¿

    Y tmb k... cn hacer eso vale?¿ 20 cada una, no?¿.... luego algun estiramiento specifico?¿ xra k no te duela despues, claro

  5. #5
    Avatar de Raise Random Error Saysa de Vill
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    D cadera yo me se uno q es ponerse tumbada d lado, con las piernas dobladas a 90º con el cuerpo y las puntas d los pies hacia fuera, la cuestion es subir la pierna y bajarla sin tocar abajo durante pogamosle 20 veces, luego se hacen otras 20 deprisa sin bajar del todo.

  6. #publi
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  7. #6
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    Sí q funciona, no sé en cuanto tiempo, pero sí. Y me sé más: Te apoyas a una pared o algo así, y levantas una pierna desde el suelo hasta un poco más arriba, completamente estirada. Subes y bajas sin llegar a tocar el suelo en la bajada. Lo haces 20 con cada una y repites las veces que quieras.

    Y me sé más, ya pondré otros. YO TE DIGO LO Q HACEMOS EN MI GIMNASIO PARA ESO..xDD


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  8. #7
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    Sí, antes y después calienta. Haz eso de agarrarte una pierna y tirar hacia atrás y aguantar 1 minuto más o menos. Y estiramientos similares...


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  9. #8
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    ah vale muxas gracias. El de saysa no lo entiendo mu bien, m lo podrias explikar de new?? axias wapa!
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