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Gimnasio

  1. #601
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    Nithyel escribió: Ver mensaje
    Exactamente qué quieres que te diga? Es decir, sobre ejercicios? Alimentación? Qué quieres conseguir con los ejercicios? Sé más específica xD
    Básicamente nutrición, es lo que más me preocupa, estado googleando pero no me queda nada claro, en una web dicen unas cosas en otras otra, debería consultar a un nutricionista ó endocrino ¿No?
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  2. #602
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    Veintegenaria escribió: Ver mensaje
    Van por ahí los tiros pero bueno, tengo que recuperar el ritmo de las dos horas (para finales de esta semana espero haberlo conseguido) y luego probar con esa 3º hora a ver qué tal...
    ¿Oposiciones para policía, bombero, ...? De otro modo no veo motivo alguno.
    Y recuperar es un error, cuando lo dejas un tiempo (por dejarlo una semana no se pierde el ritmo) hay que volver a empezar poco a poco, sino pueden haber lesiones.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  3. #603
    Avatar de RaNa ѕσу αтяα¢тινα у νєиєиσѕα.
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    Mirando en la web de decathlon encontré esto ; http://www.decathlon.es/domyos-abdo-...d_8160661.html
    ¿Creéis que es útil para perder grasa abdominal? combinando dieta + ejercicio aeróbico ...
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  4. #604
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    ¿Sinceramente? No lo creo.

    Para la grasa abdominal: comer bien y abdominales.

  5. #605
    Avatar de RaNa ѕσу αтяα¢тινα у νєиєиσѕα.
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    Hombre se supone que es para facilitar hacerlos... y no hacer el típico de suelo, pero me da a mi que esto terminaría siendo otro cacharro más acumulado en casa.
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  7. #606
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  8. #607
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Nah, no te vale la pena comprar eso. Los abdominales hay que hacerlos estando tumbada con una colchoneta de esas baratas del Decatlon y con las piernas dobladas y pies en el suelo cerca del culo. Hay que levantar el torso muy poco, concentrándote en hacer fuerza con el abdominal y concentrándote también cuando bajas, no te dejes caer y no doblar la barbilla hacia el pecho, mantener entre barbilla y pecho la distancia como si hubiera un puño debajo. Puedes poner las manos bajo la cabeza pero ojo de no ayudarte con los brazos para elevarte.

    Vale la pena hacer un par de series de 20 abdominales bien hechas, que 500 diarias mal hechas. Y ojo porque muchísima gente las hace mal.

    De todas formas, esto no sirve para quemar grasa de la barriga, "solo" te sirve para endurecer y tonificar el abdomen y que esté más plano. Pero si te sobra grasa (no confundir con el abombamiento que da un abdomen flácido) solo te queda comer de forma correcta. No es posible bajar grasa localizada con ejercicios.

  9. #608
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    RaNa escribió: Ver mensaje
    Básicamente nutrición, es lo que más me preocupa, estado googleando pero no me queda nada claro, en una web dicen unas cosas en otras otra, debería consultar a un nutricionista ó endocrino ¿No?

    Qué es lo que te ha quitado el médico de la allimentación? Qué pautas te ha dado entonces?

  10. #609
    Avatar de RaNa ѕσу αтяα¢тινα у νєиєиσѕα.
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    Bueno actualmente tengo piedras en el riñón y me ha mandado una dieta especifica para esto, después me ha dado una hoja explicando que alimentos debo tomar para le hipotiroidismo, especialmente alimentos con yodo, que huya de las grasas malas y me cuide la alimentación
    mirando varias web con "dietas" o alimentos permitidos no me queda claro nada, por ejemplo en una me dice que si se puede comer espárragos y en otra que no... y así con varios alimentos.
    ¿Crees que puedo seguir la dieta del índice glucemico sin problemas? ¿O debo mirar otras dietas para hipotiroidismo?

    Vale descartado lo de los abdominales,seguiré con mis paseos.
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  11. #610
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    RaNa escribió: Ver mensaje
    Bueno actualmente tengo piedras en el riñón y me ha mandado una dieta especifica para esto, después me ha dado una hoja explicando que alimentos debo tomar para le hipotiroidismo, especialmente alimentos con yodo, que huya de las grasas malas y me cuide la alimentación
    mirando varias web con "dietas" o alimentos permitidos no me queda claro nada, por ejemplo en una me dice que si se puede comer espárragos y en otra que no... y así con varios alimentos.
    ¿Crees que puedo seguir la dieta del índice glucemico sin problemas? ¿O debo mirar otras dietas para hipotiroidismo?

    Vale descartado lo de los abdominales,seguiré con mis paseos.
    Pues mucho no te puedo decir, la dieta del indice glucémico la puedes seguir sin problemas, ya que el concepto de la dieta y ella en sí misma no es incompatible con lo que comentas. Eso sí, debes pedirle consejo y que te haga una lista más detallada de alimentos que no puedes comer por las piedras y adaptar la dieta esta con esas modificaciones. La cosa está en que hay muchos tipos de piedras y según de qué sean, tendrás que limitarte en unos alimentos u otros, por ejemplo algunas son por carne, otras por queso y lácteos, etc.


    Pero en general, la dieta esta sí la puedes seguir, pues se basa en incrementar la fibra de la alimentación y reducir las grasas malas y no hay ningún abuso de alimentos ni prohibición de ningún nutriente. Es una alimentación sana, sin más.

  12. #611
    Avatar de Hija de la luna Poker para un perdedor
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    Paranoid escribió: Ver mensaje
    Yo igual, 3 de 15. Lo de los pesos, depende de la máquina, desde 7.5 en una de pecho xd a 30 kg en piernas.
    Añado que llevo 3 semanas y no he ido nunca, estoy un poco flojeras.
    Ah va, yo esque hago 5 de 20 y no sábía si era demasiado. De todas maneras yo levanto menos peso que tú aunque podría con más. Por ejemplo en piernas me pongo 20, que es una mierda

    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    No máquina, barra xD
    Haces peso libre?
    Te contaré un secreto...
    Los Dioses nos envidian.
    Nos envidian porque somos mortales, porque cada instante nuestro podría ser el último. Todo es más hermoso porque hay un final. Nunca serás más hermosa de lo que eres ahora, nunca volveremos a estar aquí...

  13. #612
    Avatar de Little Person pqdp
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    ¿Peso libre? No sé xD Yo con esa barra me mandan hacer x ejercicios.

  14. #613
    Avatar de Whitsnak_loka *´[Vivô d3 Lä L0küRã]´*
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    Para no abrir tema, me gustaría saber si me apunto al gym y hago las rotaciones de las maquinas, o corro o hago bici perdere más peso??? Es que yo lo que no quiero es perder peso porque peso 47 y mido 1.67cm. A mi me han dicho los médicos que mientras coma mucho yno deje de comer pues que estoy bien sana.

    La cuestión es que me gustaria por asi decir coger un poco mas de chicha xD, pero no se como, porque aparte de ir al gym, no puedo estar comiendo mierdas para engordar porq tampoco es sano....que me recomendais.

    He intentado tres años engordar y no hay manera......
    ..ѕιи тυ αмσя, ѕσу υи мσитóи ∂є ¢σѕαѕ мєиσѕ уσ...




  15. #614
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
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    Lo pongo por aquí para que la persona se de por aludida.
    Si hacéis una consulta por privado y se responde, que menos que dar las gracias.
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  16. #615
    Avatar de Lovejoy . بيلين
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    Para quitarme el michelín, tener el culo duro xD buenas piernas y todo eso firme, a parte de spinning y gap... hay algo más que pueda hacer?
    .
    "The pain that you've been feeling can't compare to the joy that's coming."




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