Árbol de agradecimientos276Gracias

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  1. #286
    Avatar de Vaina Loca Superusuari@
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    @HDP Aquí la tienes, los ejercicios que mejor me han ido para la espalda son los que pone trapecio, el remo, los vuelos, la plancha, el supermán y los estiramientos del psoas y del isquiotibial. Aunque parezcan alejados de la espalda, todo cuenta porque va tirando un musculo del otro, formando una cadena. Igual que para la espalda tiene mucha importancia los glúteos.

    https://www.dropbox.com/s/ofuz60s4t7...cada.docx?dl=0
    De los glúteos no puede ser, que los uso para abrir los pistachos.

  2. #287
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    HDP escribió: Ver mensaje
    De los glúteos no puede ser, que los uso para abrir los pistachos.

    Una información de relevancia. Te he contestado a lo otro
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  3. #288
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    A ver si alguien puede ayudarme:

    Sé que para perder grasa deben disminuirse las calorias que se consumen (déficit) y que para ganar músculo debe haber superávit. En mi caso me sobran kilos y quisiera perderlos. Mi objetivo es reducir algo las calorías, pero sin llegar al punto de un déficit, y mejorar la calidad de los alimentos que consumo. Quizá es una pregunta muy tontería, pero ¿veis posible que pueda reducir ALGO de grasa pero seguir mejorando la musculatura?
    ........ ha agradecido este mensaje.
    chafla escribió: Ver mensaje
    Yo cuando sea tan retarded como para preñar a una le pondré una gopro en la frente y yo estaré filmando también, así luego con una musiquita copyleft, con sus transiciones guapas, sus efectos, intercalando planos, subirlo a youtube y retirarme con los ingresos.

  4. #289
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Pandemonium ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  5. #290
    Avatar de Cooper Bang!
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    Hole ha agradecido este mensaje.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  6. #publi
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  7. #291
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Y para bajar grasa, fundamental hacer HIIT además de las pesas.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  8. #292
    Avatar de N_Raist Mega Usuari@
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    Cuando uno es principiante, sí puede perder grasa y ganar algo de masa muscular. Además, el músculo ayuda a adelgazar, ya que también consume calorías.

  9. #293
    Avatar de Ágora Superusuari@
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    Toboe cuales son los ejercicios más efectivos DE HIIT que se puedan hacer en casa?

  10. #294
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Ágora escribió: Ver mensaje
    Toboe cuales son los ejercicios más efectivos DE HIIT que se puedan hacer en casa?

    Cualquier ejercicio que suponga ir al máximo de intensidad, aflojar el ritmo y volver al máximo es un HIIT. Para hacer en casa se puede hacer con comba (no hace falta tener ni cuerda), con saltos, etc.

    Aquí tienes un vídeo de HITT para principiantes como ejemplo, que es un poco más suave (también se puede buscar por MIIT, que sería Medium Intensity Interval Training en vez de High). En youtube tienes muchisimos. No deben pasar de unos 15min, 20 como máximo.

    Ágora ha agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  11. #295
    M for Misha
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    Ya, 10k, el problema es que no soy principiante, hace más de dos años que voy al gimnasio, el problema es que quiero disminuir la grasa pero a su vez que el trabajo de pesas siga siendo provechoso.

    A lo que me refiero es, si disminuyo mi nivel de calorías PERO si hay superávit siempre a lo que yo necesito, ¿podría funcionar?
    chafla escribió: Ver mensaje
    Yo cuando sea tan retarded como para preñar a una le pondré una gopro en la frente y yo estaré filmando también, así luego con una musiquita copyleft, con sus transiciones guapas, sus efectos, intercalando planos, subirlo a youtube y retirarme con los ingresos.

  12. #296
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    Si haciendo un ejercicio con un peso concreto lo paso bastante mal en general, pero después/al día siguiente no tengo secuela alguna de ese esfuerzo, ¿qué hago? Si aumento peso me cago viva ahí mismo, pero es que siento que con el peso que utilizo ahora, no hago nada (aunque sufra muchísimo mientras lo hago). :/ .
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  13. #297
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Björk escribió: Ver mensaje
    Si haciendo un ejercicio con un peso concreto lo paso bastante mal en general, pero después/al día siguiente no tengo secuela alguna de ese esfuerzo, ¿qué hago? Si aumento peso me cago viva ahí mismo, pero es que siento que con el peso que utilizo ahora, no hago nada (aunque sufra muchísimo mientras lo hago). :/ .

    No puedes subir un poquito el peso y hacer menos repeticiones?
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  14. #298
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    Lo segundo "no", porque es una clase dirigida lo que hago. Subiré mínimamente el peso a ver qué tal thanks.
    Toboe ha agradecido este mensaje.
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

  15. #299
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Björk escribió: Ver mensaje
    Lo segundo "no", porque es una clase dirigida lo que hago. Subiré mínimamente el peso a ver qué tal thanks.
    Cuantas repeticiones haces y en cual notas que ya no puedes?
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  16. #300
    Avatar de Björk La distancia nos acerca.
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    No te sé decir cuantas, es body pump, lo conoces y te haces una idea, no? Prácticamente no hay descanso cuando trabajas cierto músculo, es un track completo de unos 5-6 min tal vez, cambiando ritmo y tal.
    Me atrevo y te amo.

    Mi ilusión te regalo.

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