Árbol de agradecimientos276Gracias

GYM.

  1. #391
    Avatar de Cooper Bang!
    Registrad@ el
    19/06/2009
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.888
    Agradecido
    9751 veces
    Temas
    169
    Daisy escribió: Ver mensaje
    Voy a empezar a ir al gimnasio. Se supone que hay un monitor para vigilar la sala, pero no sé si preguntarle porque no creo que me diseñe una rutina como en los gimnasios privados.
    De todas formas, me gustaría saber cómo lo hicisteis vosotros al empezar. Si fuisteis por vuestra cuenta usando las máquinas, si usáis todas, si pedisteis consejo/ayuda o si seguisteis algunas rutinas de Internet, por ejemplo. Gracias.
    No había leído esto. A mí me ayudó mucho un buen monitor, y luego empecé a leer y hacer cosas en función a lo que me gustaba, ya que él se fue y lo que hay ahora no vale para nada (tal cual, sé yo más que todos los monitores salvo uno, son gente destinada a dar clases, que no se involucra ni se integra en la sala... un desastre).

    Siempre puedes preguntarle, siendo novata aunque no sea un entrenador personal si el tío es majo y vale, te dará una hoja de adaptación y te explicará sobre todo como hacer ejercicios, que para eso está. Si ves que no, pues a tirar de internet, con alguna rutina para principiantes para chicas y muchos vídeos para entender como se hacen bien las cosas.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  2. #392
    Avatar de Daisy Entendid@
    Registrad@ el
    21/01/2009
    Sexo
    Chica
    Edad
    25
    Mensajes
    566
    Agradecido
    93 veces
    Temas
    45
    Cooper escribió: Ver mensaje
    No había leído esto. A mí me ayudó mucho un buen monitor, y luego empecé a leer y hacer cosas en función a lo que me gustaba, ya que él se fue y lo que hay ahora no vale para nada (tal cual, sé yo más que todos los monitores salvo uno, son gente destinada a dar clases, que no se involucra ni se integra en la sala... un desastre).

    Siempre puedes preguntarle, siendo novata aunque no sea un entrenador personal si el tío es majo y vale, te dará una hoja de adaptación y te explicará sobre todo como hacer ejercicios, que para eso está. Si ves que no, pues a tirar de internet, con alguna rutina para principiantes para chicas y muchos vídeos para entender como se hacen bien las cosas.
    Gracias, paisano. Aunque me ha hecho gracia eso de "alguna rutina para principiantes para chicas" jajaja.

    «Nada de lo que sucede se olvida jamás
    aunque tú no puedas recordarlo
    »

  3. #393
    I WANT CHAFLA BACK
    Registrad@ el
    22/12/2014
    Localidad
    Waterloo, Canada
    Sexo
    Chico
    Edad
    25
    Mensajes
    1.163
    Agradecido
    1066 veces
    Temas
    8
    An_grybird escribió: Ver mensaje
    Help agujetas (no sé si esto va aquí pero bueh). He salido dos días seguidos a andar y tengo unas agujetas tremendas (supongo que son agujetas) en las piernas. Concretamente me duelen un poco los glúteos y un montón las espinillas (?) cómo puedo estirar para prevenirlo? Sí que estiro y el resto de pierna no me duele, pero eso sí.
    Como dice Fara, eso se va con la costumbre, yo lo que te recomiendo una vez las tienes, es que no te quedes quieta por miedo al dolor. Si mueves los músculos con agujetas haciendo ejercicio muy suave con ellos el dolor se hace más pasajero. Aparte de eso, no hay más misterio salvo mantener la rutina.

    Murderdoll, ahora en la tarde le echo un ojo y te dejo algunas recomendaciones .

    10k, yo los artículos que encontré al respecto en su día todos decían que los efectos secundarios negativos se veían sobretodo cuando te ponías estúpido y hacías más de 20 repeticiones al día (conozco personas que presumen de ser capaces de hacer cien crunches xD). Pero que si te lo tomas con normalidad, es decir, en un rango de repeticiones de entre 4 y 12, y te preocupas de entrenar todos los músculos del abdomen, son más que inofensivos. Igual, esto fue como hace dos años cuando me interesé en el tema, no recuerdo ni qué estudios eran ahora. Luego me fijo si los guardé por algún lado.

  4. #394
    Avatar de Cooper Bang!
    Registrad@ el
    19/06/2009
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.888
    Agradecido
    9751 veces
    Temas
    169
    Daisy escribió: Ver mensaje
    Gracias, paisano. Aunque me ha hecho gracia eso de "alguna rutina para principiantes para chicas" jajaja.
    No te creas que lo dije por decir, las rutinas para chicas suelen estar mucho más enfocadas al torso/caderas/piernas y las de chicos a brazos/espalda/pecho, aunque obviamente convenga trabajar todo el cuerpo, unas enfatizan más unas cosas y otras, otras :p

    Si te has apuntado al mismo gimnasio que yo salúdame un día y te doy tres o cuatro consejillos
    Daisy ha agradecido este mensaje.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  5. #395
    Avatar de Daisy Entendid@
    Registrad@ el
    21/01/2009
    Sexo
    Chica
    Edad
    25
    Mensajes
    566
    Agradecido
    93 veces
    Temas
    45
    Cooper escribió: Ver mensaje
    No te creas que lo dije por decir, las rutinas para chicas suelen estar mucho más enfocadas al torso/caderas/piernas y las de chicos a brazos/espalda/pecho, aunque obviamente convenga trabajar todo el cuerpo, unas enfatizan más unas cosas y otras, otras
    Si te has apuntado al mismo gimnasio que yo salúdame un día y te doy tres o cuatro consejillos
    Ya ya he supuesto que no lo dijeras por decir, solo que me hizo gracia leerlo porque también se podía interpretar como que las chicas no pueden hacer lo de los chicos o viceversa.

    No creo que estemos en el mismo gimnasio jejeje pero los consejos se admiten igualmente

    «Nada de lo que sucede se olvida jamás
    aunque tú no puedas recordarlo
    »

  6. #publi
    Publicidad

     

  7. #396
    Avatar de Ágora Superusuari@
    Registrad@ el
    29/08/2011
    Localidad
    Sevilla
    Sexo
    Chica
    Edad
    24
    Mensajes
    4.275
    Agradecido
    1918 veces
    Temas
    9
    Cooper escribió: Ver mensaje
    No te creas que lo dije por decir, las rutinas para chicas suelen estar mucho más enfocadas al torso/caderas/piernas y las de chicos a brazos/espalda/pecho, aunque obviamente convenga trabajar todo el cuerpo, unas enfatizan más unas cosas y otras, otras

    Si te has apuntado al mismo gimnasio que yo salúdame un día y te doy tres o cuatro consejillos
    Oye a mi una de las partes que más me interesa fortalecer es espalda y pecho (y hombros), porque es lo que tengo más delgado, a lo mejor si consigo algo de músculo se rellenaria un poco xd (que no lo sé...).
    Las demás partes del cuerpo más típicas de chicas, obviamente también me interesan, pero me acompleja más la delgadez de las otras zonas :/

  8. #397
    Avatar de Cooper Bang!
    Registrad@ el
    19/06/2009
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.888
    Agradecido
    9751 veces
    Temas
    169
    Ágora escribió: Ver mensaje
    Oye a mi una de las partes que más me interesa fortalecer es espalda y pecho (y hombros), porque es lo que tengo más delgado, a lo mejor si consigo algo de músculo se rellenaria un poco xd (que no lo sé...).
    Las demás partes del cuerpo más típicas de chicas, obviamente también me interesan, pero me acompleja más la delgadez de las otras zonas :/
    Para eso el mejor ejercicio que hay es la natación, pero igualmente claro que con una rutina enfocada a hombros y espalda si es lo que quieres notarás mejoría. Es más, estoy convencido de que solo mejorando tu postura ya lo notarás, la gente tendemos a estar encorvados y con los hombros en rotación interna y eso da aún mucha más sensación de estrechez.

    Pero vaya, que como he dicho siempre lo mejor es una rutina fullbody que toque todos los grupos musculares y luego ya añadas accesorios (ejercicios más enfocados a ciertos músculos) al gusto. La mayoría de chicas se centran en gluteo/piernas, pero tú podrías hacerlo en el torso superior sin ningún problema.
    Ágora ha agradecido este mensaje.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  9. #398
    Avatar de N_Raist Mega Usuari@
    Registrad@ el
    13/08/2010
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    11.141
    Agradecido
    3588 veces
    Temas
    10
    A mí me gustaría parecerme a Ronnie Coleman, qué me recomiendas?

  10. #399
    Avatar de Cooper Bang!
    Registrad@ el
    19/06/2009
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.888
    Agradecido
    9751 veces
    Temas
    169
    N_Raist escribió: Ver mensaje
    A mí me gustaría parecerme a Ronnie Coleman, qué me recomiendas?
    http://www.vitonica.com/entrenamient...ica-semana-1-i



    Popurri de abdos sin parar, lo mejor.

    Bonus de los coments:

    No veo el HIT para definición, lo veo más para volumen. Recueda que no se hace cardio con el HIT.
    Esto lo pongo a modo de ejemplo para que posteeis (o me mandéis por mp, o preguntéis a alguien que tenga idea) lo que encontréis por internet, porque vaya tela marinera. Esta página la he visto en los primeros resultados de google continuamente.
    N_Raist ha agradecido este mensaje.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  11. #400
    Avatar de Ágora Superusuari@
    Registrad@ el
    29/08/2011
    Localidad
    Sevilla
    Sexo
    Chica
    Edad
    24
    Mensajes
    4.275
    Agradecido
    1918 veces
    Temas
    9
    De postura voy bien, siempre era la envidia de las madres de mis amigas, porque sus hijas siempre iban encorvadas xd Yo soy estrecha de verdad.
    Voy a buscar ejercicios que pueda hacer, aunque las mancuernas que tengo son de muy poquito peso, pero imagino que al principio algo hará (estoy muy flojita).

  12. #401
    Avatar de N_Raist Mega Usuari@
    Registrad@ el
    13/08/2010
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    11.141
    Agradecido
    3588 veces
    Temas
    10
    EVERYDAY IS CHEST DAY

  13. #402
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.794
    Agradecido
    9026 veces
    Temas
    76
    Cooper escribió: Ver mensaje
    http://www.vitonica.com/entrenamient...ica-semana-1-i



    Popurri de abdos sin parar, lo mejor.

    Bonus de los coments:



    Esto lo pongo a modo de ejemplo para que posteeis (o me mandéis por mp, o preguntéis a alguien que tenga idea) lo que encontréis por internet, porque vaya tela marinera. Esta página la he visto en los primeros resultados de google continuamente.
    Qué perlas xD
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  14. #403
    Avatar de Daisy Entendid@
    Registrad@ el
    21/01/2009
    Sexo
    Chica
    Edad
    25
    Mensajes
    566
    Agradecido
    93 veces
    Temas
    45
    Solo vengo para informaros que no ha habido ningún monitor en la sala en los 40 minutos que he estado allí, haciendo ejercicios a mi bola y por intuición, puesto que he llegado y estaba completamente sola, así que no sabía qué rutina seguir ni na

    «Nada de lo que sucede se olvida jamás
    aunque tú no puedas recordarlo
    »

  15. #404
    Avatar de Toboe Anima naturalis
    Registrad@ el
    20/06/2008
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    19.794
    Agradecido
    9026 veces
    Temas
    76
    Daisy escribió: Ver mensaje
    Solo vengo para informaros que no ha habido ningún monitor en la sala en los 40 minutos que he estado allí, haciendo ejercicios a mi bola y por intuición, puesto que he llegado y estaba completamente sola, así que no sabía qué rutina seguir ni na
    Igual está en otro horario, en el gym donde va mi pareja solo está de 6 a 9. No puedes preguntar en recepción o a alguien qué horario hace? Alguien tiene que haber.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  16. #405
    Avatar de Lupicinia Pisabarros vertical y transversal
    Registrad@ el
    05/05/2006
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    11.320
    Agradecido
    3561 veces
    Temas
    250
    Daisy escribió: Ver mensaje
    Solo vengo para informaros que no ha habido ningún monitor en la sala en los 40 minutos que he estado allí, haciendo ejercicios a mi bola y por intuición, puesto que he llegado y estaba completamente sola, así que no sabía qué rutina seguir ni na
    Lo de los monitores es de risa, muchas veces están de atrezzo y otras ni siquiera están, como es tu caso. Te crees que vas a ir a hacer algo medio productivo pensando que alguien te puede ayudar y no xD
    Yo te diría que te informases por inet y que probases un poco tú lo que te gusta. Si te ves muy pérdida puedes ir a alguna clase y por lo menos vas viendo la dinámica (zumba no, por Dios)
    Fara puso aquí una rutina para mujeres beginners, de Powerexplosive creo? Anda por aquí atrás, si no que la vuelva a postear si se acuerda de la que digo.




Página 27 de 51 PrimeraPrimera ... 17 25 26 27 28 29 37 ... ÚltimaÚltima

Permisos de tu Usuario

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes publicar respuestas
  • No puedes adjuntar archivos
  • No puedes editar tus mensajes
  •  
  • El código BB está activado
  • Los emoticonos están activados
  • La etiqueta [IMG] está activado
  • La etiqueta [VIDEO] está activado
  • El código HTML está desactivado
  • Los Trackbacks están desactivados
  • Los Pingbacks están desactivados
  • Los Refbacks están activados
  • Temas similares

    1. Aumentar pecho en el gym
      Por cerocoma en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 10
      Último mensaje: 16/09/2008, 10:00
    2. voy o no al gym?
      Por Sonrisas en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 4
      Último mensaje: 04/07/2008, 16:02
    3. Cuidando la silueta: gym
      Por Flan en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 21
      Último mensaje: 20/04/2008, 21:40
    4. Gym
      Por Sephira en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 15
      Último mensaje: 12/08/2007, 15:15
    5. gym y aerobic
      Por Raise Random Error en Deportes
      Respuestas: 2
      Último mensaje: 26/04/2004, 16:56