Duda ejercicios gym

  1. #1
    Avatar de Sephira Deeeeliverance...
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    Duda ejercicios gym

    Al ver el tema sobre spinning me ha venido a la cabeza una duda sobre los ejercicios del gym...
    De las máquinas de cardio (que son las únicas que uso) cual es la que va mejor para adelgazar? Yo me fijo mas que nada en el contador de calorías quemadas y la relación con el esfuerzo que me supone, con cual me canso menos y quemo más. He legado a la conclusión de que es la elíptica la que me viene mejor, suelo hacer 1 horita o así, pero sería mejor si variara otros días con bici estática o corriendo? O simplemente al ser cardio da igual de qué tipo sea?
    Gracias ^^
    Visiones de todos los pasados forman nuestro presente. Nuestro rostro es un espejo que conduce a la esquizofrenia de infinitas voces resonando en los corredores de la memoria.
    Y esa memoria se llama tradición, y sabiduría.



  2. #2
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    yo creeo que cualquiera de cardio viene bien para adelgazar,yo un año en remo adelgaze en un mes 15 kilos porque haciamos entrenamiento de la seleccioon valenciana mas clases de spinnig de una hora y puuuf xD

    yo siempre e ido al gym y tal, a mi, sinceramente la que mejor me va es la maquina de correr
    Uno aprende aamar, no cuando encuentre a la persona perfecta, sino cuando aprenda a creer en la perfección de una persona imperfecta
















  3. #3
    Avatar de RaNa ѕσу αтяα¢тινα у νєиєиσѕα.
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    clarky escribió: Ver mensaje
    yo creeo que cualquiera de cardio viene bien para adelgazar,yo un año en remo adelgaze en un mes 15 kilos porque haciamos entrenamiento de la seleccioon valenciana mas clases de spinnig de una hora y puuuf xD

    yo siempre e ido al gym y tal, a mi, sinceramente la que mejor me va es la maquina de correr
    ¿COMOO? explicame esto más detalladamente porfis!
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  4. #4
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    en un mes adelgazé 15 kilos, porque enverano coji 15 kilos y al volver a entrenar comodios manda, volvi a recuerar i cuerpo, e de admitir que tambien me mataba aciendo deporte xD
    Uno aprende aamar, no cuando encuentre a la persona perfecta, sino cuando aprenda a creer en la perfección de una persona imperfecta
















  5. #5
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    clarky escribió: Ver mensaje
    en un mes adelgazé 15 kilos, porque enverano coji 15 kilos y al volver a entrenar comodios manda, volvi a recuerar i cuerpo, e de admitir que tambien me mataba aciendo deporte xD
    pero ¿exactamente que ejercicios hacías?Yo quiero saberlo..
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  7. #6
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    La mejor es la elíptica.

  8. #7
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    Pues yo me canso mucho más corriendo en la cinta. Yo creo que va mejor. De todos modos intercálalo o mejor, pregunta a un monitor. Seguramente te mande también ejercicios para tonificar. Yo hago 1h al día de tonificación y 1h y pico de cardio.
    Mi otro yo está muerto, oigo su voz en mi cabeza. Ahora no sé a dónde pertenezco.

  9. #8
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    Hombre eso depende. Yo por ejemplo, que me sobran bastantes kilos, sería preferible que le metiera mucho más al quema grasas que a tonificar. Vamos, que es preferible meter menos ritmo y aguantar mucho más rato. Eso de cansarte más no implica quemar más. Ya sabes que alto rendimiento durante poco tiempo es entrenamiento cardiaco, y al contrario, rendimiento un poco más bajo durante un largo periódo es para quemar grasas.

    Yo adelgacé bastantes kilos, como 8-9, en unos dos meses. Sin hacer dieta ni nada. Simplemente haciendo ejercicio, y comiendo más sano que antes. Pero aún así me dejaba llevar por la mala vida del alcohol y comer fuera de casa. Y yo que siempre he sido gordo, pues bajar esos kilos en mi, pueden ser 14-15 en otra persona.

  10. #9
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    •·.∂υℓ¢єуѕαℓα∂σ.·• escribió: Ver mensaje
    pero ¿exactamente que ejercicios hacías?Yo quiero saberlo..
    remar mucho, spinnig una hora dos dias a la semana,, mucho gimansio, correr...esque muchas cosas, xD pero sobretodo remar
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  11. #10
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    chafla escribió: Ver mensaje
    Hombre eso depende. Yo por ejemplo, que me sobran bastantes kilos, sería preferible que le metiera mucho más al quema grasas que a tonificar. Vamos, que es preferible meter menos ritmo y aguantar mucho más rato. Eso de cansarte más no implica quemar más. Ya sabes que alto rendimiento durante poco tiempo es entrenamiento cardiaco, y al contrario, rendimiento un poco más bajo durante un largo periódo es para quemar grasas.

    Yo adelgacé bastantes kilos, como 8-9, en unos dos meses. Sin hacer dieta ni nada. Simplemente haciendo ejercicio, y comiendo más sano que antes. Pero aún así me dejaba llevar por la mala vida del alcohol y comer fuera de casa. Y yo que siempre he sido gordo, pues bajar esos kilos en mi, pueden ser 14-15 en otra persona.
    Y ¿para eso que ejercicios necesitamos hacer?
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  12. #11
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    Aérobicos. Correr, bici, elíptica... Pero lo interesante es la relación intensidad/tiempo. Para quemar grasas tiene que ser una intensidad interesante, no sé el 50% de tu máximo, durante bastante tiempo. Hay tablas por internet que te dicen cuando empiezas a quemar grasas depende de si caminas, corres, nadas... De todas formas muchas veces la propia máquina te controla las pulsaciones para ver que el modo estás trabajando, y te marca las repeticiones por minutos que tienes que llevar y tal, en el caso de la elíptica y la bicicleta.

    Otra cosa que comentar, las grasas se queman de donde estén. No por ejemplo por hacer abdominales vas a quemar la grasa de la barriga. De hecho las abdominales apenas queman porque es trabajo anaeróbico. Que vamos, si tienes un culamen increíble, no por hacer elíptica o subir escalones vas a quemar antes que corriendo porque trabajes más esa zona. Otra cosa es tonificar, que ahí sí que los ejercicios son más específicos. Pero a la hora quemar grasas lo que tienes que hacer es duro curro.

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