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Gimnasio

  1. #46
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Casadiella de anís escribió: Ver mensaje
    ¿Y qué tal natación? Yo de siempre he tenido dolores de espalda, no tengo ningún problema en concreto pero cuando camino despacio o me paso mucho tiempo de pie sin moverme, me duelen las lumbares y de toda la vida me han recomendado que haga natación (no sé nadar xD). Imagino que tendré demasiado débil los músculos de esa zona o algo, también tengo muy mala postura pero es que si me siento derecha me cansa la espalda :S

    Sí, la natación me iría también muy bien, pero tengo el cuerpo en general con bajo tono muscular, supongo que lo mejor es combinar ambos.

  2. #47
    Avatar de Veintegenaria El sístole sin diástole
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    Os enseño con lo que empece yo:

    pero ayuda un monton (sobre todo para empezar). Se vende en Decathlon y viene con un poster con un huevo de ejercicios de estiramientos, piernas, gluteos, abdominales, pecho... de todo.

    La parte de los videos:

    Los videos son muy parecidos, solo que algunos estan mejor explicados, tienen mas ejercicios, algunos animan a hacer ejercicio mas que otros pero vamos, basicamente es siempre lo mismo, es lo que todos/as sabemos; es como lo de los dos litros de agua al dia, las cinco comidas, las 5 piezas de fruta... todos lo sabemos pero nunca hacemos caso xD

    Os digo tambien que yo no hago de pe a pa los ejercicios que hacen, solo tomo ideas de lo que mas me gusta/conviene asi que como consejo, os diria que en vuestros ratitos libres echeis un ojillo a los videos muy por encima para haceros una idea e intentar crearos una rutina con los ejercicios que os interesen.

    Como os dareis cuenta hay un cojon de las piernas y gluteos, que lo que mas hago yo pero es tan facil como ir a google o a youtube y poner lo que querais hacer vosotros/as.

    CONSEJO: La musica ayuda muchisimo a moverte, a que te den ganas de seguir, a seguir el ritmo, etc. Yo pongo maxima fm que ponen temazos y para estas cosas vienen genial.

    La que mas me gusta es Zuzana por la variedad de ejercicios que enseña y porque sus piernas y su culo me traen de cabeza xD


    Esta mujer enseña ejercicios que estan muy bien, he visto bastantes videos para coger nota pero no para hacerlos "con ella". Estos videos son normalitos que he pillado pero los tiene mas entretenidos xD Siempre hacen una introduccion que me toca las narices pero bueno, se salta la zona y listo.

    Este empieza sobre el min 3:25.


    Este video es del mismo programa pero otra cosa distinta. Aqui uso pesitas pequeñitas para los brazos y los lastres en los pies aunque no son aconsejables.
    (min 1:40 aprox)
    Otro del estilo:
    (empieza al medio minuto)

    Estos son en ingles pero bueno, con ver lo que hacen ya se entiende bastante la idea:

    (en este vienen mas ejercicios)

    Como aprovechar una escalera xD CUIDADITO con las rodillas, que te las revientas
    http://www.enforma.us/articulos/ejer...salir-de-casa/

    Esta mujer tiene varios videos donde explica distinto ejercicios de forma muy sencilla.



    Este chico tambien explica tambien de forma muy facil cuatro cosillas.


    Video antiquisimo (me recuerda a las pelis porno viejas que tenia mi padre por ahi) pero que vienen muy bien tambien


    Mas videos de lo mismo, explicando lo mismo xD


    Mas ejercicios de la mano de una tal Monica Sancio que es una viejuna vestida de leopardo normalmente pero que tambien da buenos consejos y ejercicios de pilates y rollos raros xD
    Plataforma "Y modabaaaaaaa" para que Never se quede incrustada en el foro y en el tiny para siempre.

    Bihotza, burua, eskuak! Sentitu, pentsatu ta ekin!



  3. #48
    Avatar de Auristela En el limbo
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    Veintegenaria escribió: Ver mensaje
    Os enseño con lo que empece yo:

    pero ayuda un monton (sobre todo para empezar). Se vende en Decathlon y viene con un poster con un huevo de ejercicios de estiramientos, piernas, gluteos, abdominales, pecho... de todo.

    La parte de los videos:

    Los videos son muy parecidos, solo que algunos estan mejor explicados, tienen mas ejercicios, algunos animan a hacer ejercicio mas que otros pero vamos, basicamente es siempre lo mismo, es lo que todos/as sabemos; es como lo de los dos litros de agua al dia, las cinco comidas, las 5 piezas de fruta... todos lo sabemos pero nunca hacemos caso xD

    Os digo tambien que yo no hago de pe a pa los ejercicios que hacen, solo tomo ideas de lo que mas me gusta/conviene asi que como consejo, os diria que en vuestros ratitos libres echeis un ojillo a los videos muy por encima para haceros una idea e intentar crearos una rutina con los ejercicios que os interesen.

    Como os dareis cuenta hay un cojon de las piernas y gluteos, que lo que mas hago yo pero es tan facil como ir a google o a youtube y poner lo que querais hacer vosotros/as.

    CONSEJO: La musica ayuda muchisimo a moverte, a que te den ganas de seguir, a seguir el ritmo, etc. Yo pongo maxima fm que ponen temazos y para estas cosas vienen genial.

    La que mas me gusta es Zuzana por la variedad de ejercicios que enseña y porque sus piernas y su culo me traen de cabeza xD


    Esta mujer enseña ejercicios que estan muy bien, he visto bastantes videos para coger nota pero no para hacerlos "con ella". Estos videos son normalitos que he pillado pero los tiene mas entretenidos xD Siempre hacen una introduccion que me toca las narices pero bueno, se salta la zona y listo.

    Este empieza sobre el min 3:25.


    Este video es del mismo programa pero otra cosa distinta. Aqui uso pesitas pequeñitas para los brazos y los lastres en los pies aunque no son aconsejables.
    (min 1:40 aprox)
    Otro del estilo:
    (empieza al medio minuto)

    Estos son en ingles pero bueno, con ver lo que hacen ya se entiende bastante la idea:

    (en este vienen mas ejercicios)

    Como aprovechar una escalera xD CUIDADITO con las rodillas, que te las revientas
    http://www.enforma.us/articulos/ejer...salir-de-casa/

    Esta mujer tiene varios videos donde explica distinto ejercicios de forma muy sencilla.



    Este chico tambien explica tambien de forma muy facil cuatro cosillas.


    Video antiquisimo (me recuerda a las pelis porno viejas que tenia mi padre por ahi) pero que vienen muy bien tambien


    Mas videos de lo mismo, explicando lo mismo xD


    Mas ejercicios de la mano de una tal Monica Sancio que es una viejuna vestida de leopardo normalmente pero que tambien da buenos consejos y ejercicios de pilates y rollos raros xD

    Gracias me vienen genial!
    <<-Ahora el rey está soñando. ¿Con quién sueña? ¿Lo sabes?
    -Nadie lo sabe.
    -Sueña contigo. Y si dejara de soñar, ¿qué sería de ti?
    -No lo sé.
    -Desaparecerías. Eres una figura de un sueño. Si se despertara
    ese rey te apagarías como una vela.>>

    Lewis Carroll.

    Cogito ergo sum

    http://maricarmenng.wordpress.com/

  4. #49
    Avatar de Bels Moderador/a
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    A mi me gustaria tener una rutina, pero no tengo ni idea de que tengo que hacer ni nada :_


  5. #50
    Avatar de Veintegenaria El sístole sin diástole
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    Ejercicios que s epueden hacer con la banda esa elastica (elastiband xd)

    http://www.oxylane.net/MEDIA/clubs/d...BAND_ILL72.pdf
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  6. #publi
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  7. #51
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    El primer vídeo mola, aunque no me gusta nada los abdominales marcados en una mujer xD

  8. #52
    Avatar de _Ashly_ Muy Entendid@
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    Veintegenaria escribió: Ver mensaje
    Ejercicios que s epueden hacer con la banda esa elastica (elastiband xd)

    http://www.oxylane.net/MEDIA/clubs/d...BAND_ILL72.pdf
    ¿Me puedes decir lo que te costó la banda elástica del decathlon? La usaba cuando iba al gimnasio y para ejercitar brazos y piernas en casa está genial.

  9. #53
    Avatar de Athenea Superusuari@
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    gracias veinte!!

    lo d ela banda funciona de verdad?

    la chica de este video esta tremenda!!

    You believe but what you see?
    You receive but what you give?

  10. #54
    Avatar de Veintegenaria El sístole sin diástole
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    _Ashly_ escribió: Ver mensaje
    ¿Me puedes decir lo que te costó la banda elástica del decathlon? La usaba cuando iba al gimnasio y para ejercitar brazos y piernas en casa está genial.
    A mi me costo dos duros pero por historias mias, pero andara entre 10-15 euros.

    Yo lo he notado un monton lo que pasa es que para piernas se me ha quedado corta xD pero para el rollo brazos, abdominales y tal me encanta

    Athenea escribió: Ver mensaje
    gracias veinte!!

    lo d ela banda funciona de verdad?

    la chica de este video esta tremenda!!
    Yo la compre porque me salia tiradisima y habia leido cosas buenas pero vamos, me la volveria a comprar porque me ayudo bastante para endurecer las piernas rapidamente y ahora me va genial con lo demas (para las piernas la sigo usando pero para lo que quiero necesito mas resistencia).

    Y la chica me encanta ahi no sale tan marcada como en otros videos pero esta cuadrada la muy perra. Adoro su culo y sus pienas >.<


    Rutina pal culillo:

    http://www.musculacion.net/Article32.html
    Última edición hecha por Veintegenaria, 16/03/2011 a las 14:45.
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  11. #55
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    En algún lugar cerca de nada...
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    Dios, yo estuve una temporada haciendo los ejercicios esos de los 8 minutos xDD y con la ropa que llevan te partes jajaja
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  12. #56
    Avatar de Veintegenaria El sístole sin diástole
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    Echad un ojillo al primer video: http://www.ejerciciosgluteos.com/eje...teos-casa.html

    Con eso me reviento el culo (me encanta como suena xDDDDDDDDDDDDDDDDDD).

    Ya en serio, ese me gusta mucho pero hay que tener cuidado con la posicion porque te puedes hacer daño en la espalda.

    Mas abajo teneis videos donde sale una pseudo elastiband (pensaba que era casera, ahora no se xD).
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  13. #57
    Avatar de Veintegenaria El sístole sin diástole
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    ¡¡Aviso!!

    Las bandas elasticas estan muy bien pero existen de varios tipos, marcas y resistencias.

    Existen como la que tengo yo (la mia hasta 25kg): http://www.google.es/images?hl=es&q=...w=1366&bih=575

    Estas que no se como se llaman que tambien tienen varias resistencias: http://www.google.es/images?hl=es&q=...w=1366&bih=575

    Estas que tampoco se como se llaman pero dicen que son un poco malotas: http://3.bp.blogspot.com/_wayuBwZpiQ...+elasticas.jpg

    ¿Que problemas hay?

    La primera me encanta, tiene sus agujeritos para meter los pies, manos, es muy sencillar de usar, viene con numeros para que hagas bien los ejercicios, etc.

    Las segundas: Son bandas de plastico que estiras sin mas, no hay nada para sujertarlo bien y si se te resbala te puedes hacer daño. Por lo que he leido, algunas marcas se quedan cortas, por lo que hace que sea mas dificil hacer un ejercicio bien.

    Y las terceras tengo entendido que se joden enseguida en todos los sentidos habidos y por haber.
    _Ashly_ ha agradecido este mensaje.
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  14. #58
    Avatar de _Ashly_ Muy Entendid@
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    Veintegenaria escribió: Ver mensaje

    Las segundas: Son bandas de plastico que estiras sin mas, no hay nada para sujertarlo bien y si se te resbala te puedes hacer daño. Por lo que he leido, algunas marcas se quedan cortas, por lo que hace que sea mas dificil hacer un ejercicio bien.
    Gracias ya me pasaré a bucarlas porque van a caer fijo. Estas que no tienen para agarrar con las manos o con los pies, son como las que utilizaba en el gimnasio y son incomodísimas hasta que te acostumbras. Como la estires y no la tengas bien sujeta, te puedes llevar una ostia guapa. A una chica estirando la banda le dio en la cara y risa precisamente no debe de dar.

  15. #59
    Avatar de Veintegenaria El sístole sin diástole
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    _Ashly_ escribió: Ver mensaje
    Gracias ya me pasaré a bucarlas porque van a caer fijo. Estas que no tienen para agarrar con las manos o con los pies, son como las que utilizaba en el gimnasio y son incomodísimas hasta que te acostumbras. Como la estires y no la tengas bien sujeta, te puedes llevar una ostia guapa. A una chica estirando la banda le dio en la cara y risa precisamente no debe de dar.
    JOJOJOJOJOOJOJOJOJJOJOJOJOJO!!!

    Me desorino xDDDDDDDD
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  16. #60
    I'm a revolution.
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    Veinte, tú haces los ejercicios todos los días?
    Ayer hice algunos de piernas y no veas las agujetas que tengo hoy


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