Deporte: correr o no correr

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  1. #1
    Avatar de Brigit Colaborador/a
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    Deporte: correr o no correr

    ¡Hola! Aquí hay gente que controla bastante sobre deporte y corre con regularidad. Me gustaría saber si habéis notado ganancia de volumen en cuádriceps/gemelos sólo corriendo. No gym. Gracias.

  2. #2
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    No vas a ganar volumen.

  3. #3
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    Haz sentadilla.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

  4. #4
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    Las hago y he notado aumento tanto en glúteos como en muslos, aún no en gemelos. El punto es que me he dejado ir un poco y quiero perder un par de cm de abdomen y para eso necesito hacer cardio. Hago abdominales, pero con pocos resultados hasta ahora. Pensé en correr porque es un ejercicio aeróbico y además ejercitas los músculos de las piernas.

  5. #5
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    Correr es de cobardes.

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  8. #6
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    Brigit escribió: Ver mensaje
    Las hago y he notado aumento tanto en glúteos como en muslos, aún no en gemelos. El punto es que me he dejado ir un poco y quiero perder un par de cm de abdomen y para eso necesito hacer cardio. Hago abdominales, pero con pocos resultados hasta ahora. Pensé en correr porque es un ejercicio aeróbico y además ejercitas los músculos de las piernas.

    No hagas abdominales clásicos o hasta te aumentará el volumen de la barriga. Haz plancha abdominal e hipopresivos, con eso perderás cms de cintura.

    Y para perder grasa, haz pesas con un poquitín de cardio de alta intensidad. Para aumentar el volumen de las piernas, sentadillas. Y si quieres específicamente de los gemelos hay ejercicios para ello pero es un músculo que cuesta bastante aumentar.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


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  10. #7
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    Brigit escribió: Ver mensaje
    Las hago y he notado aumento tanto en glúteos como en muslos, aún no en gemelos. El punto es que me he dejado ir un poco y quiero perder un par de cm de abdomen y para eso necesito hacer cardio. Hago abdominales, pero con pocos resultados hasta ahora. Pensé en correr porque es un ejercicio aeróbico y además ejercitas los músculos de las piernas.
    A ver, perder grasa---> ejercicio aeróbico, bien.

    Coger volumen---> Anaeróbico.

    Son cosas distintas y no necesariamente incompatibles, sobre todo a nivel amateur. Para gemelos puedes hacer algún ejercicio más específico como elevaciones de gemelo, pero vamos, tampoco es una parte de la pierna en una chica que puedas aumentar mucho de volumen, como te ha dicho Toboe.
    “The amazing thing is that every atom in your body came from a star that exploded. And, the atoms in your left hand probably came from a different star than your right hand. It really is the most poetic thing I know about physics: You are all stardust. You couldn’t be here if stars hadn’t exploded, because the elements - the carbon, nitrogen, oxygen, iron, all the things that matter for evolution - weren’t created at the beginning of time. They were created in the nuclear furnaces of stars, and the only way they could get into your body is if those stars were kind enough to explode. So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.”

    Lawrence Krauss, "A Universe from Nothing: Why There Is Something Rather Than Nothing".

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  12. #8
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    No voy mal, entonces. Probaré hipopresivos. Sé que el gemelo es un músculo bastante determinado por la genética y yo soy constitucionalmente delgada, pero también soy disciplinada y espero conseguir algún resultado.

  13. #9
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    No corras, correr es de cobardes. Lo dijo Gandalf.
    Kai Kairos
    Spoiler:

  14. #10
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    Montaña y correr con mucha inclinación, también. Si vemos nudes podemos hacerte una tabla de ejercicios.

  15. #11
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    Pronto para nudes. Deja que te coja más confianza.

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