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  • 3 Mensaje de Toboe

No tener agujetas significa no haber hecho un ejercicio con la intensidad suficiente?

  1. #1
    Avatar de Kaori Zombie del foro.
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    No tener agujetas significa no haber hecho un ejercicio con la intensidad suficiente?

    Buenas! Veréis, normalmente he llevado una vida sedentaria y tal, pero ahora me he apuntado a un gimnasio. Voy entre 2 y 3 veces por semana. Hago 15-30 minutos de spinning, unos 7 km. normalmente al nivel 7, aunque a veces subo al 10. (El máximo es el 20), hago unos 15 min de cinta a 6,5 o más de velocidad, y después, según el día, trabajo con máquinas para brazos o piernas. El caso es que ninguno de estos días he tenido agujetas prácticamente, si acaso un poco de pesadez, y hoy un pelín de agujetas en los abductores, y eso que hice bastante ejercicio dedicado a ellos... Qué son realmente las agujetas, y qué me indica la ausencia de estas?
    "You have to die a few times before you can really live".

    -Charles Bukowski.

  2. #2
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    Cuando haces un deporte aeróbico como el que dices que haces, las agujetas se "crean" en el momento en el que el esfuerzo, pasa de ser aeróbico a anaeróbico, es decir, fuerzas tus musculos y se crean unos mini cristalitos por asi llamarlos que son los que duelen despues... Si no han aparecido agujetas quiere decir que estas haciendo bien tus ejercicios, sin forzar.

    ~.Skate for life.~

  3. #3
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Dews escribió: Ver mensaje
    Cuando haces un deporte aeróbico como el que dices que haces, las agujetas se "crean" en el momento en el que el esfuerzo, pasa de ser aeróbico a anaeróbico, es decir, fuerzas tus musculos y se crean unos mini cristalitos por asi llamarlos que son los que duelen despues... Si no han aparecido agujetas quiere decir que estas haciendo bien tus ejercicios, sin forzar.

    Esa teoría hace como 15 años que se sabe que es falsa.


    Las agujetas no son más que pequeñas roturas musculares por un esfuerzo excesivo para lo que puede soportar. No significa que tu ejercicio no te haga efecto, significa que no has llegado a ese punto.
    Don't_Cry, Lil. y Lezieff han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  4. #4
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    ¿Roturas musculares? Las agujetas son un líquido que se segrega a los músculos al hacer un esfuerzo y que al cristalizarse crea esa sensación de pinchazos ¿No? Algo así tengo entendido...
    Nada es fácil. Y si algo lo es, posiblemente, o no valga apenas la pena... O te aburras fácilmente de ello
    ...mi estrategia es
    en cambio
    más profunda y más
    simple
    mi estrategia es
    que un día cualquiera
    no sé cómo ni sé
    con qué pretexto
    por fin me necesites....

  5. #5
    Avatar de Dews ~Shy
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Esa teoría hace como 15 años que se sabe que es falsa.


    Las agujetas no son más que pequeñas roturas musculares por un esfuerzo excesivo para lo que puede soportar. No significa que tu ejercicio no te haga efecto, significa que no has llegado a ese punto.
    Que teoría? No sé, creo que estoy diciendo lo mismo que tu, que al forzar el músculo se produce ese dolor :S

    ~.Skate for life.~

  6. #publi
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  7. #6
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    Lo que está diciendo es que eso de los "cristalitos" no existe, son solo roturas, como un esguince pero a menor nivel, no sé si me explico, no hay cristalitos de por medio XD

  8. #7
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    La teoría del ácido láctico que se cristaliza y pincha, eso es completamente falso.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  9. #8
    Avatar de Dews ~Shy
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    Ah, pues no me había enterado de que se había demostrado que era falsa! Gracias <3

    ~.Skate for life.~

  10. #9
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    Pues yo tampoco lo sabía xD
    Nada es fácil. Y si algo lo es, posiblemente, o no valga apenas la pena... O te aburras fácilmente de ello
    ...mi estrategia es
    en cambio
    más profunda y más
    simple
    mi estrategia es
    que un día cualquiera
    no sé cómo ni sé
    con qué pretexto
    por fin me necesites....

  11. #10
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    A nosotros nos explicó nuestro profesor de biología en bachillerato que era porque a los músculos no les llegaba suficiente oxígeno, por lo que hacían respiración anaerobia o algo así, no puedo ser más precisa porque mi paso por el bachillerato de ciencias fue un epic fail. No
    sé si es eso lo que dices que resulta ser falso, Toboe, es que me sonaba mucho eso del ácido láctico, puesto que nuestro profesor nos dijo lo de la curiosidad de las agujetas al cuento del tema de la fermentación.




  12. #11
    Avatar de Cooper Bang!
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    Toboe lleva razón, son microrroturas fibrilares.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  13. #12
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    Por cierto, yo nunca hago deporte ni me fuerzo demasiado y hay días que me levanto con unas agujetas que parece que he corrido una maratón ¿tan poco aguante tengo? Me siento débil xD




  14. #13
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    las agujetas son roturas fibrilares y lo del ácido láctico se origina por un ejercicio anaerobico que realiza el músculo y cuanto más ejercicio hagas más ácido láctico produces y eso genera la fátiga muscular.... pero la teoria de que las agujetas son cristales precipitadas por el ácido láctico es totalmente falso, y ¿como se quitan las agujetas? con más ejercicio para que la sangre llegue a esa zona (neovascularización) y le de oxigeno y nutriente a los tejidos dañados y también con aintiinflamatorios no esteroideos.!
    ..ѕιи тυ αмσя, ѕσу υи мσитóи ∂є ¢σѕαѕ мєиσѕ уσ...




  15. #14
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    ¡Y agua con azúcar! Mano de santo.
    Hay personas que tienen vicios que te ponen de los nervios, como… Bernie. A Bernie le gustaba mascar chicles. No, mascar no. Hacer pop. Un día llego a casa bastante enfadada y esperando un poco de consuelo y veo a Bernie tirado en el sofá bebiendo cerveza y mascando. No, mascando no, haciendo pop. Entonces voy y le digo: “¡Vuelve a hacer pop una vez más…!” Y lo hizo. Así que cogí la escopeta de la pared y disparé dos tiros de aviso, justo en su… cabeza.





  16. #15
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    Keira, que no.
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