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Dudas gimnasio

  1. #31
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    Perdon que te coja el espacio Kuke, pero alguien puede explicarme los beneficios de ir a correr? Tiempo, estiramientos, ritmo.. Quiero, como kuke, tonificar piernas y culo, y yendo a correr no sé hasta que punto se consigue ni si los resultados son a corto o largo plazo.
    Tengo fly, tengo party, tengo una sabrosura

  2. #32
    Avatar de Konel ジ Mega Usuari@
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    Yendo a corrrer una horita o así al día a un ritmo constante, te hace quemar grasa ya que estás haciendo ejercicio aeróbico, tonificas gemelo, bíceps femoral, quadriceps y culo.

    La gente creo que confunde el tonificar con ganar volumen, y por trabajar el mismo grupo muscular todos los días en todo caso te haría no ganar volumen o ganarlo a un ritmo muy despacio. Pero está claro que lo tonificas, y mucho, ya que lo estás ejercitando cada día.

    No sé que más beneficios decirte de correr, son las 9 de la mañana y no me he terminado el café xD

    P.D: Ya era hora kuketa de que hicieras ejercicio. Con el culo que tienes y la decepción que me llevé al tocarlo =( xD
    Kuke* ha agradecido este mensaje.

  3. #33
    Avatar de Butterfly Effect Muy Entendid@
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    Aunque la Coca Cola Light o la Zero no engorden, yo recomiendo no tomar ninguna. Al fin y al cabo son refrescos y llevan mucho gas, que hincha el estómago.
    Yo antes bebía todos los días, pero cuando empecé el gym la dejé y sólo bebo agua. A lo mejor un día suelto me bebo una Coca Cola y me lo noto muchísimo en la barriga.

    Puedes beber Aquarius (por ejemplo, yo a veces lo bebo para cenar para recuperarme un poco del gym, que vuelvo sobre las 9) o Nestea. Los hay light también.

    Para mí esa es una de las cosas más importantes para mantenerme. Conque me quite de refrescos, bollería, chuches, coma pan integral en vez de blanco y zumo de naranja natural en vez de batidos y colacaos... y vaya al gym, eso me vale.

    Y las cenas, que es donde más solemos picar comiendo fritos y cosas menos sanas. Los días que hay esas cosas en mi casa, me hago una tortilla francesa, o un sandwich de jamón york y queso, o me pico un tomate con atún aliñado.

    Con eso ya te lo notarás, tampoco cuesta tanto!

  4. #34
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
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    Yo no suelo beber refrescos más allá de cuando salgo de fiesta, que bebo o cocacola o cerveza, y puf... Al día siguiente mi barriga es muy barrilete de lo hinchada que está, no sé cómo hay gente que puede tomarlo a diario y no andar desinflándose por las esquinas xDD

    Kuke, y si empiezas por dejar la cocacola? Igual así eliminas esa "curva" que dices, porque aunque tenga menos azúcares y demás, el gas está ahí.

    Yo creo que lo perfecto para hacer deporte es incoporarlo a tu rutina de forma que no te cueste trabajo ir, ni te sea fácil escaquearte, y hacerlo porque quiers y te apetece, no como una obligación, porque cuando lo ves como una obligación y vas a mal gusto, acabas abandonando. Escoge la hora que creas que mejor te conviene, estipúlate unos días y ve sí o sí. Todo es probar la hora que más cómoda te sea. Y después todo es batir tus propios records, ponte unas metas, y si hoy corriste 4 minutos, mañana 4.30; o si hoy pusiste 10kgs., dentro de un mes que sean 15... Igual así te es más motivador.
    Butterfly Effect y Kuke* han agradecido este mensaje.
    Parecía un días más ...

    ... Nunca invertí en amores de una noche mi locura ...
    ... Hasta Nunca

  5. #35
    Avatar de Kuke* [QZ]
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    Re: Dudas gimnasio

    Konel escribió: Ver mensaje
    Yendo a corrrer una horita o así al día a un ritmo constante, te hace quemar grasa ya que estás haciendo ejercicio aeróbico, tonificas gemelo, bíceps femoral, quadriceps y culo.

    La gente creo que confunde el tonificar con ganar volumen, y por trabajar el mismo grupo muscular todos los días en todo caso te haría no ganar volumen o ganarlo a un ritmo muy despacio. Pero está claro que lo tonificas, y mucho, ya que lo estás ejercitando cada día.

    No sé que más beneficios decirte de correr, son las 9 de la mañana y no me he terminado el café xD

    P.D: Ya era hora kuketa de que hicieras ejercicio. Con el culo que tienes y la decepción que me llevé al tocarlo =( xD
    Subnor :_ xddd Tengo el culo blandito, pero no me desagrada xd Incluso los traseros de mis parejas prefiero que sean blanditos para espachurrarlos a que lo tengan como una roca xd Pero bueno, me quedaré con la primera parte de tu último párrafo xd

    Mi blog, échale un ojo si ves qué tal: http://comprascompulsivascompartidas.blogspot.com.es/ (compras internetiles, maquillaje, etc.).

  6. #publi
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  7. #36
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    Konel como te atreves! Que mi Kuke tiene un culito que pa qué.
    Kuke* ha agradecido este mensaje.

  8. #37
    Avatar de Shukare DoNde ConVeRgeMos
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    A mí me pasa más o menos como a ti, Kuke, soy delgadurria y no tengo firmeza por ninguna parte, el vientre plano es uno de esos sueños que veo inalcanzables, jejejejeje. Pero me da taaaaaanta pereza ir al gimnasio... Hago poco más que caminar al curro todos los días, ida y vuelta media hora, sé que no es suficiente pero soy vaga hasta la médula...
    (¯`·._.·*KtBsPa*·._.·´¯)♥ ... Now I'm cLimbiNg The waLLs, Cuz I Miss You ... ♥

  9. #38
    Avatar de nerver Usuaria teen
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    Es muy importante que cuando realices ejercicio aerobico no pares porque es a partir de los 20min cuando se comienzan a quemar grasas. Te recomiendo las clases grupales, es la mejor opción si es la primera vez que vas al gimnasio. Si vas a una clase y después coges la colchoneta y las mancuernas y estas 20-30 min haciendo ejercicios de tonificación en esos tres días semanales, vas a ver resultados. Pero hay que ser CONSTANTE, es muy importante y reducir el consumo de hidratos y grasas, lo que viene siendo comer sano o cuidarse.
    No te asustes si coges un kg o dos, es un indicativo de que lo estas haciendo bien .
    Kuke* ha agradecido este mensaje.
    Me seducen las mentes, me seduce la inteligencia, me seduce una cara y un cuerpo cuando veo a una mente que los mueve y que vale la pena conocer. Conocer, poseer, dominar, admirar. La mente Hache, yo hago el amor con las mentes, ¡hay que follarse a las mentes!

  10. #39
    Avatar de Kuke* [QZ]
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    Entonces, estar 1h en la cinta como estuve cuando fui al otro gimnasio es una locura o es correcto? xd Qué imbécila me siento.

    Mi blog, échale un ojo si ves qué tal: http://comprascompulsivascompartidas.blogspot.com.es/ (compras internetiles, maquillaje, etc.).

  11. #40
    Avatar de Daya Don't forget
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    Kuke, si te consuela yo estoy más o menos igual que tú xD. De hecho te he visto en fotos y de cuerpo nos parecemos un poco (tú tienes más tetas, todo sea dicho de paso).
    Yo también estoy haciendo algo de ejercicio ahora y lo que me han recomendado es hacer unos 20 o 30 minutos de tonificación (abdominales, etc) y otros 20 o 30 de aeróbicos (bicicleta, correr...) y hombre, me van bien. Antes hacía ejercicio unas cuatro o cinco veces a la semana, esto mismo que te he dicho más ejercicios con mancuernas y me iba bastante bien.

    Otra cosa que yo hago es que, los días que no hago ejercicio propiamente dicho, salgo a correr o a andar una horita o con la bicicleta para no tener el cuerpo quieto. Eso sí, a veces no tengo tiempo para hacer esto y me jode un cojón xd.

    Yo creo que con que vayas haciendo algo en el gimnasio y tengas una dieta más sana y reduzcas considerablemente el consumo de Coca-Cola, vas a conseguir lo que quieres en poco tiempo. Eso sí, no olvides ser constante.
    Kuke* ha agradecido este mensaje.


    "Estoy obligado a tolerar que el Sol salga todos los días. Es monstruoso. Es inhumano."

  12. #41
    Avatar de Kuke* [QZ]
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    Así que abdominales tengo que hacer sí o sí, ¿no? Madre del amor hermoso, no sé cómo voy a hacerlo. Yo pensaba que haciendo elíptica, cinta y bici ya tendría suficiente xd, qué engañada estaba.



    Por cierto, muchas gracias a todos por vuestras respuestas

    Mi blog, échale un ojo si ves qué tal: http://comprascompulsivascompartidas.blogspot.com.es/ (compras internetiles, maquillaje, etc.).

  13. #42
    Avatar de Shirka When it all falls apart.
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    A mí nunca se me hincho la tripa bebiendo Cocacola light ni engordo. No sé.
    El típico recuerdo que viene y bah.



  14. #43
    Avatar de Butterfly Effect Muy Entendid@
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    Kuke, una hora en la cinta andando? Dios mío vas a morir de aburrimiento. Lo suyo es que vayas cambiando. 20 minutos de bici para calentar, 20 de elíptica, 20 en cinta... yo lo que hacía en cinta era correr 5 minutos, andar 3, correr, 5 minutos, andar 3... y así. De esa forma te suben las pulsaciones y es más efectivo. Y bici la hacía en la de spinning y también me turnaba con la velocidad, resistencia, sentada, sin apoyar el culo, etc.

    Pero lo mejor son las clases, al menos para mí.
    Kuke* ha agradecido este mensaje.

  15. #44
    Avatar de Lenus Superusuari@
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    Si tienes poca fuerza de voluntad te recomendaría clases: body pump, spinning, gac... se hace todo más ameno, el tiempo pasa más rápido y te puede corregir el profesor, yo creo que todo son ventajas. Una vez le hayas cogido el gusto a ir puedes combinar una clase dirigida con cinta. Siendo constante en un mes y poco seguro que se te nota.

  16. #45
    Avatar de Kuke* [QZ]
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    Butterfly Effect escribió: Ver mensaje
    Kuke, una hora en la cinta andando? Dios mío vas a morir de aburrimiento. Lo suyo es que vayas cambiando. 20 minutos de bici para calentar, 20 de elíptica, 20 en cinta... yo lo que hacía en cinta era correr 5 minutos, andar 3, correr, 5 minutos, andar 3... y así. De esa forma te suben las pulsaciones y es más efectivo. Y bici la hacía en la de spinning y también me turnaba con la velocidad, resistencia, sentada, sin apoyar el culo, etc.

    Pero lo mejor son las clases, al menos para mí.
    Es lo que hacía, xd. Si me pongo el mp3 no hay quien me pare xd Y no me aburro, no. Pero hacía eso; variaba la velocidad. Aunque haré lo que propones , un poquito de todo durante menos de una hora cada cosa xddd

    A mí me molaría hacer clases (sobre todo de spinning), pero soy muy gilipollas y vergonzosa, y los musculitos están a 2 metros de las salas donde se hacen esas cosas, y me da mucho apuro ponerme ahí con el culo en pompa delante de ellos. Y ya no porque puedan mirar (o no), sino porque, ¿y si la monitora dice algo y no sé hacerlo? xd Me sentiría ridícula. Sé que os parecerá una memez, porque lo es, pero me da mucho corte :/ (inseguridad everywhere).

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