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¿Cuántos kilos máximo/mínimo se pueden perder en un mes de gimnasio?

  1. #1
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    ¿Cuántos kilos máximo/mínimo se pueden perder en un mes de gimnasio?

    Hola a tod@s!

    Quería saber:

    - ¿Cuántos kilos se pueden perder en un mes de gimnasio de forma saludable?
    - ¿Cuántos kilos habéis llegado a perder en un mes de gimnasio?
    - También me valen otras respuestas relacionadas con el tema


    Saludos!
    Los lunes de octubre dónde estarás...

  2. #2
    Avatar de 10.002 TODOS.SOMOS.10000
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    Lo ideal es alrededor de 1kg a la semana. Ahora mismo no tengo fuentes aquí, pero he leído que más podría dar problemas cardiácos. Yo lo máximo que he llegado a perder han sido entre 4 y 5kg más o menos.
    Daijaz chili, Bluerose y Toboe han agradecido este mensaje.

  3. #3
    Avatar de Toboe Anima naturalis
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    Aparte, que más es bastante complicado, si contamos como pérdida de peso la pérdida de grasa. Otra cosa es pérdida de líquidos, que tranquilamente puedes perder un par hasta varios kilos en un día pero evidentemente se recuperan en cuanto los repones.

    Perder más de un kilo a la semana implica que se está perdiendo masa ósea y probablemente, masa muscular, que es lo que pasa en las dietas Dukan y similares. Lo cual, es MUY chungo para el futuro de los huesos. La de personas que se van a arrepentir dentro de unos años de haberla hecho...

    Si se pierde mucha masa muscular entras en lo que se llama rabdomiolisis, y afecta gravemente al riñón, pero bueno, esto solo con gimnasio es complicado, hay que machacarse mucho.
    Daijaz chili y Bluerose han agradecido este mensaje.
    No vamos a conseguir hacer más de lo que podamos -dijo con voz cálida y baja-. Pero todos haremos lo posible para que no sea menos que eso.


  4. #4
    Avatar de mermelade33 Participativ@
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    Depende de tu fisico.
    Yo cuando me puse a adelgazar , iba de a 1k,1,5kg a la semana, pero porque mi cuerpo lo necesitaba y hacia mucho ejercicio. Pero si estas delgada , lo importante no es cuanto marque la bascula, si no que la grasa que puedas tener, la transformes en musculo, que tonifiques...y eso , en la bascula puede que te confunda, porque puedes pesar incuso mas, estando mejor.
    Bluerose ha agradecido este mensaje.
    Biziraun zu barik.

  5. #5
    Avatar de Vanp Life goes on
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    Saludable seria de medio a 1 (como mucho) a la semana,más es tontería.
    En un mes no,pero he llegado a bajar 5-6kg para una competición en 2 semanas,creo que es mi máximo,obviamente luego recuperándolos,pero es una tortura jajajaja
    Bluerose ha agradecido este mensaje.


    Laugh with many,don't trust any.

  6. #publi
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  7. #6
    Avatar de Soeur Muy Entendid@
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    Bueno Mermelade eso de que la grasa la conviertes en músculo...supongo que te referirás a que la grasa se pierde y se gana masa muscular.

    Contestando al post, yo creo que lo recomendable es 1kg por semana.
    Bluerose ha agradecido este mensaje.


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