Ejercicios para hacer en casa

  1. #1
    Mega Usuari@
    Registrad@ el
    27/01/2005
    Localidad
    España
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    5.362
    Agradecido
    100 veces
    Temas
    233

    Ejercicios para hacer en casa

    ¿Soleis hacer ejercicio en casa? ( tipo abdominales, escaleras.. ) Yo quiero hacer pero no se me ocurren ni se cuantos hay que hacer ( osea por ejemplo hacer abodominales.. pero ¿cuantos? o donde es recomendable hacerlo porque entre que suelo es duro y la cama blanda.. xD).



  2. #2
    Avatar de Naive Muy Entendid@
    Registrad@ el
    07/02/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    1.259
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    10
    abdominales pues empieza flojito haciendo veinte al dia o así y vete subiendo poco a poco y entre suelo duro y cama blanda...suelo con una alfombra?


    I´ll stop the world and melt with you.

  3. #3
    Avatar de ^ CioCCoLaTo ^ Mega Usuari@
    Registrad@ el
    18/01/2004
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    9.391
    Agradecido
    7 veces
    Temas
    198
    Los abdominales y todos los ejercicios en los que se está en el suelo los hago en una colchoneta que tengo. Eso cualquier tienda de deporte, Decathlon o lo que sea, no debe de ser muy caro.

    Haz abdominales superiores, oblicuos e inferiores. Yo no sé decirte por donde tendrias que empezar, no sé... 2 o 3 series de 10 o 15 abdominales.

    Y ya otros ejercicios que hago en mi casa, es cogerle la bici estática a mi abuela, hacer batuka... Y ya después de hacer algo de eso, hago abdominales, ejercicios de culo, cadera, cintura, para el pecho...

  4. #4
    Avatar de ^ CioCCoLaTo ^ Mega Usuari@
    Registrad@ el
    18/01/2004
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    9.391
    Agradecido
    7 veces
    Temas
    198
    PrincesaDelMelocotón escribió: Ver mensaje
    abdominales pues empieza flojito haciendo veinte al dia o así y vete subiendo poco a poco y entre suelo duro y cama blanda...suelo con una alfombra?
    ¿20 al día? Eso es poquisimo mujer...

  5. #5
    Avatar de Naive Muy Entendid@
    Registrad@ el
    07/02/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    1.259
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    10
    GaRoTiNha escribió: Ver mensaje
    ¿20 al día? Eso es poquisimo mujer...
    Ya pero para empezar los dos o tres primeros días ,si no va a tener una agujetas


    I´ll stop the world and melt with you.

  6. #publi
    Publicidad

     

  7. #6
    Avatar de ^ CioCCoLaTo ^ Mega Usuari@
    Registrad@ el
    18/01/2004
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    9.391
    Agradecido
    7 veces
    Temas
    198
    Que va que va... El primer día tampoco tiene que hincharse, pero no hacer 20, es que eso no es nada...

  8. #7
    Avatar de Tani .:.DeSaPaReCiDa.:.
    Registrad@ el
    29/04/2007
    Sexo
    Chica
    Edad
    27
    Mensajes
    97
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    2
    con 20 yo creo que se iria mu despacio...

    yo los dias que voy al gimnasio acabo haciendo mas de 500 xD porque entre que hacemos la primera sesion que son unas 160... y luego durante las dos horetas o hora ymedia k nos pasamos x ahi, nos cansamos de las makinas y nos vamos a ahcer mas sesiones... y solo falta que haga algo en casa... jaja pues tenemos las 500... pero vamos, no suelen dar muchas agujetas... ^^

  9. #8
    Avatar de Casadiella de anís Mega Usuari@
    Registrad@ el
    19/07/2005
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    27.646
    Agradecido
    331 veces
    Temas
    415
    Yo también hacía 500 al día. Tienes que hacer todos los que aguantes, cuando veas que el abdomen ya no da para más paras aunque si no estás acostumbrado, lógicamente tienes que hacer de poco en poco, unos 90. Yo lo que hago ahora son series de 30.


  10. #9
    Avatar de AntiCua' Mega Usuari@
    Registrad@ el
    16/06/2006
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    5.699
    Agradecido
    13 veces
    Temas
    259
    Yo para los abdominales tengo una máquina que te tumbas y te ayuda a hacer, pero o si no, típico de tumbarte en el suelo, aunque es duro... es bueno también para la tripa (ya lo dije alguna vez) ponerte de espaldas contra la pared y girar la cintura de un lado a otro con la intención de tocar con las palmas de la mano la pared, ayuda mucho. Si tienes bici estática, aprobecha y úsala.

  11. #10
    Avatar de Tani .:.DeSaPaReCiDa.:.
    Registrad@ el
    29/04/2007
    Sexo
    Chica
    Edad
    27
    Mensajes
    97
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    2
    wo wo eso de la pared me interesa.... es girara con la espalda apoyada?

  12. #11
    Avatar de Pandemia* Ñiiaag
    Registrad@ el
    10/04/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    913
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    5
    yo hago 3 series de 15.
    1. serie: poner las piernas ahcia arriba cruzadas y dobladas, poner las manos debajo del culo y llvar las piernas hacia el pexo.
    2. serie: doblar una pierna y llevar el tobillo de la otra pierna sobre la rodilla de la que esta doblada. poner la manos debajo de la cabeza e ir con el codo contrario a la rodilla, hacia la rodilla que su tobillo esta sobre la otra pierna doblada. lego hacerlo con la pierna y el codo contrario.
    3.serie: por ultimo los basicos. piernas dobladas, manos en el pexo cruxadas e ir hacia las piernas, pero no hay ke subir asta las rodillas eeee!!!. Advertencia: mirar siempre al texo si se mira haci las rodillas la espalda se dobla y no se realizan bien.
    CREO QUE ME HE EXPLICADO UN POCO MAL, PERO ESPERO QUE ALGUIEN ME ENTIENDA... Y QUE LE AYUDE.

  13. #12
    Avatar de Pandemia* Ñiiaag
    Registrad@ el
    10/04/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    913
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    5
    luego, con el tiempo, hay ke ir subiendo el numero de abdominales

  14. #13
    Avatar de Tani .:.DeSaPaReCiDa.:.
    Registrad@ el
    29/04/2007
    Sexo
    Chica
    Edad
    27
    Mensajes
    97
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    2
    tu vas al gym vdd? lo digo x lo de serie y tdoo eso, k tb me lo dijeron a mi asi jajaja

    oyeee se k no va con el tema! pero... de que parte de huesca eres? capital capital? * tengo mucho interes en esta pregunta *

  15. #14
    Avatar de Pandemia* Ñiiaag
    Registrad@ el
    10/04/2007
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    913
    Agradecido
    0 veces
    Temas
    5
    de sabiñanigo, y tu tambn poke ya me lo has dixo por un privado.... joder pos si esk vas a mi mismo gimnasio. pero ken eres??? ejejjeje

Permisos de tu Usuario

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes publicar respuestas
  • No puedes adjuntar archivos
  • No puedes editar tus mensajes
  •  
  • El código BB está activado
  • Los emoticonos están activados
  • La etiqueta [IMG] está activado
  • La etiqueta [VIDEO] está activado
  • El código HTML está desactivado
  • Los Trackbacks están desactivados
  • Los Pingbacks están desactivados
  • Los Refbacks están activados
  • Temas similares

    1. ejercicios xD
      Por Bugs en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 7
      Último mensaje: 09/12/2006, 17:24
    2. Ejercicios
      Por After_Eight en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 9
      Último mensaje: 13/02/2005, 19:22
    3. ejercicios!!
      Por epv en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 8
      Último mensaje: 12/12/2004, 22:28
    4. Ejercicios de FyQ :S
      Por ~ MaKu ~ en Aula eK
      Respuestas: 30
      Último mensaje: 27/10/2004, 23:54
    5. ejercicios
      Por .oO*KrYs*Oo. en elKonsultorio de Belleza, Estética y Moda
      Respuestas: 2
      Último mensaje: 18/05/2004, 22:47