Mejor ejercicio para perder peso

  1. #1
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    Mejor ejercicio para perder peso

    Quiero perder peso, llevo haciendo deporte mucho tiempo (1 año y medio de seguido)pero antes también hacia, actualmente hago deporte 4 días por semana más o menos, 1 hora y cuarto por día o así pero creo que no estoy haciendo el deporte que debo porque lo que suelo hacer es spinnig, después cuando acabo la clase, hago por mi cuenta un poco de pesas de brazo sin más, con pesitas de 2,5kg y abdominales y para casa... los martes hago clase de body combat.
    El caso es que yo las piernas como no, las noto más fuertes, pero no más estilosas, sino más duras y quizás más anchas, pero no era lo que yo quería, yo quería duras pero estilizadas, pero bueno dentro de lo que cabe no es algo que me preocupa, porque no tengo la pierna gorda, lo que me gustaría es perder volumen y perder un poco de talla, media talla estaría bien, con eso me conformo, pero a pesar de hacer ejercicio, comer medianamente bien, beber agua y tés con plantas adelgazantes.... y bueno yo voy al gimnasio y estoy apuntada por las mañanas y hay pocas clases por eso suelo hacer spining, porque no hay muchas clases, pero os pongo las que hay por las mañanas; pilates, spinning, body combat, body pump,trx(30min),perdida de peso(30min),funcional, gap (30min),step,espalda sana.

    Step, no lo puedo hacer porque me viene fatal para mis rodillas hacer step, y body pum tampoco porque no puedo hacer pesas por las cervicales por mi problema de espalda, a si que encima puedo hacer pocas clases..

    ¿Qué tal un día pilates? Es que un día me metí, y me dio la sensación de que era más para relajarte, pero igual también es bueno para estilizar, a si que comentarme.

    ¿Qué tal luego las máquinas de cinta de correr? Me han dicho que es mejor que ande deprisa para estilizar que correr, pero no sé...

    Eliptica?

    Y ya de paso, natación?? yo creo que esto peor no? porque te pones más cuadrada...


    Bueno admito todo tipo de consejos!!


    Ah!! Fui a preguntar a un centro de belleza que hay en mi barrio le explique mi caso y me ha recomendado hacer en principio 5 sesiones de electroestimulacion + bandas + otra cosa que no me acuerdo, cada sesion es de más de 1hora y media, y bueno yo fui clara con ella, esto te lo ponen en tripa espalda y piernas, y dice que con esas 5 sesiones notaré efectos sobre todo de volumen, en plan media talla menos de ropa, tampoco pido más media talla o una talla sería perfecto, claro que me da miedo tirar el dinero porque las 5 sesiones son 177€, entonces bueno quería saber si por aqui alguien conoce este tipo de tratamientos, si merece la pena.... lo que hace es bajar retencion de liquidos, que tengo... y bueno.


    Gracias!!
    me encanta esta cara

    ¿De dónde sacará el dinero la luna para salir todas las noches?

  2. #2
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    Vas a tirar esos 177€ a la basura.

  3. #3
    Avatar de charleston Mega Usuari@
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    tu crees chafla? yo también lo pienso, pero también pienso que algo hará no?? o no? jaja
    me encanta esta cara

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  4. #4
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Las bandas + eso que no te acuerdas, no sé lo que es. Pero la electroestimulación no va a hacer que reduzcas una talla.

    Tu talla es la que es, tu cuerpo es el que es. Si haces ejercicio tal y como comentas, tienes una dieta equilibrada y estás en tu peso ideal, pues poco más puedes hacer. Porque realmente lo haces todo bien. Simplemente aceptar que no todas las chicas tienen que tener una talla X. Si no que somos diferentes.
    Taty ha agradecido este mensaje.

  5. #5
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    Yo lo que he hecho ha sido ser más estricta con la dieta y hacer cardio a diario, caminar por ejemplo y he bajado. Antes estaba como tú. Lo que mas tienes que cuidar es la alimentación.
    Me seducen las mentes, me seduce la inteligencia, me seduce una cara y un cuerpo cuando veo a una mente que los mueve y que vale la pena conocer. Conocer, poseer, dominar, admirar. La mente Hache, yo hago el amor con las mentes, ¡hay que follarse a las mentes!

  6. #publi
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  7. #6
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    Charleston, recuerdo que una vez nos dijiste que comías y cometías errores.

  8. #7
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    Estoy con el resto, piensa que un 70-80% es la alimentación y el resto se complementa con deporte. Yo repasaría la dieta antes que nada.

  9. #8
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    Claro, sube aquí un ejemplo de menú de un par de días. O mejor, nada de ejemplo. Escribe con detalle lo que comiste ayer y todo lo de hoy
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  10. #9
    Avatar de Nikè Mega Usuari@
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    Si haces deporte y no haces dieta no sirve para nada. Tampoco hace falta que te mates a pasar hambre, yo sigo comiendo lo que me sale del piticlí todo el día (incluidas patatitas, chocolates y mierdas varias), pero he cambiado las cenas y procuro no comer cosas grasientas, cocinar al horno o a la plancha y eso, y ya lo noto muchísimo, el otro día me metí en una 36 y cuando empecé a intentatr comer mejor llevaba una 38 larga, y no han pasado ni dos meses(tenía que contarlo xD). Y el spinning yo creo que no sirve, porque a mí me pasó lo mismo que a ti, estuve unos meses yendo y en vez de adelgazar me crecieron las piernas, aunque igual era por no combinarlo con comer un poquito mejor...
    Summertime and the living is easy,
    fish are jumping and the cotton is high,
    your daddy's rich and your mum is goodlooking,
    so hush little baby, don't you cry.


  11. #10
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    La electroestimulacion para mi es un timo, conozco varias personas que se han hecho tratamientos de eso y no le han hecho nada.

  12. #11
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    Nikè escribió: Ver mensaje
    el otro día me metí en una 36 y cuando empecé a intentatr comer mejor llevaba una 38 larga, y no han pasado ni dos meses(tenía que contarlo xD).
    No conozco cómo es tu constitución corporal, pero una 38 larga te parece mucho? :S

    Respondiendo a la pregunta, tampoco es que sea una entendida del tema...pero quitando toda porquería y sin necesidad de pasar hambre puedes hacer grandes avances. En cuanto al ejercicio a mi por ejemplo salir a correr me va muy bien y además no me gasto ni un duro (sin contar ropa y buenas zapatillas claro), y realmente es cuando más noto que mi cuerpo se mueve y experimenta "cambios" para mejor. Elige una actividad que realmente te guste, no te metas a spinning por ejemplo sólo para tener unas buenas piernas, porque para empezar, si no tienes forma física como ya te han dicho lo único que harás será que te crezcan las piernas.

  13. #12
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    Pues yo voy a spinning y no me han crecido las piernas, las tengo más moldeadas y tonificadas, y el culo más redondo. He perdido cadera y tengo los brazos más bonitos y contorneados. Ganar músculo hasta el punto de tener las piernas anchas tipo ciclista no creo que sea tan fácil.

    Charleston si lo que quieres es perder volumen no hay otra que beber mucha agua (la retención de líquidos vaya si se nota) y reducir los hidratos de carbono, a mi es lo que más me ha hecho. No te obsesiones con hacer más ejercicio, yo con tres días a la semana he perdido un montón de volumen, pero no esperes que sea de un día para otro, es un proceso lento. No sé qué talla tendrás pero cuando sobra poco peso es muy difícil quitárselo, yo peso 53kg y tengo una 36, y me está costando la vida tonificar tripa, los resultados son lentísimos. Todo requiere su esfuerzo y paciencia, los milagros no existen, yo no iría al centro de estética la verdad.
    Why stop dreaming when you wake up?



  14. #13
    Avatar de nerver Usuaria teen
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    Cuéntanos qué comes y a ver si te podemos aconsejar algo .
    Me seducen las mentes, me seduce la inteligencia, me seduce una cara y un cuerpo cuando veo a una mente que los mueve y que vale la pena conocer. Conocer, poseer, dominar, admirar. La mente Hache, yo hago el amor con las mentes, ¡hay que follarse a las mentes!

  15. #14
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    Pues haber por ejemplo mi comida de anteayer;

    Desayuno;
    Colacao más pan tostado integral

    Media mañana;
    me bebí un té solo porque no tenía más hambre

    Comida;

    Lentejas (le eché zanahoria 1 patata (comi un cachín y mi chico otro) y sí pequé echandole un cachito de chorizo pequeño para cada uno) jeje


    Merienda;
    Un sandwix con pavo


    Cena;
    2 filetes a la plancha de pollo con un quesito.
    Un té.



    Ayer;

    Desayuno;
    Leche colaco y pan intgral tostado

    Media mañana;
    Pan tostado con pavo

    Comida;
    Macarrones con una lata de atun natural un huevo cocido y un pelin de tomate.
    De postre me jalé 3 onzas de chocolate =( jejej, no pude evitarlo
    Tarde;
    Una rebanada de pan de molde con 2 lonchas de pavo y un poco de leche.

    Cena;
    Puré de calabacín puerro cebolla y 3 quesitos.





    Bueno estoy comiendo más o menos sano, tampoco quiero algo super estricto, porque cuando hago algo estricto, peor, más ansiedad tengo y más mierdas acabo comiendo.

    Ayer fui al médico, y me tienen que hacer más pruebas, pero casi seguro que tenga hipotiroidismo, a si que probablemente este sea un motivo por el que no pierdo más peso, o eso me dijo el médico.

    No estoy gorda, pero sí quiero perder 2 kilos o así. Este més si he perdido medio kilo.
    Peso; 59,400kg y mido 1,64 Y me gustaría estar en 57-58 lo justo para quitarme la tripilla.

    Os pregunté si el pilates hace algo?? Voy a ir ahora a una clase. Voy a reducir las de spinning, en vez de 2-3 por semana, iré solo 1, y aumentaré otro tipo de deportes, además de caminar un poco más.
    me encanta esta cara

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  16. #15
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    Es que al sobrarte tan poco peso (que no creo ni que te sobre) o haces una dieta más estricta o te va a costar.

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