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Gimnasio

  1. #226
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    No se, yo creo que lo bueno en hacer ambas cosas a la vez para ir fortaleciendo el músculo y tal... pero vamos, que tampoco tengo mucha idea yo de esto!!! xD
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  2. #227
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    El músculo es más difícil de bajar, por lo que igual la tiene al principio con aeróbico, para que baje mejor, y ya después empieza a tonificar cuando haya perdido unos kilos, para que no le sea tan díficil.
    Parecía un días más ...

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  3. #228
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Taty escribió: Ver mensaje
    El músculo es más difícil de bajar, por lo que igual la tiene al principio con aeróbico, para que baje mejor, y ya después empieza a tonificar cuando haya perdido unos kilos, para que no le sea tan díficil.
    No entiendo eso primero que dices.


    Yo he hecho hoy la primera clase después de varios meses sin ir y muy bien, pero mañana moriré de agujetas. Mañana volveré a ir a la tarde y luego ya en principio será lunes, miercoles y viernes tonificación (clase guiada) y martes y jueves un rato en la elíptica que tengo en casa.

  4. #229
    Avatar de TylerDurden Fucking Master
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    No entiendo eso primero que dices.
    +1
    Corrí... corrí hasta que mis músculos ardían y mis venas bombeaban ácido de batería, y luego... seguí corriendo.

  5. #230
    Avatar de Little Person pqdp
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    ¿Entonces debería hacer tonificación?

  6. #publi
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  7. #231
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    Yo creo que con 30 minutos de cardio para empezar esta mas que bien, o 45 como mucho!! Y ya después cada día ejercitar tren superior, tren inferior o la zona del abdomen.
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  8. #232
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Yo sí recomiendo hacer tonificación siempre y más si se pretende perder peso y se está haciendo dieta. Es la manera de mantener el músculo (con muchas dietas se pierde masa muscular), de sustituir la flacidez y la grasa por más músculo y eso aumenta el gasto calórico diario estando en reposo. Y además, el cuerpo se queda mucho más bonito, por no hablar de la importancia de realizar ejercicio con pequeños pesos en mujeres jóvenes, para acumular una buena masa ósea y prevenir su pérdida (es la mejor manera de prevenir la osteoporosis).

  9. #233
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Toboe escribió: Ver mensaje
    No entiendo eso primero que dices.


    Yo he hecho hoy la primera clase después de varios meses sin ir y muy bien, pero mañana moriré de agujetas. Mañana volveré a ir a la tarde y luego ya en principio será lunes, miercoles y viernes tonificación (clase guiada) y martes y jueves un rato en la elíptica que tengo en casa.
    Cuándo el cuerpo es grasa, es más fácil bajar de peso; cuando el cuerpo es músculo, es más difícil bajar de peso (o eso tengo entendido yo, corregidme), y entonces yo pienso que igual el monitor le manda aeróbico para que baje rápido, y luego la pone a tonificar. Es una suposición, porque es raro que la tenga 2 meses sin tonificar, pero bueno, se supone que él es el que sabe (sólo se supone).
    Parecía un días más ...

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  10. #234
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Uf, pero a ver. La gente cuando tiene sobrepeso, tiene exceso de grasa, no de músculo. Es muy complicado tener sobrepeso por culpa del músculo, quitando pocas excepciones (tipicos tíos que son unos monstruos de grandes), tener más musculo de la cuenta en general es algo a la práctica inexistente, como mucho alguien que tiene un grupo muscular más desarrollado (gemelos grandes, por ejemplo) en particular.

    Y bueno, aparte de eso, el músculo tiene una tendencia a la atrofia bastante grande, a la que se deja de ejercitar se pierde gran parte del trabajo hecho. Y en las dietas tipo Dukan, gran parte del peso perdido es masa muscular perdida, porque es la única fuente de glucosa que tiene el cuerpo si se eliminan por completo los hidratos de carbono de la alimentación (la grasa da energía, pero el cerebro solo come glucosa y la grasa no puede pasar de ser grasa a glucosa, a la inversa sí), de hecho, se recomiendo hacer ejercicio con peso en estas dietas para no perder ese músculo.

    Vamos, que si se quiere, es mucho más fácil perder músculo que grasa (por desgracia).

    Perder músculo es una locura, porque es precisamente lo que más energía come al cabo del día, tanto en ejercicio como en el sofá tirado, con eso hacemos que los requerimientos energéticos sean aún más bajos.

    Lo que tiene que hacer alguien que tiene tendencia natural a engordar es hacer una buena dieta, perder grasa y ganar músculo (razonablemente, para una mujer, con tonificar vale) para que le sea más fácil mantenerse en un peso adecuado. Y vigilar la dieta es importante, para prevenir una futura diabetes tipo 2, que los que tienen tendencia a engordar tienen bastantes más boletos (tiene explicación).

  11. #235
    Avatar de Paranoid Hard to explain.
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    Feel like Pequepé. Aquí otra novata...

    Hoy he ido a visitar el gimnasio al que planeaba apuntarme con mi pareja. Me da mal rollito ir sola, porque además el gimnasio es grandote y hay un monton de peña, solo he visto a gente motivada de tiempo y tiempo allí y yo por no saber no sé ni que vestir (podéis reiros de mí). Y diréis "pero si no vas sola", pero a él le mandarán x rutina y a mí otra, además de que yo quiero hacer clases. En fin, os estoy leyendo, y por no remontarme hasta los inicios de este topic...
    ¿quienes sois las que vais solas? ¿os sentís comodas y tal?
    ¿os da reparo ir a clases de grupo forever alone?

    Buah, estoy haciendo un mundo de una chorrada. Al final no me apuntaré por esto, pero me interesa mucho tonificar, y en mi casa no muevo el culo xd.
    Control is an illusion.


  12. #236
    Avatar de Veintegenaria El sístole sin diástole
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    Paranoid escribió: Ver mensaje
    Feel like Pequepé. Aquí otra novata...

    Hoy he ido a visitar el gimnasio al que planeaba apuntarme con mi pareja. Me da mal rollito ir sola, porque además el gimnasio es grandote y hay un monton de peña, solo he visto a gente motivada de tiempo y tiempo allí y yo por no saber no sé ni que vestir (podéis reiros de mí). Y diréis "pero si no vas sola", pero a él le mandarán x rutina y a mí otra, además de que yo quiero hacer clases. En fin, os estoy leyendo, y por no remontarme hasta los inicios de este topic...
    ¿quienes sois las que vais solas? ¿os sentís comodas y tal?
    ¿os da reparo ir a clases de grupo forever alone?

    Buah, estoy haciendo un mundo de una chorrada. Al final no me apuntaré por esto, pero me interesa mucho tonificar, y en mi casa no muevo el culo xd.
    Yo voy sola todos los días y hombre, los primeros días andaba algo perdida pero me sentía cómoda.

    Lo de las clases nuevas no me da reparo tampoco xD quizás me daba más vergüenza yoga y pilates porque es más lento y no sé, parece algo íntimo xd

    Si te sientes perdida lo mejor es pillar a unx por banda y decirle: "Oye, ¿esto cómo va?", "¿has venido más veces? es para saber qué se hace..." Con la chorrada esa conoces un huevo de peña y te sientes más segura (al menos yo, que aunque a veces no lo parezca soy muy vergonzosa xd)
    Paranoid ha agradecido este mensaje.
    Plataforma "Y modabaaaaaaa" para que Never se quede incrustada en el foro y en el tiny para siempre.

    Bihotza, burua, eskuak! Sentitu, pentsatu ta ekin!



  13. #237
    Avatar de Ponequita Entendid@
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    Yo hay meses que he ido sola y otros en los que he ido con mi madre.

    A ver, algo de cosilla da el ir sola... pero el monitor pasa muchisimo tiempo conmigo y muchas veces me pongo a hablar con cualquiera, asi que no me siento sola. Cuando no tengo con quien hablar o lo que sea, me pongo los auriculares y a escuchar musica.

    Eso si, a clases de grupo no voy, que en mi gimnasio no hay.
    Paranoid ha agradecido este mensaje.

  14. #238
    Avatar de Paranoid Hard to explain.
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    Entonces... habrá que preguntar al personal y comerme la vergüenza. Yo soy un casico y me apuro sola xd.
    Gracias!
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  15. #239
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    Yo voy sola la mayoría de veces y no me da ningún tipo de corte, y eso que mi gimnasio es muy grande. A las clases siempre her entrado sola y si tenia alguna duda le preguntaba a las chicas que se notaba que llevaban ya tiempo en el gym.
    ... no sé si es por el alcohol o es que he oído esa canción que me obliga cada vez que suena a recordarte; sentimientos en formol, harta de cerveza y ron, no tenías otro día para molestarme [!]*

  16. #240
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Ay, me duele hasta el alma.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


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