Árbol de agradecimientos266Gracias

Insanity Workout!

  1. #451
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    La puse en mi hilo de ejercicio xD Aunque la he modificado un poco con algunas sugerencias de Hank.


    Son vuelos para hombros con mancuernas, bíceps y tríceps.

    Luego sentadillas, zancadas y peso muerto rumano.

    Por último un poco de gemelos y abdominales hipopresivos.
    Ligeia ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  2. #452
    Avatar de Dimples Aham
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    cerocerodos escribió: Ver mensaje
    Yo mañana termino la primera semana del segundo mes (el domingo descanso). Ya sólo quedarán tres semanas. Y bien, estos días ha sido muy entretenido volver a "forzarse", tengo mis buenas agujetas en brazos, culamen y oblicuos.

    Y he adelgazado 6 kilos en un par de meses, además de estar poniendo todo "en su sitio" y fortaleciendo lo que tenía fofo.
    Vaya, pues está genial cerocerodos, yo con eso me quedaba más que satisfecha, de hecho para estar en mi peso ideal me sobran 4 kg, vamos a ver si puedo perderlos...

    Enhorabuena!!!!!
    cerocerodos ha agradecido este mensaje.
    Hey, I just met you and this is crazy
    but here’s my number so call me, maybe

  3. #453
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    por no abrir un hilo para una tonteria pregunto por aqui ¿que ejercicios puedo hacer para fortalecer la espalda? sobre todo la zona lumbar :S y a ser posible que no se necesiten materiales tipo mancuerdas o cosas asi que para un mes que me queda aqui no quiero gastarme el dinero en algo que luego no me puede llevar para españa

  4. #454
    Avatar de Soeur Muy Entendid@
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    ¿me podéis pasar los links a mí también? a ver si después de los exámenes me animo a hacer algo, no quiero perder peso pero quiero endurecer en general.


  5. #455
    Avatar de Hank Chinaski Participativ@
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    cascarilla escribió: Ver mensaje
    por no abrir un hilo para una tonteria pregunto por aqui ¿que ejercicios puedo hacer para fortalecer la espalda? sobre todo la zona lumbar :S y a ser posible que no se necesiten materiales tipo mancuerdas o cosas asi que para un mes que me queda aqui no quiero gastarme el dinero en algo que luego no me puede llevar para españa
    Sin peso no mucho, busca "ejercicios para el core" y te saldrán cosas. Si no siempre puedes improvisar pesas con cualquier cosa, que las mancuernas no son imprescindibles.
    Hank Hates You All

  6. #publi
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  7. #456
    Avatar de freedom Colaborador/a
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    He visto vídeos de esto del Insanity y la verdad es que tiene muy buena pinta, pero tengo una duda, a ver si alguien me la puede solucionar. Ahora mismo estoy haciendo el entrenamiento Air Alert (http://www.basquetin.cl/files/AirAlertIII.pdf) Puedo hacer los dos entrenamientos a la vez, o en el Insanity no hacer los ejercicios de pierna ya que ya las trabajo en el air alert? Algún entendido en esto que me pueda dar consejo?

  8. #457
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    Hank Chinaski escribió: Ver mensaje
    Sin peso no mucho, busca "ejercicios para el core" y te saldrán cosas. Si no siempre puedes improvisar pesas con cualquier cosa, que las mancuernas no son imprescindibles.
    Gracias! Lo de improvisar mancuerdas tambien se me ocurrio, probé con una botella de 0,5l en cada mano pero es muy incomodo, son demasiado anchas :S asi que prefiero no liarla y hacerlo sin peso, total en un mes ya me voy para casa y alli ya me compraré todo lo que necesite

  9. #458
    Avatar de cerocerodos Roy Batty
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    Os pongo los resultados del cuarto Fit test, que esto está muy abandonadillo:

    Switch Kicks = 71 dobles
    Power Jacks = 62
    Power Knees = 132
    Power Jumps = 60
    Globe Jumps = 14 rondas
    Suicide Jumps = 20
    Push Up Jacks = 45
    Low Plank Oblique = 66
    Kuke* ha agradecido este mensaje.
    And the worms ate into his brain.


  10. #459
    Avatar de Uritza Mega Usuari@
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    Flipa xDDDD.
    ¡Enhorabuena cerocerodos, tienes que estar ya fibrada a tope !
    cerocerodos ha agradecido este mensaje.

  11. #460
    Avatar de cerocerodos Roy Batty
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    Uritza escribió: Ver mensaje
    Flipa xDDDD.
    ¡Enhorabuena cerocerodos, tienes que estar ya fibrada a tope !
    Sólo la tripa y los brazos xD
    And the worms ate into his brain.


  12. #461
    Avatar de Aini Smiles Superusuari@
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    Por fin estoy libre¡¡¡¡ Hoy empiezo


  13. #462
    Avatar de Wing apología del hedonismo
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    Yo lo abandoné dos semanas pero esta semana ya sí que sí!!!
    I can't do the talk like the talk on the tv, and I can't do a love song like the way its meant to be. I can't do everything but I'd do anything for you. I can't do anything except be in love with you.




  14. #463
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    ¿Podríais poner los links o de dónde se puede descargar?

  15. #464
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    ¿Alguien me podría pasar los links por MP?? Graciassss

  16. #465
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    Hoy he hecho el primer Fit test y me he morido en mitad del camino, cuando he llegado a los Globe Jumps me ha dado una bajada de azúcar, he intentado seguir con las Suicide Jumps pero me encontraba fatal. Debería beber un zumo o algo del estilo antes de empezar con los ejercicios?

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