Cambiar si no es aqui...

  1. #1
    Avatar de Whitsnak_loka *´[Vivô d3 Lä L0küRã]´*
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    Cambiar si no es aqui...

    Queria preguntaroslo sobre lo del stepper, puesto que yo tengo uno y esta ahi muerto de risa y atelarañado...osea que mejor ni imaginar jejeje

    Quiero empezar a utilizarlo hoy,pero el probelma es que no tengo manual de instrucciones sobre los tipos de ejercicios, y el tiempo y eso...
    Ademas he estado mirando por internet y dicen que si haces menos de 30minutos es musculacion y si es mas de 30 minutos es tonificacion y quemar celulitis...

    Yo lo que quiero es aumentar los musculos y tonificar los gemelos, gluteos y muslos.... pero no quiero adelgazar


    Espero recibir vuestras respuestas
    ..ѕιи тυ αмσя, ѕσу υи мσитóи ∂є ¢σѕαѕ мєиσѕ уσ...




  2. #2
    Avatar de Whitsnak_loka *´[Vivô d3 Lä L0küRã]´*
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    hola??:S
    ..ѕιи тυ αмσя, ѕσу υи мσитóи ∂є ¢σѕαѕ мєиσѕ уσ...




  3. #3
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    Esto no es un chat, asi que no esperes que te contestemos el mismo dia que pones tu mensaje.

    En cuentas a tu mensaje, ignorante de mí no sé que es un stepper asi que no tengo nada que decir al respecto.

    Alé ya tienes una respuesta.
    Distancia prudencial.
    (Te has perdido 100 domingos.)

  4. #4
    Avatar de Paradise Bring me your love
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    Yo tampoco se lo que es eso xDD
    Tomábamos morfina, diamorfina, ciclocina, codeína, temazepán, nitrazepan, fenobarbital, amital sódico, dextropropoxifeno, metadona, analbufina, pecinina, pentazocina, buprenorfina, dextromoramida, clorometiazol… las calles rebosan drogas que puedes tomar para combatir la infelicidad… y nosotros las tomábamos todas. ¡Joder, nos habríamos inyectado vitamina C si hubiera sido ilegal!

  5. #5
    Avatar de вєαυтιfυ¢к Rockabella
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    Stepper:


  6. #publi
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  7. #6
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    Yo en el gimnasio les dije que quería una rutina que no me hiciera adelgazar pero sí tonificar y aparte de más máquinas hago cardio (entre ellos steps) 20´antes de empezar y 20´para terminar.
    ______He cruzado todos los océanos de este mundo para saber que no puedo vivir sin tí______



  8. #7
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    Luego busco el manual del que tengo yo y te copio los diferentes ejercicios.
    Tengo fly, tengo party, tengo una sabrosura

  9. #8
    Mega Usuari@
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    Posición base (esta es la normal)
    Posición completamente vertical, espalda recta, abdominales contraídos, pelvis echada hacia delante, empujar sobre los talones, brazos flexionados.

    Localización de los músculos de la parte trasera del muslo
    Los músculos situados en la parte trasera del muslo tienen cmo papel flexionar la pierna y llevar así el talón hasta la nalga. En el stepper basta con intentar reproducir este movimiento del talón hacia la nalga: para ello hay que inclinarse ligeramente sobre la parte trasera para encontrar una posición semisentada sin estar inclinado de forma exagerada.

    Localización de los músculos de los glúteos
    Para acentuar el movimiento de los músculos de los glúteos, saque los pies a medias de los pedales y contraiga los abdominales para mantener la espalda recta y evitar el arqueo.

    Localización en las pantorrillas

    Para solicitar de una manera importante las pantorrillas basta con trabajar sobre la punta del pie.

    Espero que te haya servido de algo.
    Tengo fly, tengo party, tengo una sabrosura

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