Árbol de agradecimientos20Gracias

Gimnasio

  1. #286
    Avatar de Guapi Muy Entendid@
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    me dais mucha envidia xD
    quiero tener dinero ya para poder ir al gym !! xD
    He venido aquí esta noche porque me he dado cuenta de que quiero pasar el resto de mi vida con alguien. Y quiero que el resto de mi vida empiece ya.



    (espero que no se me votara por ned flanders y el bigote ¬¬ )

  2. #287
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    Pequeña persona escribió: Ver mensaje
    Yo sigo sin tonificar, aunque hoy he hecho abdominales, 5 series de 20 xD
    En maquina, en banco...??
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  3. #288
    Avatar de Little Person pqdp
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    DiFuSa escribió: Ver mensaje
    En maquina, en banco...??
    mmm no sé xD
    con esto

  4. #289
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Rikkie, los conseguiste afinar? Porque a mí me traen por la calle de la amargura (exagerando xD). Yo estoy delgada y proporcionada pero los gemelos de siempre los he tenido más bien anchos. Pero no están duros, así que me imagino que buena parte de ahí será músculo sin tonificar y algo de grasa, así que imagino que sí se pueden reducir.

    Pero siempre se insiste en que los ejercicios para gemelos no sirven más que para ensancharlos más y no me atrevo a hacerlos. Qué hacías, de peso y repeticiones, más o menos?


    Ahora que leo a Ponequita, yo NO uso tacones más que esporádicamente.

    TBC, perder grasa localizada no se puede, pero quizá no lo tienes plano porque no lo tienes tonificado y tiende a abombarse por la presión de los órganos internos, especialmente después de las comidas. Deberías hacer abdominales pero bien hechos.
    Última edición hecha por Toboe, 05/09/2011 a las 20:27.

  5. #290
    ..
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    ¿Y con eso bastará? ¿Cuántos al día aproximadamente? ¿Y cómo? Porque se que hay de varios tipos.



  6. #publi
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  7. #291
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Pues un poco de todo, a ver que te busco algún vídeo y te ilustro. Ahora edito.

    PD: Hay para la zona superior, zona inferior, oblicuos, las típicas, isométricas, etc.

    Mira, este por ejemplo está bien:

    http://www.youtube.com/user/NestleTV...%208%20minutos

    Tienes que cuidar siempre que no haya espacio entre las lumbares y el suelo/colchoneta y que al hacer el ejercicio, no tires de los brazos ni cervicales. Tienes que hacer la fuerza con el abdomen, vigilando que no se eleve, concéntrate en el músculo.

    No hace falta ponerse la silla como ponen ahí, con elevar las piernas y tenerlas dobladas por encima del pecho, vale, como en la foto:





    No hay que elevarse mucho, olvídate de las abdominales que se hacían en la escuela de llegar hasta las rodillas.


    El ejercicio número 2 de aquí son los oblicuos, buen ejercicio:



    El primero que hace es el mismo que el del otro vídeo, solo que este tiene las piernas demasiado separadas y le hace arco el lumbar, hay que ponerlas más cerca del culo.


    Estas son inferiores:



    Puedes hacerlo combinando con una pierna, luego la otra y las dos. Mientras más bajas, más intenso.



    Estos son abdominales isométricos, se trata de aguantar sin movimiento. Parece fácil pero petan mucho xD




    En el gimnasio hacemos en cada sesión una de normales, otro de oblicuos, otro de inferiores y vuelta a empezar, un par de ciclos. En cada una no sé exactamente cuantas hacemos, pero quizá salen unas 20-30, en la próxima clase las cuento.
    Última edición hecha por Toboe, 05/09/2011 a las 20:25.
    .. ha agradecido este mensaje.

  8. #292
    Avatar de Ponequita Entendid@
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    Lo del tema gemelos me interesa muchisimo, porque siempre me los he visto muy gordos y pasaba de tonificarlos porque tenia la obsesion de que me los iba a ver aun mas gordos. Mi entrenador me dijo que lo que tenia que hacer era no usar tanto tacones... pero no puedo evitarlo xD

    Estoy deseando ir al gimnasio de nuevo, pero a ver de donde saco el tiempo... y el dinero, claro, que creo que me voy a arruinar con la autoescuela.

  9. #293
    Avatar de Athenea Superusuari@
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    buah como estais puestas algunas, me pierdo jeje

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  10. #294
    Avatar de Hebe Entendid@
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    The Black Cat escribió: Ver mensaje
    ¿Y con eso bastará? ¿Cuántos al día aproximadamente? ¿Y cómo? Porque se que hay de varios tipos.


    yo estoy haciendo eso cada día. Solo son 8 min... No sé si me tonificarán todo lo que quiero...pero mejor eso que nada jeje
    .. ha agradecido este mensaje.

  11. #295
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    DiFuSa escribió: Ver mensaje
    Lo de salir a correr lo tengo clarísimo!! Ademas, tengo un parque precioso enfrente de mi casa! jajajaja
    Yo es que tiempo muy muy poco, salgo de casa a las 7 como pronto, llego a las 16.30... Luego están los días chungos en los que puedo llegar a las 8 o 9 de la noche muy fácilmente. Y obviamente, tengoque estudiar y esas cosas xD que la carrera es lo primero! Ademas, este año POR FIN doy Nutrición, y me vendrá genial para recordarme como he de hacer las cosas!! jajajaja
    Qué envidia! Si tuviera yo un parque cerca en condiciones otro gallo cantaría T_T La verdad es que sí,lo primero los estudios pero yo es que estoy enganchada de mala manera,no puedo dejarlo.
    Toboe escribió: Ver mensaje
    Rikkie, los conseguiste afinar? Porque a mí me traen por la calle de la amargura (exagerando xD). Yo estoy delgada y proporcionada pero los gemelos de siempre los he tenido más bien anchos. Pero no están duros, así que me imagino que buena parte de ahí será músculo sin tonificar y algo de grasa, así que imagino que sí se pueden reducir.

    Pero siempre se insiste en que los ejercicios para gemelos no sirven más que para ensancharlos más y no me atrevo a hacerlos. Qué hacías, de peso y repeticiones, más o menos?
    Los conseguí afinar bastante sí,pero ya digo tardé muchísimo en notar resultados y conseguir endurecerlos.Y aunque los tenía más duros tampoco estaban al 100%,eso sí,mucho más finos.Yo lo de que no es recomendable hacer ejercicios ahí no lo escuché nunca sino me lo habría pensado antes de empezar por si las moscas,suerte que me ha ido bien xD

    Peso empezé con 5 kg y subí hasta 6,no más.Hago 3 series de 20.


  12. #296
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Es que es un músculo que apenas se fatiga, aguanta carros y carretas, de ahí a que cueste tanto. Gracias por el aporte.

    Ah, y respecto a los estudios, yo creo que se puede sacar tiempo para todo con buena organización. Vamos, yo pienso seguir yendo 3 veces a la semana a las clases y en casa hacer un par de días un poco de elíptica y estoy en medicina xD

    Me relaja mucho y me previene dolores posturales, para mí vale la pena.

  13. #297
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    De nada,gracias por la info^^


  14. #298
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    Yo SIEMPRE he sido de pata jamona, es que veo fotos mías de cuando tenía 3 añitos o así, que era delgadita delgadita.. y mirabas las piernas y eran jamoncillos! xDDDDD Los muslos también los tengo majos.. ¬¬" y no me gusta ese efecto de pierna fuerte en general, porque tampoco es que sea alta y arg!
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  15. #299
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    DiFuSa escribió: Ver mensaje
    Yo SIEMPRE he sido de pata jamona, es que veo fotos mías de cuando tenía 3 añitos o así, que era delgadita delgadita.. y mirabas las piernas y eran jamoncillos! xDDDDD Los muslos también los tengo majos.. ¬¬" y no me gusta ese efecto de pierna fuerte en general, porque tampoco es que sea alta y arg!

    A mí me pasa igual xD

    Ilustro con foto, no se ven muy anchos pero lo son, normalmente tengo problemas con las botas altas con cremallera para cerrarlas. Qué asco xD

    http://i11.photobucket.com/albums/a1...e/IMAG0140.jpg

  16. #300
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    jajajaja tenemos las piernas muy similares en cuanto a forma, eh? xD Y me pasa lo mismo con las botas... ¬¬""""""
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

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