Árbol de agradecimientos21Gracias

El hilo de los runners

  1. #136
    Avatar de Felurian I aim to misbehave.
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    Coñe, y como aguantas tanto corriendo pero resoplas al subir unas escaleras?
    Porque no es lo mismo no? xd A mi me cansa más subir escaleras que correr, porque voy en llano y a mi lo que me matan son las cuestas. Y porque aunque corra una hora, la última media hora es un infierno y corro por inercia ya...






    Después de un tiempo, uno aprende la sutil diferencia entre sostener una mano y encadenar un alma, y uno aprende que el amor no significa acostarse y una compañía no significa seguridad, y uno empieza a aprender...



  2. #137
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    DoNa_k escribió: Ver mensaje
    Haz sentadillas, muuuuchas sentadillas si quieres endurecer culo y piernas.
    Muchas, cuántas? xd Y cada cuánto tiempo? Es que llevo una semana haciendo sentadillas, pero no soy nada regular y como mucho hago 100... Pero claro, no sé si sirve de algo que las haga si no es a diario...






    Después de un tiempo, uno aprende la sutil diferencia entre sostener una mano y encadenar un alma, y uno aprende que el amor no significa acostarse y una compañía no significa seguridad, y uno empieza a aprender...



  3. #138
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
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    DoNa_k escribió: Ver mensaje
    Había pensado en lo del calzado, de hecho fui a comprarme unos tenis nuevos hoy que los míos ya tenían algo de tiempo. Veré qué tal cuando los pruebe.

    Suelo ir al gimnasio varias veces por semana, a clases tipo spinning, pump, gap... además de hacer algo de cinta u otro tipo de cardio. Es verdad que llevaba varias semanas sin correr como tal, aunque ando mucho, también.
    Las últimas veces que salí a correr fue más bien por terreno llano, salvo algún punto aislado en el que hay algo de pendiente (tanto hacia arriba como hacia abajo), combinación de asfalto/cemento con parque (tierra, hierba...).

    Estiramientos hago antes y después. Lo que pasa es que ahí no hay mucho músculo que estirar, ¿no?
    ¿Qué te has comprado? Marca, modelo y eso.

    El dolor de espinilla sueler ser debido a los impactos, si no estás muy acostumbrada tus músculos tampoco lo estarán, así que al golpear contra el suelo no trabajan como deberían y es el hueso quien sufre una parte del impacto (de ahí que al rato no te moleste, porque imagino empezará a trabajar la musculatura).
    No es lo mismo andar que correr, corriendo las piernas sufren más por los impactos, como ya he dicho.

    Tu cuerpo se acabará acostumbrado, pero no te fuerces mucho y mira de empezar muy a poco a poco.
    Iría bien ser constante y empezar desde abajo (2/3 días a la semana) y sin pasarse hasta que tu cuerpo se vuelva a acostumbrar.

    ¿Y cómo qué no hay mucho músculo que estirar? :/
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  4. #139
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
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    Anaixa escribió: Ver mensaje
    Muchas, cuántas? xd Y cada cuánto tiempo? Es que llevo una semana haciendo sentadillas, pero no soy nada regular y como mucho hago 100... Pero claro, no sé si sirve de algo que las haga si no es a diario...
    ¿100 en series de cuantas repeticiones?
    Habría que hacerlas día sí día no.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  5. #140
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    TylerDurden escribió: Ver mensaje
    ¿100 en series de cuantas repeticiones?
    Habría que hacerlas día sí día no.
    Hago 20, y descanso medio minuto aprox. Y lo repito 5 veces. Lo leí hace tiempo en internet, a lo mejor lo estoy haciendo mal xd

    Y para correr, también me aconsejas que salga 2-3 días por semana, 20 minutos? Porque me gustaría ir más, pero claro, seguramente acabaría muerta la primera semana... Pero me gustaría tonificar lo más rápido posible para poder estar orgullosa de mis piernas en verano xd

    Y las deportivas que tengo son parecidas a estas, solo que más antiguas xd http://www.decathlon.es/media/820/82...t_64647622.jpg

    ¿Sirven para correr? Porque siempre me salen ampollas






    Después de un tiempo, uno aprende la sutil diferencia entre sostener una mano y encadenar un alma, y uno aprende que el amor no significa acostarse y una compañía no significa seguridad, y uno empieza a aprender...



  6. #publi
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  7. #141
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
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    Anaixa escribió: Ver mensaje
    Hago 20, y descanso medio minuto aprox. Y lo repito 5 veces. Lo leí hace tiempo en internet, a lo mejor lo estoy haciendo mal xd

    Y para correr, también me aconsejas que salga 2-3 días por semana, 20 minutos? Porque me gustaría ir más, pero claro, seguramente acabaría muerta la primera semana... Pero me gustaría tonificar lo más rápido posible para poder estar orgullosa de mis piernas en verano xd

    Y las deportivas que tengo son parecidas a estas, solo que más antiguas xd http://www.decathlon.es/media/820/82...t_64647622.jpg

    ¿Sirven para correr? Porque siempre me salen ampollas
    No está mal, pero claro, no pretendas que con un ejercicio acabes con piernas de modelo xD

    Y en 2 meses esperar estar perfecta de piernas, pues no creo eh, que menos que 5-6 meses para notar buenos cambios.
    Yo de ti no empezaría corriendo más de lo que he puesto: La primera semana 2 días 20 minutos, la segunda semana 3 días 20 minutos, ... Con 3-4 días y unos 35-40 minutos está bastante bien pero pasadas unas semanas ya, además que tú misma lo notarás, si no estás acostumbrada no vas a durar mucho más de 20 minutos y que no vayas a ritmo de abuela xD

    Esas deportivas... pasa el enlace de Decathlon entero, que salga toda la información y eso, con la imagen sola no se decirte.
    Aunque me da que para correr más bien poco.
    Felurian ha agradecido este mensaje.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  8. #142
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    Yo creo que esas zapatillas son de marcha, y tienen pinta de ser bastante duras. Intenta no correr por asfalto, to' campo mejor xD
    Felurian ha agradecido este mensaje.
    Parecía un días más ...

    ... Nunca invertí en amores de una noche mi locura ...
    ... Hasta Nunca

  9. #143
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    TylerDurden escribió: Ver mensaje
    ¿Qué te has comprado? Marca, modelo y eso.

    El dolor de espinilla sueler ser debido a los impactos, si no estás muy acostumbrada tus músculos tampoco lo estarán, así que al golpear contra el suelo no trabajan como deberían y es el hueso quien sufre una parte del impacto (de ahí que al rato no te moleste, porque imagino empezará a trabajar la musculatura).
    No es lo mismo andar que correr, corriendo las piernas sufren más por los impactos, como ya he dicho.

    Tu cuerpo se acabará acostumbrado, pero no te fuerces mucho y mira de empezar muy a poco a poco.
    Iría bien ser constante y empezar desde abajo (2/3 días a la semana) y sin pasarse hasta que tu cuerpo se vuelva a acostumbrar.

    ¿Y cómo qué no hay mucho músculo que estirar? :/
    Me compré unas Asics Patriot 4.

    Con lo del músculo me refiero a que en la parte frontal de la pierna, la espinilla, no hay mucho músculo, ¿no? Yo toco y noto el hueso directamente. Lo que hago es mover el pie en círculos, estirando bien en todas direcciones, aparte de muchos otros estiramientos para el resto de músculos.
    Sus ojos son un ventanal de par en par, su culo no... su culo es miel.
    Sus ojos son lo que me manda enderezar,
    su culo no... su culo es miel.



  10. #144
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    Las zapatillas no son exactamente esas, además que están muy "moldeables" porque tienen unos cuantos años, pero les he mirado la suela y es prácticamente plana, no le veo parecido con las deportivas que son específicas para correr... Me pegan más para tenis xd Y sí, son bastante duras...

    Obviamente no aspiro a tener piernas de modelo xd pero necesito tonificar como sea, que ahora mismo doy dos pasos y soy un flubber. Con tener más músculo y menos grasa me conformo, a ver si lo consigo.






    Después de un tiempo, uno aprende la sutil diferencia entre sostener una mano y encadenar un alma, y uno aprende que el amor no significa acostarse y una compañía no significa seguridad, y uno empieza a aprender...



  11. #145
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
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    DoNa_k escribió: Ver mensaje
    Me compré unas Asics Patriot 4.

    Con lo del músculo me refiero a que en la parte frontal de la pierna, la espinilla, no hay mucho músculo, ¿no? Yo toco y noto el hueso directamente. Lo que hago es mover el pie en círculos, estirando bien en todas direcciones, aparte de muchos otros estiramientos para el resto de músculos.
    Ah, te refieres a eso.
    No es más lo que te digo de los impactos, mira de estirar bien los músculos de puedas y con paciencia.

    Anaixa escribió: Ver mensaje
    Las zapatillas no son exactamente esas, además que están muy "moldeables" porque tienen unos cuantos años, pero les he mirado la suela y es prácticamente plana, no le veo parecido con las deportivas que son específicas para correr... Me pegan más para tenis xd Y sí, son bastante duras...

    Obviamente no aspiro a tener piernas de modelo xd pero necesito tonificar como sea, que ahora mismo doy dos pasos y soy un flubber. Con tener más músculo y menos grasa me conformo, a ver si lo consigo.
    Que tengan suela plana no significa nada, es más, si tan plana es hará que los impactos los absorban más las piernas y no las zapatillas.

    Y son duras, igual, malo también, absorberán menos.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  12. #146
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    Anaixa escribió: Ver mensaje
    Yo también aparezco por aquí. Dije en el hilo de Mens sana in corpore sano (xd) que iba a hacer bici, bien, sigo queriendo hacerla pero la bici ahora mismo no está disponible (está chunga por algunas partes y estoy esperando a que mi hermano le eche un ojo).

    Total, que ya no puedo esperar más, necesito hacer algo para tonificar/ganar músculo, sobre todo piernas y culo, y he pensado en correr (soy pobre y no puedo permitirme un gimnasio). He hecho varios intentos, pero nunca duro más de una semana, y no tengo nada de fondo.

    Soy muy bruta y cuando he salido a correr he estado una hora, por ejemplo, sin parar, y claro, termino arrastrándome, con ampollas en los pies y agujetas durante un mes. También es que corro por asfalto, pero eso ya lo tengo solucionado, he encontrado un sitio ideal para correr, tó campo xd

    Así que vengo a pedir consejos xd ¿Voy a tonificar pierna, muslo y culo si corro? (supongo que sí, pero no sé si es lo más indicado para lo que quiero). ¿En cuánto tiempo voy a ver resultados? Me gustaría estar bien para verano, así que, si salgo 3-4 veces a la semana, ¿cuándo aproximadamente notaré mejoría?

    Y lo más importante, ¿cuánto tiempo me aconsejáis para empezar? Aguanto 20 minutos sin demasiados problemas, y ya he dicho que hasta una hora si hace falta, pero no quiero que me salgan ampollas. Que también será por el tipo de calzado, pero no puedo comprarme otras deportivas.

    Eso es todo. Y si os apetece darme algún consejo más, bienvenido sea

    Edito: Como he visto que TylerDurden lo mencionaba, lo pongo por si es importante. No llego a los 50 kg y NO quiero adelgazar, lo que quiero es tonificar, que parezco un puto flan. Aparte de ganar fondo, que solo con subir las escaleras ya termino resoplando como un caballo.
    La cuestion no es hacer el burro corriendo, si aguantas 20 minutos bien, intenta correr 40 o 45 a buen ritmo, tienes que verte tu a gusto, pero ya te digo que hacer el burro no es bueno.

    llega un momento que no tonificas, solo pierdes musculo.




  13. #147
    Avatar de November Καλυψώ
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    ¿Estas zapatillas están bien? Sería para empezar a correr regularmente por asfalto.

    http://www.decathlon.es/gel-blackhawk-5-id_8200625.html
    http://www.asics.es/running/products...ackhawk-women/

  14. #148
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    sobradamente

  15. #149
    Avatar de Murnau Esperando
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    Hace poco crearon un hilo sobre correr y me acordé de este que había creado yo. Lo subo porque puede ayudar a alguien.

    Ayer iba a salir a correr pero no pude. Al rato oí que era la Media Maratón este domingo y decidí correrla sin dorsal. Así que hoy me he levantado y me he infiltrado entre los corredores que estaban por allí. El resultado es más que satisfactorio, ya que no sólo la he terminado sino que la he disfrutado. Y el tiempo no ha estado mal para alguien que no la ha preparado: 1h 40 min.

    Estoy contento aunque no me han dejado pasar por meta. ) :

  16. #150
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    November rain escribió: Ver mensaje
    ¿Estas zapatillas están bien? Sería para empezar a correr regularmente por asfalto.

    http://www.decathlon.es/gel-blackhawk-5-id_8200625.html
    http://www.asics.es/running/products...ackhawk-women/
    Son las mías xD

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