grasa abdominal

  1. #1
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    grasa abdominal

    Hola buenas... queria haceros una pregunta. Vereis, yo tengo cierta grasa abdominal y me resulta muy anti estetica, no es una cosa exajerada pero... no me gusta. Me preguntaba si, aparte de hacer abdominales (que estoy en ello) esto se puede rebajar de alguna otra forma, nose, con alguna comida o truquillo.

    Gracias de antemano.

  2. #2
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    Hacer abdominales para quemar grasa localizada sin hacer un ejercicio aeróbico no sirve de mucho. Lo ideal es combinar las dos cosas, si no la grasa en lugar de esfumarse, se endurecerá y será más difícil eliminarla. Suda, suda mucho.


  3. #3
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    Guay, supongo que me tendre que poner mi dvd de aerobic, ¿como ejercicio aerobico podria ser bailar?

  4. #4
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    Yo creo que mientras hagas algún tipo de deporte está bien,como bicicleta,nadar,bailar,correr... y además de eso sumas hacer abdominales y ya está

  5. #5
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    Si quieres perder peso de forma generalizada, has de hacer aeróbico tal como bicicleta, correr, aerobic, lo que sea que te haga sudar bien y durante 45min.

    Si sólo quieres perder del abdomen, 20 minutos de aeróbico y abdominales sin falta. Eso sí, busca cómo hacerlas bien, porque de lo contrario, no sirve de nada y te puedes hacer daño. Y recuerda que hay varios grupos musculares en el abdomen (superior, inferior y laterales), has de ejercitarlos todos. Hazlo día sí, día no y en una cantidad de series suficientes.

    Durante el día, procura andar con el abdomen contraído (apretado) los ratos que te acuerdes y pon recta la espalda.


    Todo eso acompañado de una dieta baja en grasas y fuera chucherías, patatas de bolsa y semejantes, y por la noche, cenar ligero y basado en proteínas (nada de pasta, patatas, arroz y pan, el menos posible), por el mediodía sí puedes comer esos alimentos, cocinados de la forma en que tengan menos grasas, claro. No te saltes comidas con la creencia de que así adelgazarás más, eso es falso y conseguirás lo contrario.


    Ah, y la grasa no se "endurece", no te preocupes.

  6. #publi
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  7. #6
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    Caminar....caminatas agiles de no menos de 1/2hora a un ritmo movido y constante. Eso reduce en gran paerte la grasa abdominal...mas de lo que se cree.

  8. #7
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    Yo creo que correr es lo más apropiado... poco a poco si no tienes mucho fondo y si llegas a 20 minutos genial. Verás como comiendo más o menos de todo bajas poco a poco la tripilla.... pero si es poca no merece la pena. A mi me gusta más así, con un poquito de tripilla.... es más humano.

    Las flacas total como que no.....


    AYYYY OMA

  9. #8
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    Arsshel escribió: Ver mensaje
    Guay, supongo que me tendre que poner mi dvd de aerobic, ¿como ejercicio aerobico podria ser bailar?
    Sí, bailar y todo lo que te han dicho por abajo, bici, natación, correr o cinta de gimnasio, etc. Yo hacía Batuka en mi casa xD


  10. #9
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    si quieres reducir cintura tambien como pomelo, 2 pomelos al dia reduce arta cintura

  11. #10
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    Yo aparte de hacer abdominales, sentadillas, ejercicios con las pesas... también hago batuka!!
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  12. #11
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    joder pues yo hago abdominales y camino y la barriga de to la vida no me la quita nadie...le tengo un amor ,odio no me gusta pero como ya estoy acostumbrada a vermela..
    te quiero hoy.......

  13. #12
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    En el país de nunca jámas con los niños perdidos.XD
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    xiara escribió: Ver mensaje
    joder pues yo hago abdominales y camino y la barriga de to la vida no me la quita nadie...le tengo un amor ,odio no me gusta pero como ya estoy acostumbrada a vermela..
    Oh... vaya.. xD no si es verdad que hay mujeres que la tienen y punto XD

  14. #13
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    Arsshel escribió: Ver mensaje
    Oh... vaya.. xD no si es verdad que hay mujeres que la tienen y punto XD
    en mi caso la tengo de serie...
    te quiero hoy.......

  15. #14
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    En el país de nunca jámas con los niños perdidos.XD
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    xiara escribió: Ver mensaje
    en mi caso la tengo de serie...
    Yo desde que tengo uso de razon la tengo... mas pequeña mas grande,mas o menos pero siempre ha estado hay azechandome

  16. #15
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