por parte de un amigo

  1. #1
    Avatar de Whitsnak_loka *´[Vivô d3 Lä L0küRã]´*
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    por parte de un amigo

    no se donde postear.....si no es el sitio adecuado, por favor movedlo a otro sitio, gracias!!!

    Tengo un amigo que quiere aumentar su masa muscular, puesto que se ve muy flaco y la verdad es que esta muy obsesionado con eso, no puede ir a un gym....
    El tiene un metabolismo que no le permite engordar....come y come y no deja de comer pero engordar ni un gramo...
    Mide 1.92 cm y pesa 70kg....esta muy delgado pero bastante....
    Asi que quiere consejos de como hacer gym en casa para aumentar la masa muscular...nose...consejos...experiencias...

    ..ѕιи тυ αмσя, ѕσу υи мσитóи ∂є ¢σѕαѕ мєиσѕ уσ...




  2. #2
    Avatar de Paranoid Hard to explain.
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    ¿Subforo de Belleza quizá?. En cuanto al tema, dieta con seguimiento médico diría yo.
    Control is an illusion.


  3. #3
    Avatar de Whitsnak_loka *´[Vivô d3 Lä L0küRã]´*
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    Paranoid escribió: Ver mensaje
    ¿Subforo de Belleza quizá?

    Ni idea.... xDDD ademas como lo muevo?? lo hacen los moderadores??
    ..ѕιи тυ αмσя, ѕσу υи мσитóи ∂є ¢σѕαѕ мєиσѕ уσ...




  4. #4
    Avatar de Setzerit 4 8 15 16 23 42
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  5. #5
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    Tu amigo lo va a tener muy complicado.

    Yo soy delgado por metabolismo, y aunque no fuí al gym para "muscularme", para entrenar en condiciones si que tuve que ganar algo de masa muscular. En mi caso gané algo, pero no demasiado, aunque tambiés es verdad que no era muy constante, no hacía ninguna dieta, ni tomaba ninguna mierda, etc.

    Es mas complicado ganar masa que perderla.

    Yo le recomiento que haga todo lo contrario a lo que hice yo. Constancia, y seguir a rajatabla un programa, tanto de ejercicios como de alimentación. Al menos, si lo que quiere es ganar masa muscular.

    Y por cierto, dudo de que parezca menos delgado con más músculo. Parecerá muy marcado. Digo yo, vamos.

  6. #publi
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  7. #6
    Avatar de Konel ジ Mega Usuari@
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    Hincharse a comer como un maldito y jodido cerdo y tomar suplementos como batidos de hidratos y proteinas 50/50, creatina, vitargo mientras entrena...

    Un amigo mío, mide eso más o menos y pesaba lo mismo. Para desayunar no recuerdo lo que tomaba, pero se que era un bol de cerelaes tamaño industrial y algo más, para almorzar 2 bocadillos de barra entera, para comer medio kilo de carne, medio kilo de pasta y medio kilo de helado, para merendar un bocadillo de barra entera y para cenar medio kilo de pescado y medio kilo de verdura.

    Comiendo eso durante un año y sin ciclarse, se puso troncho.

  8. #7
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    Konel escribió: Ver mensaje
    Hincharse a comer como un maldito y jodido cerdo y tomar suplementos como batidos de hidratos y proteinas 50/50, creatina, vitargo mientras entrena...

    Un amigo mío, mide eso más o menos y pesaba lo mismo. Para desayunar no recuerdo lo que tomaba, pero se que era un bol de cerelaes tamaño industrial y algo más, para almorzar 2 bocadillos de barra entera, para comer medio kilo de carne, medio kilo de pasta y medio kilo de helado, para merendar un bocadillo de barra entera y para cenar medio kilo de pescado y medio kilo de verdura.

    Comiendo eso durante un año y sin ciclarse, se puso troncho.
    Joder, que animalada.

  9. #8
    Avatar de ٩(͡ ๏̯͡๏)۶ Fear n Loathing
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    El piensa que come bien o que come mucho pero nada mas lejos, comer bien para ganar masa es hacer 5 comidas diarias y abundantes... los culturistas desayunan lo que una persona normal comeria en un dia o incluso mas.

    En casa como mucho podra hacer ejercicios de mancuernas y tal por lo que estara bastante limitado, si quiere hacerlo bien es imprescindible que se apunte a un gimnasio y que siga la dieta de un endocrino/nutricionista
    Tony: [over the phone] It's a bad connection so I'm gonna talk fast! The guy you're looking for is an ex-commando! He killed sixteen Chechen rebels single-handed!
    Paulie: Get the fuck outta here.
    Tony: Yeah. Nice, huh? He was with the Interior Ministry. Guy's like a Russian green beret. He can not come back and tell this story. You understand?
    Paulie: I hear you.
    [hangs up]
    Paulie: You're not gonna believe this. He killed sixteen Czechoslovakians. Guy was an interior decorator.
    Christopher: His house looked like shit.

  10. #9
    Avatar de kkwsk Me estoy tocando.
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    Konel escribió: Ver mensaje
    Hincharse a comer como un maldito y jodido cerdo y tomar suplementos como batidos de hidratos y proteinas 50/50, creatina, vitargo mientras entrena...

    Un amigo mío, mide eso más o menos y pesaba lo mismo. Para desayunar no recuerdo lo que tomaba, pero se que era un bol de cerelaes tamaño industrial y algo más, para almorzar 2 bocadillos de barra entera, para comer medio kilo de carne, medio kilo de pasta y medio kilo de helado, para merendar un bocadillo de barra entera y para cenar medio kilo de pescado y medio kilo de verdura.

    Comiendo eso durante un año y sin ciclarse, se puso troncho.

    Y le dieron el prestamo en el banco?



  11. #10
    Avatar de Konel ジ Mega Usuari@
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    Era camionero, tenía un buen sueldo xDDD

  12. #11
    Avatar de kkwsk Me estoy tocando.
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    Konel escribió: Ver mensaje
    Era camionero, tenía un buen sueldo xDDD




  13. #12
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    Pero Bartolo violaba a los de la M30, yo y mi colega somos de Barna xDDD.

    No habrá un violador de la C32? :O

  14. #13
    Avatar de Whitsnak_loka *´[Vivô d3 Lä L0küRã]´*
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    Va, osea que la solucion al problema que el tiene, seria que tendria que apuntarse a un gymnasio, aunque me esta diciendo que tiene lo que tiene en el gym en su casa...pesas y esas maquinas....nose....xDDD

    Que tipos de ejercicios podria hacer??
    ..ѕιи тυ αмσя, ѕσу υи мσитóи ∂є ¢σѕαѕ мєиσѕ уσ...




  15. #14
    Avatar de Konel ジ Mega Usuari@
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    Me juego el cuello, que el no tiene ni idea de culturismo, haría los ejercicios mal, muy pocos ejercicios y vamos, un mal entrenamiento.

    Que se apunte a un buen gimnasio y le diga al monitor, oye, pal verano que viene quiero ponerme troncho y que le vaya siguiendo, le haga una dieta y le mande suplementos para ganar peso y masa muscular.

  16. #15
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    Puff se me ha dilatado el estómago leyendo este post.

    Creo que si eres delgado y haces mucho deporte, no te "inflas" sino que te quedas igual de delgado pero mucho más marcado. Si lo que quiere es agrandarse creo que es imprescindible una dieta con muchas calorías, además del deporte.

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