Árbol de agradecimientos44Gracias

Correr: hitos, marcas y otras cosas

  1. #1
    Avatar de Murnau Esperando
    Registrad@ el
    29/04/2008
    Localidad
    Düsseldorf
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    8.839
    Agradecido
    3363 veces
    Temas
    96

    Correr: hitos, marcas y otras cosas

    Buenas. En vista de la preocupación, sana preocupación que parece tener la gente del foro, propongo un hilo en el que recojamos nuestros hitos, dudas o lo que sea sobre el correr.

    Yo no soy ningún pro, pero creo que sí podría ayudar a empezar a alguien. Además, si esto se anima, nos motivaremos los unos a los otros y eso será positivo.

    No soy de marcas, pero hoy he probado una aplicación sobre correr. No es recomendable obsesionarse, pero puede ayudar a notar una mejora notable.

    Hoy he hecho 12 kilómetros y medio en una hora y un minuto. La media me ha salido a 4:54 el kilómetro, que es alta, pero me conformo teniendo en cuenta lo cansado que estoy y que no ando en mi mejor forma. Mucho trabajo y la nena son la culpa.

    Más adelante daré recomendaciones para empezar. Respondamos nuestras dudas y animaos, de verdad que engancha. Para mí es una forma de vida.
    Daijaz chili, November y lula91 han agradecido este mensaje.


  2. #2
    Avatar de November Καλυψώ
    Registrad@ el
    15/03/2008
    Sexo
    Chica
    Edad
    27
    Mensajes
    9.130
    Agradecido
    4387 veces
    Temas
    171
    Seguiré el hilo, he empezado a correr hace poco. ¿Qué recomendaciones tienes así en general?

  3. #3
    Avatar de Bels Moderador/a
    Registrad@ el
    28/01/2010
    Localidad
    Tercera brigada mixta, primera línea de fuego
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    25.769
    Agradecido
    10865 veces
    Temas
    347
    A mi me gustaría empezar a correr, porque ahora mismo tengo horarios un poco caóticos-cambiantes y ligarme a un gimnasio es un poco kk. Mi problema es que no aguanto más de 3 mins corriendo a ritmo muy lento, true story. Entonces no sé muy bien como empezar.
    Ártemis ha agradecido este mensaje.


  4. #4
    Avatar de tonto-ingenuo McLovin
    Registrad@ el
    23/01/2014
    Localidad
    El reino nazari
    Sexo
    Chico
    Edad
    23
    Mensajes
    417
    Agradecido
    68 veces
    Temas
    19
    Yo he empezado a correr hace poco, y lo que mas me cuesta es el flato que me da un dolor horrible.
    Yo siempre me han dicho que procure respirar por la nariz el maximo tiempo posible y ya cuando no pueda mas que comience a respirar con la boca tambien.
    Ah y otra pregunta, es aconsejable comer algo antes de salir a correr ?


  5. #5
    Participativ@
    Registrad@ el
    14/11/2013
    Sexo
    Chica
    Mensajes
    222
    Agradecido
    140 veces
    Temas
    0
    Otra más que ha empezado a correr hace poco así que espero que este hilo se pete de recomendaciones xD

    Sofía, hay formas de hacerlo como por ejemplo correr dos minutos y descansar tres o cosas así. Bueno, no soy entendida en el tema pero es lo que he ido cogiendo de internet y a mí me ha ayudado a aguantar más tiempo corriendo y eso que soy fumadora...

    El problema que tengo yo es que se me carga muchísimo la espinilla, tengo que parar porque me duele a rabiar. He leído que puede ser que me haya sobrecargado, lo cual puede ser porque me dio por salir todos los días. Así que estoy descansando y el lunes empezaré de nuevo, si alguien tiene alguna sugerencia para esto, escucho.

  6. #publi
    Publicidad

     

  7. #6
    Avatar de Lenus Superusuari@
    Registrad@ el
    21/09/2009
    Localidad
    Barcelona
    Sexo
    Chica
    Edad
    29
    Mensajes
    3.227
    Agradecido
    247 veces
    Temas
    50
    Yo he empezado hace poco, hago 3 km y algo en un poco menos de 20 minutos.También me da el flato muchas veces y me cuesta bastante seguir cuando me da pero para mí lo peor son las cuestas, y no me refiero a cuestas muy muy empinadas, a la que hay un poco de subida me fatigo bastante y por la zona en la que vivo no tengo forma de salir a correr sin pasar por algún trozo empinado. Me apetece mucho leer consejos y experiencias a ver si mejoro.

  8. #7
    Avatar de Ligeia .
    Registrad@ el
    13/08/2007
    Sexo
    Chica
    Edad
    26
    Mensajes
    1.719
    Agradecido
    358 veces
    Temas
    23
    Sofía Amundsen escribió: Ver mensaje
    A mi me gustaría empezar a correr, porque ahora mismo tengo horarios un poco caóticos-cambiantes y ligarme a un gimnasio es un poco kk. Mi problema es que no aguanto más de 3 mins corriendo a ritmo muy lento, true story. Entonces no sé muy bien como empezar.
    A un amigo le pasaba exactamente igual, y seguimos esta tabla:
    Ahora corre 40-50 min sin ahogarse ni pasarlo mal xD
    Daijaz chili, Toboe, Veintegenaria y 4 personas más han agradecido este mensaje.

  9. #8
    Avatar de Murnau Esperando
    Registrad@ el
    29/04/2008
    Localidad
    Düsseldorf
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    8.839
    Agradecido
    3363 veces
    Temas
    96
    El flato es consecuencia de respirar mal, normalmente. La forma de quitármelo sin parar cuando me sale alguna vez es apretar la zona del flato cuando expulsas el aire.

    Yo creo que para correr lo más importante es la respiración, donde al principio hay que marcarla mucho hasta que salga de manera automática. Debes ser consciente cuando coges aire y cuando lo echas. Lo mejor es inspirar fuerte y después expulsar la misma cantidad, pero de manera tranquila y pausada, sin forzar.

    Os recomendaría no salir demasiadas veces a la semana para no quemaros, que siempre que vayáis a salir tengáis monillo de ello. Correr engancha muchísimo, para mí es una droga. No tengáis prisa por obtener resultados, sobre todo en lo que al físico se refiere, estos llegan a medio plazo. En lo que se refiere al aguante, si respiráis bien y lleváis un ritmo cómodo, veréis enseguida cómo mejoráis.

    Tened en cuenta que correr no significa ir rápido. Correr es distinto a andar por el movimiento del cuerpo y el tipo de pasos, así que no os desesperéis si empezáis despacio, mejorareis pronto. Lo importante es ir de menos a más o como mínimo no ir de más a menos. A veces es inevitable, pero lo suyo sería que no bajaseis mucho el ritmo.

    Correr es muy barato, sobre todo si evitáis el postureo extremo. Al principio necesitaréis unas zapatillas normalitas de correr, con una amortiguación sencilla. Si os engancháis y aumentáis distancia, entonces sí deberéis compraros algo mejor, pero sin pasarse.

    Es recomendable unas mallas o pantalones corto, y si hace frío, lo mejor son unas mallas largas. Además sería conveniente que tuvieseis un par de camisetas térmicas, porque son mejores que las de algodón para el tema del sudor, ya que si sudáis con camisetas de algodón estas se empapan y podéis coger frío. No obstante, si corréis poco, tampoco será crucial.

    Un reloj sencillo para controlar un poco el tiempo que corréis, pero os valdría con cualquiera.

    Yo sinceramente no haría lo de correr y andar. Simplemente correría. Buscad un ritmo cómodo, despacito, y si al finalizar no estáis cansados, pues el próximo día aumentad la intensidad. De tiempo, pues 25-30 minutos puede estar bien. En cualquier caso el tiempo no es lo importante, sino la intensidad, así que no será lo mismo 25 minutos al principio que a los dos meses.

    Repito que yo no intentaría salir demasiadas veces a la semana ni esperar una mejoría espectacular, este es un deporte de fondo, nunca mejor dicho, y hay que tomárselo con calma. Con el tiempo no correréis por un objetivo claro, sino simplemente por disfrutar y porque os sentiréis mejor.

    Podéis hablar aquí del deporte que os dé la gana y poner vuestros avances en lo que queráis. Creo que esos serían unos consejos básicos.
    Daijaz chili, Butterfly Effect, November y 4 personas más han agradecido este mensaje.


  10. #9
    Avatar de Murnau Esperando
    Registrad@ el
    29/04/2008
    Localidad
    Düsseldorf
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    8.839
    Agradecido
    3363 veces
    Temas
    96
    Por cierto, compráos unas zapatillas normalitas, pero no racaneéis ni que sean de otros deportes específicos. Que sean para correr y tengan una cierta amortiguación.
    lula91 y tonto-ingenuo han agradecido este mensaje.


  11. #10
    Avatar de Taty Moderadora psico-belleza
    Registrad@ el
    23/07/2004
    Localidad
    Vigo
    Sexo
    Chica
    Edad
    29
    Mensajes
    25.285
    Agradecido
    3486 veces
    Temas
    902
    Y muy importante, sujetador deportivo que sujete bien. Costuras planas, o sin costuras, asas cruzadas o que garanticen que no se van a caer, y de nuestra talla, que ni bailen ni se escapen.

    Yo las veces que me he propuesto correr me he enganchado mucho, porque una vez que ves que puedes correr 10 minutos seguidos sin fatiga, quieres superarte y hacer más. Algo parecido me pasa con nadar, que recuerdo haber empezado con 50m echando los pulmones y ponerme terca hasta conseguir hacer los 1000 seguidos sin echar pulmones. Al final mucho es saber respirar en condiciones para evitar esa fatiga. Que pasa, que como estés un tiempo sin correr, por lo que sea, luego se nota que pierdes ese fondo, aunque todo es recuperable.
    November ha agradecido este mensaje.
    Parecía un días más ...

    ... Nunca invertí en amores de una noche mi locura ...
    ... Hasta Nunca

  12. #11
    Avatar de November Καλυψώ
    Registrad@ el
    15/03/2008
    Sexo
    Chica
    Edad
    27
    Mensajes
    9.130
    Agradecido
    4387 veces
    Temas
    171
    ¿Qué estiramientos hacéis antes de salir? ¿Es importante usar un pulsómetro? ¿Corréis por acera/asfalto o por tierra?

  13. #12
    Avatar de Murnau Esperando
    Registrad@ el
    29/04/2008
    Localidad
    Düsseldorf
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    8.839
    Agradecido
    3363 veces
    Temas
    96
    Yo no estiro antes, si acaso empiezas un poco más despacio y así calientas. No uso pulsómetro, y corro por todos lados, aunque lo recomendable sería tierra césped. Pero por ejemplo para llegar hasta el Retiro tengo que atraversame toda la zona de Goya, con su asfalto y demás.
    November ha agradecido este mensaje.


  14. #13
    Avatar de Kullervo Mega Usuari@
    Registrad@ el
    22/01/2005
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    18.914
    Agradecido
    1286 veces
    Temas
    764
    Clasificación de los distintos tipos de runners


    1- El cachas



    Salido del gimnasio, necesita espacio a su alrededor. Su braceo dobla su ego.



    2- El pudiente




    Nunca antes había corrido, pero el primer día estrena zapatillas, ropa técnica, GPS y tecnologías varias. ¿Quién ha dicho que el running es el deporte más barato? Aquí van por lo menos 600 €. No está mal para el primer intento. Al día siguiente, vuelta a la normalidad, o sea, a no correr.

    3- El friki o “notas”


    Pongámonos en situación. Mes de julio, un día sí y otro también, runner con pantalón corto, y camiseta de tirantes, corriendo en sentido contrario a la marcha del tráfico por las calles más transitadas en hora punta, ¡y pulseras y cadenas de oro! Visto con mis propios ojos.

    4- El obsesivo-compulsivo



    Da igual a la hora que salgas a la calle, te cruzarás con él corriendo. Algunos de ellos, de 52 semanas que tienen el año, corren 80 competiciones.


    5- El cansino o del trote cochinero


    No se sabe si anda o corre, porque su ritmo corriendo es inferior al que haría andando.

    6- El indoor




    Se sabe que corre, o por lo menos, se oye la cinta que tiene en casa, pero nunca se le ha visto corriendo en el exterior. Presume de ritmos que no pueden ser reales en asfalto.


    7- El “acojonado” de la competición


    Puede realizar grandes entrenos y con buenos tiempos, pero no los desarrolla en competición. Hay otra versión de esta categoría y es el que se resiste a probarse en competición, así no se enfrenta a sus miedos y a posibles frustraciones. A ver, si no te ganas la vida con este deporte, ¿qué miedo puedes tener a no alcanzar en esa prueba tu objetivo? ¿es que es la última carrera de la faz de la Tierra?

    8- El “chandalero”




    Sale a entrenar con zapatillas de tenis o de baloncesto, total… ¿eso importa?. Normalmente van acompañadas de un chándal de los años 80.


    9- El inconsciente


    ¿Alguien dijo imposible? Sin haber corrido antes más metros que los que suponen el pasillo de su casa, se embarcan en retos prácticamente imposibles. Tienen dos salidas: conseguir el éxito en su reto (o casi), lo que supondrá tener un corredor para toda la vida; o abandonar al segundo entrenamiento después de sentir agujetas hasta en los párpados, lo que le supondrá la excusa perfecta para “saber” que correr no es un deporte adecuado para él.


    10- El geek o gadgeto-móvil



    ¿Cómo va a salir a correr sin…? Sus gafas polarizadas anti-vaho con MP3; GPS sumergible (sumergible ¿para qué?) con altímetro, termómetro, calorímetro y brújula; podómetro; pulsómetro; … Si el gadget finaliza con el sufijo -metro, entonces es para él.

    11- El enciclopédico


    Da igual si lo preguntas o no, él te lo dirá. Solo con mirarte a la cara, sabe si eres pronador, supinador o neutro, la bebida energética que te favorece y la ingesta adecuada por Km; a qué se debe el pequeño dolor que sientes en la rótula, en el tendón de Aquiles o el sóleo; qué tipo de estiramiento es el más adecuado para tu morfogénesis; …


    12- El solitario u onanista




    Dice correr mejor solo que acompañado. Bueno, está claro, como todo, depende de quien sea la compañía. Pero reconócelo, no tienes amigos runners o tu nivel es patético, por eso sales solo.


    13- El “picao”


    Siempre en grupo, pero siempre en primer lugar. Ni se te ocurra adelantarle. Aunque tu ritmo sea de 5 min/km, terminarás corriendo a 3 min/km cuando vayas con él. Hay otra versión de éste, y es el runner que hace un sprint impresionante en los últimos 50 metros a meta para superar al que entra en la posición 3257, como si ser el 3256 te diese un pase a una final.

    14- El futbolero


    Su modo de correr es inconfundible. Puede venir a 1 Km de distancia, que se le reconocerá por sus trazas: arrastre cansino de sus piernas, como si lo de correr no fuera con él.

    15- El agónico




    Sus jadeos hacen pensar que no aguantará 5 metros más, pero no te equivoques, correrá más que tú y todo el tiempo irás sufriendo pensando que le va a pasar algo. Le preguntarás 20 veces durante el entreno si se encuentra bien, a lo que no te contestará porque está muy ocupado jadeando, lo que te preocupará todavía más.


    16- El modelito




    ¿Habéis visto las portadas de muchas revistas de running con corredores con una sonrisa de oreja a oreja, sin una pizca de sudor y sin una muestra de cansancio en su rostro? No se lo digáis a nadie, pero yo no tengo amigos corredores tan guapos y pulcros.


    17- El “fosforito”




    Verlo correr por la ciudad te hace plantearte si estás dentro de la película Tron, o es él quien ha salido de ella. Hasta las uñas llevan reflectantes.


    18- El nostálgico




    Puedes correr con una camiseta de algodón que lleve impresa ‘Yo fui finisher de la media maratón de Albacete en 1993′ o con una camiseta de Naranjito del 82, lo cual está muy bien pero demuestra que tienes algo más que apego a las cosas. Por favor, en el 94 tendrías que haberle dado uso para limpiar los cristales. Ya, ya sé que te trae recuerdos porque hiciste tu mejor marca, pero han pasado más de 20 años y tu forma no es la misma que entonces.


    19- El tramposete


    Hay dos versiones: el runner que todos los entrenos son espectaculares y de calidad, como si no hubiera días que no andas ni con gasolina; y el runner que se alían siempre todos los elementos contra él (“he notado un pinchazo”, “las zapatillas me hacen daño”, “he salido muy fuerte en los primeros kilómetros”, …)

    20- El social media



    Después del entreno, y siempre antes de la ducha (no, no puede esperar a después), tiene que publicarlo en Twitter, Facebook y Google+. Y si además usa aplicaciones de actividades deportivas tales como Endomondo, Sports Tracker, RunKeeper o similares, mejor, más difusión a su hazaña, con gráficos de pasos por kilómetro, altimetría, frecuencia cardíaca, etc..


    21- El mirón = antirunner




    Ojo porque éste es muy peligroso. Desde su calidad de “entendido” es capaz de opinar cuando debería haber tirado o reservado un corredor, si debía meter más velocidad o más kilómetros en sus entrenamientos, … Hay dos subcategorías: el mirón de acera (se sitúa en ésta a ver pasar los corredores), y el mirón de sofá-salón (a ser posible con cerveza incluida).


    http://mundoerp.com/blog/21-categorias-runners/
    November, lula91, Yihir y 1 personas más han agradecido este mensaje.

  15. #14
    Avatar de November Καλυψώ
    Registrad@ el
    15/03/2008
    Sexo
    Chica
    Edad
    27
    Mensajes
    9.130
    Agradecido
    4387 veces
    Temas
    171
    Yo como novata que soy, estoy entre el agónico y trote cochinero xDD.

    Yo tampoco estiro ni tengo pulsómetro Murnau, empecé a correr sin más, diciendo tengo que llegar hasta ese árbol, de tal a tal farola descanso, etc. Se me carga el gemelo cuando corro por acera, pero por tierra no, por eso te preguntaba si es necesario estirar. Estoy empezando a pensar que peso como un elefante, me pasan runners por al lado que no llegarán a los 50kg.
    Daijaz chili ha agradecido este mensaje.

  16. #15
    Avatar de Murnau Esperando
    Registrad@ el
    29/04/2008
    Localidad
    Düsseldorf
    Sexo
    Chico
    Mensajes
    8.839
    Agradecido
    3363 veces
    Temas
    96
    Está bien, Túrin, aunque no me veo en ninguna categoría.

    Por cierto, he dicho que al empezar los estiramientos no son muy importantes sino opcionales (habrá gente que me contradiga, pero yo hablo por lo vivido y visto en mucha gente deportista). Sin embargo, al terminar sí me parecen fundamentales.

    Y claro, siempre depende del fin. Si es un día sin más, pues como he dicho basta con empezar trotando. Pero si por ejemplo vas a hacer una carrerilla, ahí si hay que calentar un poco. En general hay que calentar siempre que vayas a hacer un sobre esfuerzo y salirte de lo común.

    Si no pasa nada en abril haré mi cuarta media maratón. He hecho dos años la de Madrid, chulísima y este año también la de Getafe, tostón. En abril será otra vez la de Madrid. Estoy bajo de forma y cansado (dormimos peor que antes de venir la nena, evidentemente) pero espero no sufrir mucho y disfrutar dentro de lo razonable.


Página 1 de 7 1 2 3 ... ÚltimaÚltima

Permisos de tu Usuario

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes publicar respuestas
  • No puedes adjuntar archivos
  • No puedes editar tus mensajes
  •  
  • El código BB está activado
  • Los emoticonos están activados
  • La etiqueta [IMG] está activado
  • La etiqueta [VIDEO] está activado
  • El código HTML está desactivado
  • Los Trackbacks están desactivados
  • Los Pingbacks están desactivados
  • Los Refbacks están activados
  • Temas similares

    1. ¿Qué otra cosa hubiéseis estudiado?
      Por Señorita M en Aula eK
      Respuestas: 61
      Último mensaje: 12/01/2008, 9:33
    2. Traducción, becas y otras cosas.
      Por Demonomania en Aula eK
      Respuestas: 7
      Último mensaje: 15/04/2007, 17:28
    3. Respuestas: 9
      Último mensaje: 16/10/2006, 16:27
    4. Soyyy.... y otra cosa.......
      Por ॐ_PyRa_ॐ en Foro General
      Respuestas: 16
      Último mensaje: 02/09/2004, 2:29
    5. Otra Cosa...
      Por Luke en El Cafelito
      Respuestas: 2
      Último mensaje: 14/03/2004, 10:34