Como engordo sin que me salga celulitis?

  1. #1
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    Como engordo sin que me salga celulitis?

    La pregunta suena un tanto estúpida... Mi problema es que querría engordar dos, tres o cuatro kilos pero para eso que debo hacer? Porque si como mucho más, como entre horas, etc... Me va a salir celulitis :S Y digo bueno, pues hago ejercicio y así no me sale. Pero al hacer ejercicio adelgazo también. No se que coño hacer :S Porque quiero engordar pero cuidándome de que no se me ponga grasa en el culo, por ejemplo...

    No sé si me habeis entendido... Es que me dicen que estoy bien de cuerpo pero la verdad es que cuando engordo estoy bastante mejor.






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  2. #2
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    Un poco de todas partes...
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    POrqué no preguntas en algún sitio a ver si te puedes poner una dieta especial para engordar un poco o algo así? Yo la verdad es que ni idea...

    Y para que no salga celulitis, se me ocurre que ahora que se acerca el veranito aproveches para nadar, que con eso no se te pondrá grasa en el culo y tampoco adelgazarás muchísimo si lo haces normalmente.

    Siento no poder ayudarte más

  3. #3
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    Ve al médico y que te mande una dieta para engordar.

  4. #4
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    Pues lo único que puedes hacer es engordar tu masa muscular. ¿Como? es muy duro, tendras que comer mucho pero muy sano, y hacer muchisimo deporte, lo suficiente para hacer un equilibrio, que lo que comes de mas lo gastes en el deporte, asi solo ganaran tus musculos y no tu grasa.
    No te mates con ejercicios aerobicos, lo que necesitas son ejercicios localizados para los musculos, pesas, sentadillas, abdominales... y algo de aerobico pero no mucho.




  5. #5
    Avatar de Serah Farron Adicta
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    Saysa escribió: Ver mensaje
    Ve al médico y que te mande una dieta para engordar.
    Discrepo, es decir, el medico te podra decir qué comer para que comas sano (ya lo sabemos todos) pero si ella no quiere engordar sin mas, sino que quiere ganar volumen y no grasa, su respuesta no esta en el medico, esta en el gimnasio.




  6. #publi
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  7. #6
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    Ya pero tampoco quiero ponerme como un musculoso... O sea que se me noten ahí los músculos. Eso para una chica a mí no me gusta :S Pero eso de hacer ejercicios en sitios localizados como en el culo y no en otros sitios será una buena idea...

    Pero comer sano quiere decir comer variado o no comer grasas? O sea comer mayormente ensalada, fruta y ya está como una oveja? xD






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  8. #7
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    vivi, ¿cuanto pesas y cuando mides?

    Yo te veo perfecta, no creo que necesites engordar ni adelgazar

    Aun y asi, lo mejor que podrías hacer es lo que dice Kadessa. Para ponerte musculosa necesitarías hacerlo durante muuuucho tiempo y de manera muy sacrificiada!! Además, no te vuelves una Action-Man de un día para el otro! Asi que no te preocupes por eso. Yo empezaría por comer más de lo que comes de costumbre (frutos secos entre horas por ejemplo) y hacer deporte

  9. #8
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    Estoy en la misma situacion que tu, me gustaria engordar un par de kilos pero no con mierdas y que me suba el colesterol y la celulitis aflore locamente..

    A ver si cojo ideas!


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  10. #9
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    troiselle! escribió: Ver mensaje
    vivi, ¿cuanto pesas y cuando mides?

    Yo te veo perfecta, no creo que necesites engordar ni adelgazar

    Ya la gente suele decir eso pero no sé... Seré yo una paranoica :S

    Mido 1.68 o 1.69 y peso unos 49 kilos.






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  11. #10
    Avatar de Serah Farron Adicta
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    Vivi si comes ensaladas y fruta lo que te vas a quedar es escurria. Comer sano quiere decir comer de todo, muchisima carne que tiene proteinas, mucho pescado, arroz, pastas, y comer mucha verdura, lacteos, frutos secos, etc y NO comer fritos, ni patatas fritas ni carne rica en grasa (hamburguesas, salchichas, tocino), ni bolleria ni nada de eso.

    Esta claro que no te vas a poner musculosa como un tío ni siquiera parecido, para una tía eso es casi imposible a noser que se mate durante muchisimo tiempo y se ayude con inyecciones y pastillas, cosa que dudo que hagas.

    Si comes bien y en cantidad y haces un monton de bici con resistencia alta y poca velocidad, haces ejercicios de levantar las piernas con pesas, de aductores etc, y algo de hombros, pectorales (tus tetas te lo agradeceran en el futuro) etc, lo unico que vas a conseguir es engordar esteticamente el músculo, no sacar bola xD pero te digo que ganar volumen muscular es muuuuuy lento, no es como adelgazar que se consigue relativamente rapido, es decir aumentar una talla de pantalon por tener un culo fibroso es infinitamente mas tedioso que perder 1 talla.




  12. #11
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    Una dieta sana es una dieta equilibrada, el médico te puede mandar una dieta equilibrada que no te hará coger grasas (el mayor error cuando uno hace una dieta para engordar por su cuenta). Un médico no manda solo dietas para adelgazar, ya que hay dietas de varias calorías, con una de 2000 o 2500 calorías puede que consigas lo que quieres, pero te lo debe mandar el médico según vea tus necesidades.

  13. #12
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    Saysa escribió: Ver mensaje
    Una dieta sana es una dieta equilibrada, el médico te puede mandar una dieta equilibrada que no te hará coger grasas (el mayor error cuando uno hace una dieta para engordar por su cuenta). Un médico no manda solo dietas para adelgazar, ya que hay dietas de varias calorías, con una de 2000 o 2500 calorías puede que consigas lo que quieres, pero te lo debe mandar el médico según vea tus necesidades.
    A ver... el médico te dirá misa, que no comas grasas no significa que no las almacenes, TODO lo que el cuerpo no gasta, y cuando digo todo es TODO, se transforma en grasa y se almacena, da igual que lo que te sobre sea parte de un macarrón o parte de una hamburguesa, va a convertirse en grasa igualmente.

    Las proteínas son mas difíciles de sintetizar y parte de la futura "grasa" se pierde en el proceso de transformación, pero comer a base de proteínas puede ser fatal para el organismo, luego el médico te mande comer lo que te mande, si no lo gastas lo almacenas en forma de grasa. Si estás gastando 2000 kcal y el médico te pone 2500 para engordar, claro que vas a engordar, pero si engordas sentada en el sofá te saldrá chicha.

    De otra cosa no sé pero de nutrición sí.




  14. #13
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    Claro que todo lo que comas y te sobre lo almacenarás en grasa, pero si comes cosas grasas el cuerpo lo absorberá antes como eso, en cambio si lo comes de forma equilibrada harás que lo vaya almacenando de forma progresiva. Tampoco vas a meterle una dieta de proteínas, ya que puedes terminar jodiendo otros órganos por la tontería.

    Digo yo que el médico dará una dieta más ajustada y equilibrada que no cause mucho daño al organismo. Está claro que si no haces ejercicio no servirá de nada y tendrás grasa por todo el cuerpo, la cuestión es comer un poco más y hacer el ejercicio necesario para transformarlo en músculo.

  15. #14
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    Pues yo te veo estupenda, marque lo que marque la báscula, estás delgadita pero no esmirriada, no sé, yo te veo muy bien
    Mi otro yo está muerto, oigo su voz en mi cabeza. Ahora no sé a dónde pertenezco.

  16. #15
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    Pues eso, que el médico aquí sirve de poco, no estamos hablando de un cambio radical en la alimentación, simplemente comer un poco más en cada comida, de lo que ya coma si come bien.
    Llenar un poco más el plato de macarrones, echar un trozo más de pechuga de pollo, poner una ración mas de verduras en el plato, comer entre horas un puñado de frutos secos... aumentar 500 kcal la dieta no es tan "chungo" como bajarlas, de hecho 500 kcal se comen de más sin darse cuenta.

    Un médico no es necesario a no ser que se vaya a hacer una dieta drástica. Por ejemplo una persona obesa que quiera perder 10-20 kilos, necesita un médico. Una persona normal que sólo quiere perder 2 o 3 kilos sanamente (sin dietas milagro) es tan fácil como dejar de comer bollería, disminuir el consumo de pan, aumentar el consumo de vegetales, y dejar de freir los alimentos y hacerlos a la plancha. Solo con eso en 3 o 4 meses habrá perdido 2 o 3 kilos sin esfuerzo.
    Para engordar 2 o 3 kilos pues lo mismo, poner un poco más en el plato y moverse.




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