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Gimnasio

  1. #1
    Avatar de charleston Mega Usuari@
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    Gimnasio

    Me he apuntado al gimnasio (si soy la de las agujetas, q ya no tengo XD)
    Bueno el caso es que me he propuesto ir cada día 1 hora, y demomento lo estoy haciendo así, voy 1 hora, y como menos en las comidas, y entre horas suelo comer zanahorias, o fruta o asi, la verdad q como bastante menos que antes, y ademas me ayudo con un quemagrasas de LKarnitina.
    El caso es que más o menos lo q hago en el gimnasio es
    20 minutos de bici
    15 minutos en la cinta andando super deprisa, a veces lo alterno con correr, pero poco, porq me entra flato rapido
    15 minutos en otra maquina q mueves las piernas y brazos q nosé como se llama,pero es un estilo ala bici.

    Luego el resto de la hora, lo q hago son maquinas de peso, para endurecer culete, piernas,pecho y así, y algun abdominal.


    El caso es que cuando llego a casa me peso y peso más q antes, esto imagino q es porq el musculo esta más duro.
    Pero me da la sensacion, de q noto mi cuerpo más durito y mejor, pero lo q viene siendo el peso creo q no lo voy a bajar.
    Quiero bajar 3 kilos o 4 en 1 mes y medio, yendo al gimnasio cada dia 1 hora.... ¿es posible?? yo creo q no es tanto y creo q si es posible ¿no? Además q como menos y mejor.

    Pero mis dudas, ¿lo hago bien para adelgazar? deberia hacerlo de otro modo??
    Si alguien entiende de gimnasios q me exe una mano!! gracias
    me encanta esta cara

    ¿De dónde sacará el dinero la luna para salir todas las noches?

  2. #2
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    ¿Cómo quieres adelgazar? ¿Alguna zona en concreto o todo el cuerpo? Por cierto,en tu lugar dejaría los abdominales.


  3. #3
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    Si quieres bajar sigue estos porcentajes:

    - 50% Dieta
    - 40% Ejercicio
    - 10% Suplementos



    Y asi te ira muy bien! .
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  4. #4
    Avatar de Konel ジ Mega Usuari@
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    70-75% dieta, y eso lo sabe un 78% de la gente.

    Pero bueno, dejando de lado eso... Cómo vas a seguir esos porcentajes? xDDD La dieta es el 75%, pero... seguir esos porcentajes? xDD

  5. #5
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    Eso que he puesto son datos orientativos...pero vamos, que con una buena dieta y deporte, conseguiras lo que quieras . Es mejor una buena dieta, que dejar de comer...
    **I Löve Shoppìng & I Löve Fashiön**

  6. #publi
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  7. #6
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    A ver, aprovecho el hilo, orientación para tontos. En mi vida he ido a un gimnasio. ¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer en casa para tonificar y, en la medida de lo posible, reducir muslos? Del resto no quiero adelgazar nada, sólo muslos. Es que en el gimnasio, con lo torpe que soy, me haré un lío con las máquinas, no sé ni cuáles hay, ni para qué sirven, y el gimnasio al que iría no es gimnasio en sí, forma parte de un complejo de piscinas blabla y creo que no hay monitor.
    Gracias.
    Summertime and the living is easy,
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  8. #7
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    Nikè escribió: Ver mensaje
    A ver, aprovecho el hilo, orientación para tontos. En mi vida he ido a un gimnasio. ¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer en casa para tonificar y, en la medida de lo posible, reducir muslos? Del resto no quiero adelgazar nada, sólo muslos. Es que en el gimnasio, con lo torpe que soy, me haré un lío con las máquinas, no sé ni cuáles hay, ni para qué sirven, y el gimnasio al que iría no es gimnasio en sí, forma parte de un complejo de piscinas blabla y creo que no hay monitor.
    Gracias.
    Subir escaleras creo que tonifica un poco las piernas y deja un culo muy bonito pero jode mucho las rodillas =S

  9. #8
    Avatar de Valkyria Entendid@
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    Ya se que soy pesadita con el tema, pero dicen que el stepper es igual que subir y bajar escaleras, a lo mejor a una velocidad rapida y sin dureza adelgaza los muslos,no?

  10. #9
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    Subo y bajo 4 pisos varias veces al día xDD
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  11. #10
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    Nikè escribió: Ver mensaje
    Subo y bajo 4 pisos varias veces al día xDD
    Yo subo 10º y aun así no creo tener un culo de infarto xD pero hoygan en teoria lo de subir escaleras deberia funcionar para tonificar....

  12. #11
    Avatar de Nikè Mega Usuari@
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    Azumi escribió: Ver mensaje
    Yo subo 10º y aun así no creo tener un culo de infarto xD pero hoygan en teoria lo de subir escaleras deberia funcionar para tonificar....
    Pues no funciona,y tampoco me voy a tirar toda la tarde subiendo y bajando las escaleras del portal como si estuviera loca xDDD
    Miraré lo del stepper que dice valkyria. Si se os ocurre algo más contadme
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  13. #12
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    Yo me he apuntado a bailar salsa.. empiezo el jueves a las 21:30 hasta 22:45 me da una pereza de muerte, pero es la única hora que puedo ir por trabajo. Supongo que acabaré reventada. Ya os contaré.
    He viajado, he recorrido mundos maravillosos y todo gracias a las páginas de un libro. Smila.

  14. #13
    Avatar de charleston Mega Usuari@
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    Rikkie. escribió: Ver mensaje
    ¿Cómo quieres adelgazar? ¿Alguna zona en concreto o todo el cuerpo? Por cierto,en tu lugar dejaría los abdominales.
    Quiero perder 3-4 kilos, sobre todo centrandome en la zona de la tripa, que noto que este año he cogido más peso, quiero adelgazar sobre todo abdomen y por la zona de la cadera... _Y quiero endurecer la pierna un poco.
    ¿Pero el orden y el deporte y aparatos q uso están bien?

    Que al final nadie me ha dicho si lo estoy haciendo bien.
    A ver dieta en sí no hago, pero estoy comiendo mucho menos que antes más o menos así suelo comer:

    Desayuno:
    -Colacao con leche desnata y sin lactosa con crispis (es de lo poco q puedo comer q no tenga lactosa,ya q soy alergica)
    -Entre mañana: no suelo comer NADA, porque me levanto tarde y desayuno tarde, pero si como algo, suele ser alguna zanahoria cruda q me encantan.
    -Comida: Pues lo q me de, la verdad q tengo q cocinar para mi sola, ayer por ejemplo unos gissantes con jamon, con un cachito de pan y queso.
    -Merienda: Bocata pequeño de pavo y queso sin lactosa (y si me comi 2 galletitas de chocolate,pero no creo q pase nada no?)
    -CEna: Tenia bastante hambre, porq habia ido al gimnasio, y además comi en casa de mamá XD asique solomillo y patatas fritas....

    Si me podia haber quitado las patatas... pero n quiero hacer dieta, si no comer menos y mejor.
    Antes podia comer cada dia una bolsa de chuches,patatas,chocolates un monton,pipas, eso ya no lo hago...
    me encanta esta cara

    ¿De dónde sacará el dinero la luna para salir todas las noches?

  15. #14
    Avatar de charleston Mega Usuari@
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    pero lo q quiero hacer sobre todo es bajar peso en vez de pesar 60,5 quiero pesar 57 kilos como mucho... Y me da la sensación de que no lo voy a perder, siempre q he ido al gimnasio a pesar de verme mejor los kilos no bajan. Y no es q me peso siempre hay sido este, hace 1 año como mucho pesaba 57-58, quiero qdarme hay. No quiero endurecer todo con mis kilos quiero perderlos.
    me encanta esta cara

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  16. #15
    Avatar de Veintegenaria El sístole sin diástole
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    Olvídate de fritos, empanados y guarradas, eso de patatas fritas pa cenar... what?? Eso si quieres adelgazar, pero para tener un vida sana te digo lo mismo.

    Come cada tres horas aunque sea una fruta pequeña, un yogurt... pero come.

    El pan es muy necesario por lo que no lo quites pero tampoco te comas una barra. A poder ser, come pan del día y pasa del pan bimbo, tostado, etc.

    Come cosa integrales, con fibra... te ayudarán a regular tu organismo y además te saciarán más.

    Acostúmbrate a comer de más a menos: Desayunar como un rey, comer como un príncipe, cenar como un pobre. Si haces esto + el comer cada tres horas verás que tienes menos hambre en las cenas y te lo digo yo por experiencia, que ahora ceno a la fuerza.

    Evita comer galletas, bizcochos y demás por la tarde, si te acostumbras a darte un capricho por la mañana, mejor.

    Bebe muchísima agua, si no estás acostumbrada empieza por 1,5l diario y luego ve subiendo, le vendrá bien a tu cuerpo y te saciará.
    Plataforma "Y modabaaaaaaa" para que Never se quede incrustada en el foro y en el tiny para siempre.

    Bihotza, burua, eskuak! Sentitu, pentsatu ta ekin!



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